鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家

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【note】劇団の裏側・健康・習慣化について発信中！：

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

【note更新】
今月もnote更新！健康な食事についてのこと。『これが健康な食べ物です』なんてお話しではありません。もっと原則的な考え方のお話。好きなことはつい書きすぎてしまいます。
#note #健康 #食事

https://t.co/QdyLK32KXY

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

『作品主義』

お恥ずかしながら、正直最初は言葉の意味でしか理解できていませんでした。

が、日を追う毎に、稽古を重ねる度にその言葉の意味を真に理解できつつあります。簡単に言えば、とても深く難しい。そんな感じです。頑張るのは当たり前。なので、とにかくやります。

[ミュージカル劇団カスタリア @castalia_nerima]

演出から告げられた、ひと言。

「今回の作品は、いつもとは少し違う」

その瞬間、稽古場の空気が変わりました…。

一人ひとりが役と向き合い作品の奥へと進んでいます。

私たちが挑む「いつもとは違う作品」とは何か。

その答えを、ぜひ劇場で見届けてください。

#劇団カスタリア
#金曜日の食卓

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

AIによって人間が表現に集中できる未来を想像している。私は社会人であり、ミュージカル劇団員でもある。もしAIに、仕事をみんな任せられるようになったら。その分、もっと稽古ができる。もっと作品を磨き、多くの舞台を生み出せるかもしれない。役者という存在は、恐らくまだAIには代替されないから。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

「ありがとう」は、言われた人だけでなく、伝えた人の気持ちも明るくしてくれる。

なので、小さなことでも、言葉にして届けていきたい。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

美味しいものは、人生を豊かにする力があるな。。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

長所を伸ばすことは大事。なんですが、ミュージカルの場合は、短所だろうが何がなんでもやらないといけないのですよね。なのでやります！

[ミュージカル劇団カスタリア @castalia_nerima]

〜先に進むほどエネルギーが必要になる〜

ダンス・歌・芝居
三位一体にするためには一つずつクリアしていかなければならない。

｢どれか｣ではなく｢全て｣
｢誰か｣ではなく｢全員｣

どこまで本気になれるか…やってみよう‼️‼️
#カスタリア #稽古の様子

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

習慣化のしやすさは、「やりたいと思えるか」と「簡単にできるか」の掛け合わせで決まります。
多少難しくても、やりたい気持ちが強ければ続けやすい。一方で、気持ちが乗らず、やることも難しいと続けにくくなる。なので、意欲だけに頼らず、始めるハードルを下げることが大切です。
#習慣化のコツ

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

楽器のすごさを感じた後、人間の声も楽器だと思うとやはりすごさを感じる。自由自在にしたい。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

よくnoteの内容や、雑多なアイデアを思い付いた時点でメモするのですが。過去のものをみると、自分ってこんなこと考えていたんだな、そんな主張するんだと対話できることがあるのです。それが案外面白い。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

「行動」は、最高のアウトプットであり、同時にインプットでもある。習慣化も、まずはやってみなければ、その環境が自分に合うかどうかは分かりません。最初から完成を目指すのではなく、試して、振り返って、修正するものです。なので習慣は、修正を重ねながらつくられていきます。
#習慣化 #コツ

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

感情のまま怒りをぶつけると、相手だけでなく自分も疲れてしまいますよね。省エネどころじゃないです。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

毎日やればいい。単純明快。

#継続とは

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

習慣化に挑戦して、うまくいかなかったとしても、自分を責める必要はありません。悪かったのは、あなたではなく、選んだ「やり方」だから。方法を変えれば、続けやすくなります。失敗したと決めつけず、自分に合うやり方を探していけばいいということです。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

またも！曲をチラ！！
#金曜日の食卓

[ミュージカル劇団カスタリア @castalia_nerima]

ポップなナンバーをチラ見せ🫣

M2「引っ越し！」

物語の始まりから大慌て⁉️
ワクワクドキドキ💓シェアハウスの住人たちによる希望溢れる楽しいナンバーです🎶

🗓️2026年12月11日(金)〜13日(日)
📍シアターグリーン BASE THEATER（池袋）

#劇団カスタリア #ミュージカル
#金曜日の食卓

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

自分の知らないところで、自分も知らないうちに自分がつくられる。単純に気づかないだけだけど。気づくには、振り返るしかない。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

自分の反応は、少しずつつくっていけます。何かが起きたとき、その「きっかけ」にどう反応するかを意識して選ぶ。これを繰り返すと、やがて意識していた反応が無意識に変わっていく。
きっかけは選べなくても、反応はデザインできるわけです。なぜなら、そうやっていまの反応ができているので。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

またもナンバーが公開されている！！
そして、、めっちゃ動画のその先が聞きたいです。
#金曜日の食卓 #劇団カスタリア

[ミュージカル劇団カスタリア @castalia_nerima]

📣ナンバー公開

M5「MY HOME」

♪ 自分らしくいられる場所
探し求めて　辿り着いた
雨の日も　晴れの日も

🗓️2026年12月11日(金)〜13日(日)
📍シアターグリーン BASE THEATER（池袋）

この冬、劇場でお待ちしています🎄

#劇団カスタリア #ミュージカル
#金曜日の食卓

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

メモメモ…これ面白そう

[正和堂書店 @SeiwadoBooks]

人前で緊張する。
SNSで疲れる。
人に頼れない。

自分のせいじゃなく、
人類が生き延びるために身につけた仕組みなんだそうです。

原因がわかるだけで、悩みが少し小さく感じられる🫢

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

健康の秘訣は、まず知ること。

食事も運動も、何となくではなく、今の自分に何が必要なのかを知るところから始まる。

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

自分がSNSアカウントをいくつ持っているか、把握していますか？

Instagramが3つ、Xが3つ。さらにThreads、TikTok、そのほかにもいくつか。

どれも無限にスクロールできるから、見始めたら終わらない。これでは、いくら時間があっても足りない。
#SNSのつきあい方

[鈴木涼太@ミュージカル劇団員×習慣家 @musicaljournal0]

そして、ここには書ききれない「さらに裏側」。社会人や学生として日々を過ごしながら、学び、働き、時には満員電車の中でひたすら台詞を覚える。舞台の裏の裏では、そんなひとときもあります。

#劇団カスタリア #社会人ミュージカル #金曜日の食卓

[ミュージカル劇団カスタリア @castalia_nerima]

\ #劇団カスタリア 稽古の様子を公開/
最近は新しいナンバー、大道具を考えた位置取り、芝居まで一気に進行中。この日はなんとパンフレット撮影まで！最近の団員はみんなよく、メモとにらめっこ。全集中しております。最後写真は、稽古後に少しだけ力が抜けたひとときをお届け。
#金曜日の食卓 #稽古