虎虎生風

別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿……
有花有酒，何需正經；一醉一醒，莫非人生。

[ゆきやま整体院|摂津本山の股関節・膝の専門家 @yu_kiyama3]

ホンマにオススメ‼︎『股関節のつまり』が気になる人はコレやって。股関節が詰まる人の多くが、骨盤の動きが悪い‼︎動きを良くするだけじゃなくて、体幹も働きやすくなるから腰痛にも効果的！なんせ座ったまま出来るからマジでやらない理由が見つからない。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【お腹凹む】たった3分の骨盤底筋トレ本気で続けてみ。「お腹まわり」がスッキリする上に「お尻」と「太もも」まで引き締まるから、超スリム美ボディになれるよ。

[虎虎生風 @musealast]

@s880480520 怎摸入群？想知

[ゆきやま整体院|摂津本山の股関節・膝の専門家 @yu_kiyama3]

股関節を安定させる簡単最強トレ

股関節の前面の後面の筋肉を同時に働かせて股関節を安定させる最強トレーニング！
10回目安にやってみよう🔥

[とぴー @topi3001]

実は、“疲れが取れない人”の9割は「自律神経」が乱れてます。整えるのにジムもマッサージも必要ありません。
毎日3分のストレッチだけで、

・ぐっすり眠れるようになった
・朝からイライラしなくなった
・日中の集中力が上がった

リラックス神経を湧き出すための神技があって…↓

[とぴー @topi3001]

もう我慢しないで！「座ってるだけで腰が痛い」と悩んでたTさん。現場でこの図解ストレッチを実践してもらったら「痛みがほぼ消えた」と涙目で喜ばれた。腰を本気で楽にしたい人のために、厳選したストレッチをリプ欄で解説↓

[ゆきやま整体���|摂津本山の股関節・膝の専門家 @yu_kiyama3]

楽ちんテニスボールケア

テニスボールを太ももに置いて体重を乗せるだけで筋肉が緩んで骨盤の位置が変わる！
股関節も安定しやすくなるし、腰回りも楽になるから忘れないように保存してやってみよう！
テニスボールはダイソーで売ってるよ😌

[とぴー @topi3001]

眠れないのは、頭のせいじゃない。体の力が抜けてないだけ。ストレッチで脱力してあげると、自然と眠れるよ

[家島直也@姿勢・ボディメイク @kashi_exes]

「背骨ガチガチ」「猫背」「胸周りが硬い…」という方へ。20回程行うと効果的です。

背骨の上部につまり感があると🙆‍♀️
顎が上がらないように注意。

[ゆきやま整体院|摂津本山の股関節・膝の専門家 @yu_kiyama3]

足の上げにくさ放置してない？
実はそれ、腸腰筋がサボってるせいかも。
腸腰筋は、体幹と脚をつなぐインナーマッスルの要です。ここが働くと、血流が改善して足があげやすくなる。股関節の安定・腰痛・姿勢崩れ…まとめて改善したい人は、今すぐ���腰筋トレやってみて！

[Guys in Glory Holes @Guyslngloryhole]

Chudai 🍆 🍆 .....

[虎虎生風 @musealast]

@bigbirdyen 依舊性感

[Teen,s love @GayXmale]

Chudai 😋

[JJ @dragonj888]

ถ้าพี่ๆ บังเอิญเจอน้องมังกรแบบนี้
พี่ๆ จะทำอะไรน้องมังกรครับ

ไลน์กลุ่ม
https://t.co/7CmwKW0GY2

[JJ @dragonj888]

คริปเก่า ก็เสียวได้นะ…

[JJ @dragonj888]

EP.1 💦

@IamjamesTrz

https://t.co/bg7USfiq1M

[JJ @dragonj888]

ถ้าขับรถผ่าน🚗
🐲แล้วเจอน้องมังกร
คุณจะ…. 💦

[虎虎生風 @musealast]

@kirin19901211 真的耗費巨資打造

[JESS DUDE 🧨 @JezzDudez]

Chudai 🌲❄️

[倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI @kurataaaayuki]

股関節は写真のような球状関節。
ボールが転がるように関節が動きます。

重心移動をしながら、多方向に関節が動く状態を作りましょう。