しょう

ワンピースカード垢 海軍推し 筋トレ🏋️

[しょう @muti_115]

またおいで😊

[RiO@5ドン立て男 @ShootTape]

むちさんのいる店で食べたものどれも美味しかった！
お腹ぱんぱーん

[ササキ @sasasa_one]

最強コンボうぉぉぉ！

[しょう @muti_115]

ワンピイベントおもろ。最高やん

[しょう @muti_115]

うい

[しょう @muti_115]

マッスルジョッキチャレンジやろか〜

[しょう @muti_115]

やり方を教えてやったら
できないんだから仕方がないじゃん。って文句垂れるのまじごみ。
できないのは仕方がない事じゃねぇから。
恥だから。仕事ができねえくせに金のことばっかり言ってくんじゃねぇよ木偶

[しょう @muti_115]

上司がりんごに向かってこれはバナナって言ったら、それはバナナになるんだよ。
いちいち我を出すな。

[しょう @muti_115]

仕事出来ねぇ奴はすぐ噛み付く。
言われたことをやらねぇ。

[しょう @muti_115]

しんど

[しょう @muti_115]

今日土曜日なのにやたら道混んでるけどどうした？

[しょう @muti_115]

ベンチプレスの重量日に日に下がってて萎
頑張りましょう。

#筋トレ

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[しょう @muti_115]

背中トレ〜5日ぶりのジム
暇になりてぇ。ジムもっと行きてぇ。
お疲れっした〜

[しょう @muti_115]

ダブルワーク忙しくて物理的に時間なさすぎて質も量もガタ落ちの5月でした。
頑張ります

[しょう @muti_115]

御浜海岸の夜光虫が今年はすごいって聞いたから行ってみたけど6年前のiPhoneじゃ何も映らなかった。

[しょう @muti_115]

ワンピって何？1弾の時みたいに上流階級の遊びみたいになってるの？

[しょう @muti_115]

ソマーズの声めちゃくちゃいいな

[しょう @muti_115]

仕事忙しくて寝不足すぎてまじ無理。
ダブルワークしながら大会目指すって無理ゲーなのでは。

[しょう @muti_115]

そういえば昨日〜
ベントオーバーが安定して100キロでセット組めるようになって嬉しい

[しょう @muti_115]

ハマりすぎた結果嫁の高級パソコンでやるようになってもうた