tempe sleding tekel

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

tahun depan virgin FM

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

28 tahun ye, bentar lg kepala 3 gini gini aja nih

[United Ask @UnitedAsk]

MUNCUL LAGI VIDEO INI ANJG😭

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

gak naik naik vo2max, harus interval berapa kali lagi ini

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

meledak HR

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

ku usahakan ga begadang dlu dah semingguan ini

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

lari zone 2 sih bener bener melatih mental

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

kalo larinya cadence lutut aman, kalo stride kaya ada yg nyangkut

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

merayakan kemenangan

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

dipake jalan normal ni lutut, pas lari sakit

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

ga sabar hari minggu

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

tunda dulu FM nya, masih sakit ternyata

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

tolong kerja samanya lutut

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

kalo mampu sih besok hajar full marathon

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

niatnya minggu 35K

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

kena lagi lutut

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

interval memang josss

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

kalo ada niatan besok mau longrun, pasti bakal susah tidur, fakkkk lahh

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

keram semua

[Barça Touchline @BarcaTouchline]

This is how we are rolling this summer.

[tempe sleding tekel @muhmmdrf]

jumat interval