泡沫

.⋆𝜗𝜚 𝚍𝚒𝚎𝚝・𝚍𝚊𝚒𝚕𝚢 ┊𝟷𝟼𝟶 𝚌𝚖 ┊𝚖𝚊𝚡 : 𝟻𝟾.𝟼 𝚔𝚐︎ ┊ 𝚐𝚘𝚊𝚕 : 𝟹𝟾-𝟺𝟶 𝚔𝚐︎ ┊𝚗𝚘𝚠 𝟹𝟼.𝟶-𝟹𝟿.𝟶 𝚔𝚐︎ ┊🗝ྀི𓈒𓂂◌ 𓊆ㅤ@__160_doll𓊇

[泡沫 @musegeranium]

ﾌﾟﾛﾌ更新しました✐☡

一旦目標体重には到達したので、維持・ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ・食事への向き合い方を考えるのがﾒｲﾝのｱｶｳﾝﾄになりました.⋆𝜗𝜚

詳細𝙰𝙻𝚃𓂃 𓈒𓏸◌

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #食事記録

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ﾄﾏﾄのｸﾞﾘﾙ、ｸﾞﾗﾀﾝ皿に入��て焼くとｽｰﾌﾟまで美味しくいただけて最高⌁❤︎

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今日は時間なかったからｻｰﾓﾝ丼買って食べたよჱ̒՞ᴗ ̫ ᴗ՞꒱

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科学ｵﾘﾝﾋﾟｯｸのお手伝いしてきた
明日は実験の検査監督もやるよ〜へとへとだよう

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@ytyat23 もんちゃんちいかわ見たんだ.ᐟ.ᐟ
私漫画で見てたから内容は知ってるけどまだ見れてなくて…映像どうだった.ᐣ
赤魚の煮付け、無駄に美味しいのが複雑よね笑

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ちいかわｺﾗﾎﾞのこのふたつ、低ｶﾛﾘｰかつ美味しくてとってもおすすめ⌁❤︎
ｱｲｺﾝの通り、ちいかわ大好きだからｺﾗﾎﾞ商品食べられて嬉しい(ˆ . ̫ . )♡

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今朝は蒸し紅鮭食べてｴﾈﾙｷﾞｰﾁｬｰｼﾞした.ᐟ.ᐟ

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まだ体調戻らない〜〜〜ᐡ𖦹 ·̫ 𖦹ᐡ
ﾛｷｿﾆﾝ飲んで何とかﾊﾞｲﾄも研究室も欠席せずに頑張れてるけど休��たいよ〜〜〜

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最近はまってるﾃﾞｻﾞｰﾄ的朝ごはん⌁❤︎
ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ + ｾﾞﾛｶﾛﾘｰ甘味料 + 冷凍ﾍﾞﾘｰたくさん + ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ
高級なﾌﾚﾝﾁやｲﾀﾘｱﾝのｺｰｽの最後に出てきそうな味わいჱ̒՞ᴗ ̫ ᴗ՞꒱
お好みでﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽやﾚﾓﾝ果汁、ｻｲﾘｳﾑを入れてもよき.ᐟ.ᐟ

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久しぶりに体調崩してて当然運動もできてないし、食事も安定しない〜՞ඉ ඉ՞

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体調崩し気味かもᐡ𖦹 ·̫ 𖦹ᐡ
流石に休みなく動きすぎた՞ඉ ඉ՞

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大きい公園のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽを周回したり、ｽｰﾊﾟｰの特売巡りしたりしてますჱ̒՞ᴗ ̫ ᴗ՞꒱
特に野菜・果物好きな方は広告の品巡りするのいいですよ〜.ᐟ.ᐟ
#マシュマロを投げ合おう
https://t.co/gcSMLtsJWB

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8時間働いてへとへとなので今日は食事記録あげられなさそう〜〜〜ᐡ𖦹 ·̫ 𖦹ᐡ

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昨日の.ᐟ.ᐟ
かき氷とか色々食べたよ⌁❤︎

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今日は彼氏と外食なんだけど、お腹すいちゃったから、小麦ﾌｧｲﾊﾞｰとおからの��しﾊﾟﾝ(きなこ味)つくって食べた.ᐟ.ᐟ
外食での食べ過ぎ防止に食物繊維ჱ̒՞ᴗ ̫ ᴗ՞꒱

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ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄ始めた当初は1万を目標に頑張って歩くぞ.ᐟ.ᐟ
って感じだったから、慣れって本当に凄い
今は努力して歩いてるというより、気分転換＆趣味で歩いてるだけなのに、気づいたら500-600kcalくらい消費してるんだもん

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そういえば今日もほぼ2万歩ぴったり歩いてた.ᐟ.ᐟ
何歩を目標に歩くぞ.ᐟ.ᐟみたいな意識は全くないんだけど、最近は気持ちよく満足いくまで歩くと大体2万歩になってる( ՞. ̫.՞)
気合い入れてあるくぞー.ᐟ.ᐟって時だと25,000歩くらいになってる

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そういえば今日もほぼ2万歩ぴったり歩いてた.ᐟ.ᐟ
何歩を目標に歩くぞ.ᐟ.ᐟみたいな意識は全くないんだけど、最近は気持ちよく満足いくまで歩くと大体2万歩になってる( ՞. ̫.՞)
気合い入れてあるくぞー.ᐟ.ᐟって時だと25,000歩くらいになってる

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TDEE計算で活動ﾚﾍﾞﾙ係数ってあるじゃない.ᐣ
あれ正直よく分からないの��、係数の選択で計算値が大きく変動するから、自分の消費ｶﾛﾘｰを概算する時は
基礎代謝 + 食事誘発性熱産生 + 運動量 + NEAT
で別々にしてたんだけど、色々調べてみた所、1日2万歩平均の私は活動1番上でいいらしかった

[泡沫 @musegeranium]

夜ご飯.ᐟ.ᐟ
冷蔵庫にあったものをｶﾞｰﾘｯｸｿﾙﾄで炒めただけだけど、美味しかったჱ̒՞ᴗ ̫ ᴗ՞꒱
嬉しいことに食事記録見たいと言っていただけたから再開してみてるけど、適当料理すぎて申し訳ないですᐡ𖦹 ·̫ 𖦹ᐡ

[泡沫 @musegeranium]

大体は旬の野菜・特売の野菜を買っていて、今の時期でしたらｽﾞｯｷｰﾆ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶら辺は常に冷蔵庫にありますჱ̒՞ᴗ ̫ ᴗ՞꒱
季節問わずにｽﾄｯｸがあるのはえのきです.ᐟ...
続き→https://t.co/7Ufu597V0x
#マシュマロを投げ合おう

[泡沫 @musegeranium]

@m0naka28 本当に.ᐟ.ᐟ笑笑
体重だけで言ったら水がぶ飲み→測定→お手洗いに行く・長風呂やｻｳﾅ→測定で、数kg動かせますけど、まじで1mmも意味ないのに(՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)
針小棒大で極端��こと言って目立ちたいのは分かりますけど、それで嘘情報を流すのは良くないですよね…

[泡沫 @musegeranium]

これやったら絶対に痩せる.ᐟ.ᐟ
1日10分.ᐟ.ᐟ 1週間で-5kg✨

等を謳ってるｱｶｳﾝﾄ、私は片っ端からﾌﾞﾛｯｸしてるんだけど、そういうｱｶｳﾝﾄに限って���ｫﾛﾜｰ多くて見る度にうわぁって思ってるᯅ̈
極端で目につく文言を無責任に掲げてｲﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝ稼いでるだけだよね