キンタ【脱サラ筋トレ】

ジムが近所にないため自宅にガチのホームジムを作成したアラフォー筋トレ命のオッサンです。筋トレ・ダイエットなどのアカウントには１００％フォロバ。

ホームトレーニー向けのブログもやってます。

[武瑠＠筋トレ @takeru__jp]

筋トレは才能じゃない「やめない」才能が一番強い

[peach @peach27919659]

朝から持病による大量出血や胸痛でマジで死ぬかと思ったけど、救急車呼んでよかった。

声も出なくなって立てなくなるまで我慢しちゃダメだ。

くだらない事で呼ぶ人もいるけど、本当にやばい時は救急車迷惑かかると思って我慢しちゃダメだなって僕みたいな我慢癖ついてる人に伝えたくなる日だった。

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@8nira70 重量よりフォーム重視、あと酷使を避けることですかね🤔

本当は高重量でガシガシやりたいです🥲

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

腰の不調が長引いて筋トレ中断、気が付いたら2カ月近くまともなツイートをしてませんでした。

40超えると身体にガタがくる。腰・膝・肩、関節に気を使わないと、筋トレが続けられなくなってしまいます。

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[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@dZOi9j86tS79599 私も現在は宅トレ民です！

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[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@takeru__jp ただの運動好きな素人が多く、専門資格を持っているトレーナーの方が少ないと聞いたことがあります。

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@ZOMBIE_INOUE 漫画みたいなシチュエーションですね…🤔

妄想の中なら面白いですが、実際にやられたら、別のところパンプしてトレーニングになりません🤣🤣🤣

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@biron_kun キン肉バスターさんはじめまして。
私は近所の整骨院でアドバイスされて、スポーツ整形外科の先生に見てもらいました。

ただ、同じスポーツ整形外科でも部位ごとに専門が違います。できれば「肩関節」に詳しい先生がいる病院への紹介状などを書いてもらう事をおすすめします。

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

横川君も発症した、胸郭出口症候群

腕への神経が筋肉と骨ではさまれて発症します。女性や胸を鍛えすぎた男性がかかりやすい。また、猫背も危険です。デスクワークで長時間前かがみになっても発症するようなので、正しい姿勢が大事です。

腕がしびれて力が入らなくなるので、気を付けましょう。

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@takeru__jp 安定感、綺麗なフォーム
う～んベンチプレス愛好家として、あこがれますね。

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

食欲はボディメイクで１番コントロールが難しい。
最初の数日は我慢できる、成果が見えれば数ヶ月は続けられる。でも年単位で食べたいものを我慢し続けるのはかなりシンドイです。だから、チートデイは必要、どこかで食欲が暴走してしまう。

甘い物たべたぁあい！😣

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@takeru__jp 怪我をしないことです

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

人生初の「沼」に挑戦！

「これで本当に低カロリー？」と思うぐらい食べ応えがあり、なおかつ美味しい！

これは絞れそうですね🤔

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@takeru__jp 私は、プールが目的でティップネスが最初のジムです。

はじめてジムエリアに入った時は、何からやれば良いか、わかりませんでした。とりあえずストレッチして、一通りトレーニングマシンを試した気がします。

怖くて、フリーウエイトエリアには暫く近づけませんでしたねぇ🤔

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

マシンが使いたくなり、ビジターでジムに行ってきました。

ここ２～３年はホームジムだったので、
「何が必要だったっけ？」と一瞬考え…

・シューズ
・タオル
・パワーグリップ
・ベルト
・プロテイン
・シェイカー
・EAA
・ウェア
・替えの下着

結構荷物多いなぁ…

[山澤礼明/フィットネス起業家 @YamasawaRey]

俺はこれを筋トレ界隈の悪い風潮だと思っている。

・重量マウント
・チキンレッグダサい
・脚トレスキップすんな
・スクワットをやれ

コレらを言われた時の防御策は『そんで君は何キロスクワット上がんの？』と反論するしかないのも結局マウント合戦になるんよ。

脚トレの強要はやめよう。
STOP 脚ハラ。

[キンタ【脱サラ筋トレ】 @mukimukinta]

@takeru__jp @YamasawaRey 「スクワット150kg達成？スゴイ俺も頑張る。」
みたいに競って高め合うのは良いと思いますが、

「お前ベンチ何キロ？俺100kg😤」
みたいなマウントはダサイですよね。