mutame

福岡博多在住。ドラクエウォーク・情報収集用アカウント

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[農家見習い @nouka_tanuki]

米国産の輸入ジャガイモの件ですね。
この投稿、もし良ければ拡散していただきたいです。

この件、現場目線で追ってきました。
私は輸入に反対しています。
引っかかってるリスクについて綴ります。

ジャガイモシストセンチュウという、根に寄生していもの育ちを止める虫がいる。
乾燥にも低温にも強く、一度入ると駆除がとても難しい。
生のいもは種芋に回せてしまうので、畑に病気が入る入口になりうる。
種芋がやられたら、農家は出荷も販売もできなくなる。

現場は、常に神経を張っている。
産地では、機械のタイヤをこまめに消毒したり、土を動かさない工夫を地域ぐるみでやってます。
それくらいシビアな相手。
「検疫は本当に大丈夫なのか」って、作る側が気を揉むのも自然。

加えて、価格のリスクも高い。おそらく輸入ジャガイモは国産より安く売られると思われる。
そうすると国産は高いと消費が落ち、生産量が減るとより利益を圧迫し生産者が減ります。

ジャガイモは種芋という自国で種を回せる貴重な作物です。
現在生産している作物の9割以上は種を海外から取り寄せないと生産できないものです。
ジャガイモは自給率維持に絶対に必要です。
自給率の低下は国力の低下を招くものだと思っているので、私はしつこくこの件を発信しています。

これは農家がかわいそうと言う話ではないです。
皆様の食卓と国の自給に直結するお話です。

[魚津水族館公式 @uozuaquarium]

ANAクラウンプラザホテル富山×うおすい共同イベント、夏のスイーツブッフェ「うおすいーつ」を開催🐟
飼育員イチオシの生き物をモチーフのスイーツが7月4日〜8月30日までの土日祝にANAクラウンプラザホテル富山で開催されます。
とっても可愛いスイーツが目白押しです！！
詳しくはHPをご覧ください

[mutame @mutamekun]

@akari_hasegawa 既に３回目のリピて、たまらず倍量で仕込みましたがやっぱり優勝🎉😆🥇
メインの食材はもちろんですが、ホールのブラックペッパーがこれまた良い仕事してます。3倍量入れました😌まさかご飯と共にポリポリ噛み締める日が来るとは✨

[mutame @mutamekun]

@akari_hasegawa 鍋を抱えて一気に食べる位の勢いでした😆
このレシピも美味しかったです✨他の方も書かれてますが、あかりさん飯を作り始めてからはコンソメを使わなくなりました😳塩だけでなぜこの味に⁇まさにマジック🙌

[m o n a c o @monaco315]

出産直後、医者に言われた言葉を私は一生忘れられません。 「さっき出てきた胎盤。 あれは、お母さんの身体の一部であり、赤ちゃんを育てるための“臓器”です。」 出産直後、お医者さまは静かにそう話し始めました。 「そして、その胎盤が役目を終えて剥がれ落ちたということは――

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

これからの季節におすすめの、鶏むね肉とトマトの出汁煮。淡白なむね肉ですが、お出汁の絡んだとろけるトマトと一緒に食べると絶品。(トマトは煮ながら湯むきをするとめちゃくちゃ楽…！)。最後ほんの少しだけかけるごま油の香りが上品…レシピはご自愛ごはん連載で！！↓
https://t.co/xlSalEKcFn

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

焦がし醤油のハヤシライス。デミグラスソースも中濃ソースもウスターソースもいらない、正真正銘のシンプルレシピ。本当にこれでいいの？と自分でも疑ってしまうほど、材料も手順もシンプル。でもちゃんとおいしい、なんでだろう。醤油ってすごい…！飽きのこないベーシックな味わいをぜひ。

[mutame @mutamekun]

@akari_hasegawa なんですかコレうんまーーーーーい😆🎉🎉
最近は豆鍋・もずくビンダルカレー・回鍋肉・じゃがちくを病的にリピート🔁してましたが、この謎実家飯はヤバい😆食べ盛りのお子さんのおやつにも絶対イイ✨柚子胡椒も👍でしたよ❗️

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

夫と私の大好物、10分完成「甘辛トマ牛」。材料も調味料も少なくて気楽だから毎日つくりたくなる&毎日食べても飽きない理想的な料理。大葉はあってもなくても美味しいですが、この季節はたっぷり加えるのが好き。ご飯に乗せてトマ牛丼にするのもおすすめです。

[mutame @mutamekun]

@akari_hasegawa 今晩も麗しのあかり師匠定食😋
キャベツ増量の回鍋肉丼に豆鍋💕
と、めちゃ黄色な卵w
こちらも激美味です🎊🎉🙌
4つ秒で消えました🥹

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

本日限定で電子版書籍が880円となっております。お正月ではなくても作って美味しい&楽しい90分完成ネオおせち、むくみ解消•塩少々ごはん、冬のやさしいごちそうレシピがたくさん載っています。今日の食事作りが、少しでも軽やかで心を満たす充実した時間になりますように。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

豆鍋。豆腐とひきわり納豆をお玉で混ぜ合わせたところに水を注いで、塩で味を調えたら好きな具材を入れるだけ。まずはそのままスープごと豆の旨味を味わって、にんにくやポン酢で味変するとまたおいしい。しんどいことがあってもこの鍋が待っていると思ったら乗り越えられると思う。一生物のレシピ。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

味付け塩だけ•ルー不要、15分で完成する豚ひき肉と白菜のあっさり生姜シチュー。生姜大好きな夫のアイデアで千切り生姜をトッピングしたら、味がまとまってさらに美味しくなりました。ごはんにクリームシチューをかけるのは苦手だけど、これはごはんにかけて食べると最高です。冷え性の方におすすめ。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

休日昼のシンプル麺料理、「豚肉と青梗菜の酢醤油焼きそば」。ソース味でもなく塩味でもない、あたらしい美味しさにときめくお気に入りのレシピ。料理酒•酢•しょうゆと、塩胡椒だけでつくります。食材のもつ味わいが最高の調味料。個人的に青梗菜が1番輝くレシピなのではないか…と思う。極上

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

チキンとミニトマトの酒蒸し、休日にぴったりのご馳走感たっぷり料理。料理上手の味がします。自己肯定感が高まる…！ありがたいです。
https://t.co/jEz9kpFvS2

[吉田ユニ Yuni Yoshida @y_u_n_i_c_h_a_n]

PARK HYO SHIN LIVE A&E 2026
2026.04.04(SAT) 18:20
2026.04.05(SUN) 18:20
2026.04.11(SAT) 18:20
📍INCHEON MUNHAK MAIN STADIUM

PARK HYO SHINさんのライブのビジュアルを作りました。タロットのLOVERSのカードをモチーフに作っています。
#parkhyoshin #tarots #lovers #박효신

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

夫リクエスト率No.1料理、ビーフストロガノフ。使うのはごく身近な材料のみ、調理時間15分。生クリームとプレーンヨーグルトを1:1で加えることで、まろやかなのに食べ疲れないすっきりとした味わいに。どんな時でも絶対に喜んでもらえる、まさに救世主のようなレシピです。

[こう @FPkinmui]

「お風呂の蛇口が水アカで真っ白。たすけて…」とつぶやいた過去の自分に教えたい。クエン酸の効果で水アカがスイスイ落ちるし、30個入りで298円って「お、ねだん以上。」

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

これハッカが強烈だけどカメムシはおろか小さな虫さえ見なくなった…
食品としても使える天然のハッカスプレーだから洗濯物にかかっても平気。
殺虫剤じゃないから手軽にあちこちまいて害虫対策できる↓