カズヨシ

空手家。ガリガリから脱却し、動けるデブでもゴリゴリのマッチョでもなく、美しい細マッチョになることに成功。僕と関わってくれた人にも理想の肉体を手に入れてもらうプロジェクト『macsynge』を運営し、それをなによりの喜びとしています。漫画・アニメ・特撮とオフロードバイクが好きな23歳。

[カズヨシ @muscle23k]

【15名限定】
・バキバキの6パック
・目を惹く逆三角形
・メロンのような肩
・最強に漢らしい男
・キレッキレの腕

これらが欲しい方15名限定に
レポートを今だけ無料で
お渡ししています。

詳しくはこちらをクリック
↓↓
https://t.co/qOyOe8dLyB

[カズヨシ @muscle23k]

“優越感”を得たいという気持ちはなにも恥ずかしいことではありません
その為の努力はなにものにも代え難いほど素晴らしいものです！
理想の細マッチョと強さを手に入れ、優越感を勝ち取りましょう！

[カズヨシ @muscle23k]

『今、どこの部位を鍛えているのか』

これを意識するのとしないのとでは結果が２倍以上変わります！

https://t.co/Sjaf8sCzSD

[カズヨシ @muscle23k]

『水分補給』は1日に約1.5ℓ、1時間おきにコップ1杯ほ��の水を飲むのが理想的です
これをしっかり行えば筋トレ効率もグンとアップします⤴︎⤴︎
忘れず1時間おきに水を飲みましょう！

[カズヨシ @muscle23k]

��要なことを見たり聞いたりしたら必ずメモしましょう！
強い人ほどそのことについて勉強熱心です
今は文字の羅列でも、やがて自分を高みへと導いてくれる宝となって光り輝きます！

https://t.co/Sjaf8sCzSD

[カズヨシ @muscle23k]

『なぜ体を鍛えるのか』
「ガリガリ」と言われた屈辱を晴らすため？
「漢らしく」なるため？
「暴力」に屈さないため？
ここを常に忘れず持ち続けましょう！
必ず理想を掴むことができます

[カズヨシ @muscle23k]

『デカい筋肉から鍛える』ことによって筋トレ効率が３倍アップします⤴︎⤴︎
上半身なら三角筋(肩)＞大胸筋＞広背筋や僧帽筋
下半身なら大腿四頭筋(太ももの前面)＞下腿三頭筋(ふくらはぎ)＞大臀筋(お尻)
の順になります！
是非この通り行いましょう

[カズヨシ @muscle23k]

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの２つあ��ます
筋トレ前には動的ストレッチを行い、筋トレ後に静的ストレッチをするのが一般的な流れ
動的ストレッチの目的は、主にけが予防やパフォーマンス向上など
筋トレ前にはその部位に対応した動的ストレッチを！

[カズヨシ @muscle23k]

なんと「脚の筋肉は全身��7割」です！
脚を鍛えるだけで基礎代謝が大幅に上がります⤴︎⤴︎
またフィジカルが圧倒的に強くなるので自分より体格が大きい人にも押し勝つことができます！

[カズヨシ @muscle23k]

もはや洗脳レベルで『本気』になりましょう
それは周りに伝わり、自分の意���も変わり、やがてとんでもないパワーになります！
「今日は筋トレしんどいな・・・」って時も奮い立たせてくれます！

[カズヨシ @muscle23k]

筋トレを行う時『息』は絶対に止めないでください！
酸欠や怪我の恐れがあります
呼吸を正しく行うことでそれらを防ぐばかりか、腹筋に力が入ることで体が安定し、さらなる力を発揮します！

[カズヨシ @muscle23k]

“睡眠の質”は肉体作りに大きく関係しています！
眠りについた最初の3時間が重要なので、寝る直前にスマホや熱々のお風呂はやめて、リラックスして眠りましょう

[カズヨシ @muscle23k]

背中で『漢』と思わせる為には広背筋を鍛えましょう！
イカした逆三角形になれます
背中で語る漢になろう！

[カズヨシ @muscle23k]

トレーニング中は常に鏡でチェック！
鏡が無ければスマホで動画を撮るのもいいです��
動作・フォームを正し続けましょう！
常に自分を意識することで取り組む姿勢が大きく変わります

[カズヨシ @muscle23k]

細マッチョを目指すならば無酸素運動と有酸素運動の割合を8:2にしましょう！
2時間筋トレをするなら25分ほど有酸素運動を行うといった形で��
美しく引き締まった、しなやかな細マッチョになることができます！

https://t.co/Sjaf8sCzSD

[カズヨシ @muscle23k]

相手の頭部目がけて回し蹴りを放つハイキック・上段回し蹴り
これは一撃必殺の威力を持っています！
これを放つ為には脚の柔軟性が必要になります
必ずストレッチを行いましょう！

[カズヨシ @muscle23k]

キック力がパンチ力の何倍がご存知ですか？
なんと３���です！
いつも僕たちの体を支えてくれている脚はとんでもないパワーを秘めています！
最強の漢を目指す為に脚のトレーニングは絶対��せません

[カズヨシ @muscle23k]

腕立て伏せは、肩幅から拳1個分ずつ手の幅を開いて地面につきます
手の角度は内側を向けずついたままの自然な角度で
しっかり効かせることができますよ

[カズヨシ @muscle23k]

完璧にこだわりすぎると成長を阻害してしまいます
6〜7割の出来でいいのでまずはやってみることが重要！
週2回100%の人で200%と週6回70%の人で420%
実に２倍以上の差がつきます！
これが積み重なると・・・

[カズヨシ @muscle23k]

よく『いつ鍛えたらいいの？』と聞かれますが答えは『今鍛えろ』です
1日のうち鍛えられる時間は限られています！
理想的な肉体を手にしている人とは空き時間を有効に使い続けた人です！

[カズヨシ @muscle23k]

細マッチョであろうとゴリマッチョであろうと
他人に価値観を決められるものではありません！
必死に鍛えている人ほど他人を尊重します
自分の中にあるものを肯定してください
あなたの理想の肉体を手に入れるため
自信を持って突き進みましょう！