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QUE HACER DURANTE UN ATAQUE DE PÁNICO 😮

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-Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.

-Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.

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Otras cosas que puedes hacer es lo siguiente:

-No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele.

-Háblele a la persona con frases cortas y simples.

-Sea predecible. Evite las sorpresas.

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Podes decirle frases como "no tengas miedo, estoy aquí", "nada malo va a pasarte", o frases de ese aspecto. Como dije, es un miedo demasiado intenso donde lo único que la persona necesita es que se vaya, y la mejor forma es sentirse seguro.

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la situación ya que altera a esa persona saber que la están mirando en sus peores momentos, si esa persona luego se siente muy avergonzada puede generarle miedo a que vuelva a suceder, y asi provocar el trastorno de pánico (hablando en medidas extremas, claramente).

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la mejor forma es que respiren juntos lentamente, así sus nervios se relajan y las pulsaciones disminuyen su ritmo. Deja que llore, dale agua, masajealo, es muy importante que se busque la relajación del mismo.
Es de gran ayuda que no le des explicaciones a los que estan viendo

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Si ves a alguien que esta sufriendo un ataque de pánico, lo primero que hay que hacer es darle contención (la mejor forma es un abrazo), es muy normal si esa persona te pide que por favor no la sueltes, ya que se siente segura.
También tienes que lograr que respire profundamente

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Si estas solo y comienzas a tener un ataque, tienes que repetirte la frase "no es real este miedo" o "estoy a salvo".
Sé que es muy difícil, pero no podemos luchar contra ese miedo, es intentar ayudarnos, y esperar a que pase. Aceptarlo.

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Son ataques que te pueden pasar pocas veces en tu vida. Si te pasa muchas veces y muy seguido, se llama "Trastorno de pánico".
Puede pasarle a CUALQUIER PERSONA.

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Son episodios que aparecen de repente en cualquier situación donde la persona se siente con un miedo muy pero muy intenso (como a la soledad, hablar en público, el abandono, etc.)

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HOMBRES 🚶

1- Contarle todo a papá ( no todos de lo que yo sé, le cuentan casi todo a mamá )

2- estar con el celular.

3- enamorarse de una mujer.

4- jugar videojuegos ( creo )

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MUJERES 🧘

1- Contarle todo a mamá.

2- Enamorarse de un chico

3- Salir con amigas (no todas xd)

4- pasar en el celular.

5- Ir a estudiar.

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COSAS QUE TODOS HACEMOS ( SEGÚN YO)

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PRINCESAS QUE NO NECESITARON DE UN PRÍNCIPE PARA SER FELIZ❤️