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創作。漫画描き。つぶやきには特に深い意味はありません。初めて描いた漫画です→

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

アテクシね、
「これだっ!」ってすぐ決められないときは、その日は決めないことにしてます。

悩みまくるってことは、まだ出揃ってないってことだから。

決まるときはさっさと決まる。
これが縁とタイミングってやつ。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

辛くて仕方ない時期を過ぎて、
初めて見える景色もあるの。

でも踏ん張らなくてもいいわ。
そんな時期もやがて自分の上を通り過ぎていくから。

あなたはひっそり横になっていれば、充分すぎるぐらい闘っている。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

やる気が出ないのは、通常モード。

なんとなく動くことで、徐々にやる気出てきます。

とりあえず、ルーティン回しとこ。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

人を大切にするっていうのはね、
その人といる時間を最高にするっていうこと。

相手が疲れたり、
見せたくもない部分を見せてしまったりするほど一緒には過ごさない。

「もうちょっといたかったなあ」ぐらいで「またね」というのが吉。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

最強の言葉のお守り。

ダメで元々。

ダメ元でいいから、自分の腑に落ちる選択肢を選び続けていく。

それさえできれば、もう人生上手く行っているわ。結果は添え物、こぼれもの。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

生きていることって、謎だらけ。

なぜ生まれてきたのか、死んだらどうなるのか、誰にもわからない。

だから、あれこれ小難しいこと考えずに、適当に楽しく過ごせばいいじゃないのよ。

この変な世の中に、バンザイ。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

クヨクヨして、堂々巡りしてしまうときは、

「それが今の自分には必要なんだ」と思うようにしています。

人間なのだから、人生なのだから、クヨクヨしていいもん。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

人は誰かの味方をすると、
自分の味方も増えるのよ。

ただ自分の味方を増やそうとしても上手くいかない。だって、それはエゴだから。

エゴの味方なんて誰だってやりたくないから。

誰かのために、何かをしたい。そのピュアな気持ちはさらなる味方を生むの。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

アテクシ、よく講演会とかでも言うんですけどね、

感情というのは、
ゴムひもを一本張ったような
もの。

これを大きく上にはじけば、 反動で下にも大きく振れる。

つまり、元気なときに、ありったけの元気で行動すると必ず反動が来るの。

はしゃぎすぎてるなあと思ったら、抑えたほうがいいわ。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

理想の生き方は雑草よ。

力強く、
たくましく、
しっ��りと根を生やし、
陽を求めてスクスクと生きる。

そこに理由もなければ比較もない。

最高の生き方。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

いらないもの買うのやめてね。

特に「苦労」ってやつ。
苦労なんてわざわざ買わなくても、しかるべきときに湧いてくる。

そのとき対処すればいいのよ。

まして「苦労」の押し売りをする人は勘弁よ。

平和な時期は貴重だから、楽しまなきゃね。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

自分も、自分の人生にあるものも、全部借り物なの。

自分の能力も、才能も、お金も、モノも、人間関係も、ぜんぶぜーんぶ借り物。

最後はお返しするんだから、執着しても仕方がない。だから、今がただひたすら大事なの。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

1日は24時間しかないし、
空き時間なんて多くて数時間しかない。

だから楽しいことを考え、
好きな人のことを考え、
素敵なことをして、
尊敬できる人と過ごす。

そうしたら、最高の人生になる。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

とても嫌な思いをしたら、

とことん荒れなさい。
​とことん感情を乱しなさい。
とことん不安定になりなさい。
​とことん嫌な自分になることを許しなさい。

ただ、他人��攻撃しないことと、
取り返しのつかないことをしないだけでいい。

そうしたら、いつしかふわっと戻ってきます。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

アテクシ、「生きてて良かった」って思う瞬間を1日1個は探すことにしているわ。

凄く美味しいもの食べた瞬間。
ちょっとラッキーなことがあった瞬間。
周りの人がそこにいる奇跡。

全部、生きてて良かったものの1つ。だって生きてないと味わえないから。

大仰なことじゃなくても、
生きてないと味わえないものは、全部自分の宝物。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

とっても辛くなっても大丈夫。

最後���「時間」という強力な助っ人にお任せしなさい。

何もかも良い具合に、整えてくれるわ。

​時間にすべてを委ねる「お任せ」の3か条：
1　​いまの苦しみが「永遠に続く」という錯覚を捨てて。
心が大ケガをしているときはね、脳がバグって「この地獄が一生続くんだわ」と思い込んじゃうの。でも、それはただの錯覚。この世界に、形を変えない感情なんて一つもないわ。絶対に、その痛みには終わりが来るから大丈夫よ。

2　​ただ時間を稼ぐことだけを考えて。
辛いときは、立派に生きようとしなくていいの。美味しいものを食べるとか、お布団にくるまって泥のように眠るとかして、ただぼちぼちと「今日一日を生き延びる」ことだけに集中。

3　​忘却という「優しさ」を受け入れて。
人間にはね、時間が経つと記憶や感情の鮮度が薄れるという、最高の自衛システムが備わっているの。それは薄情なんかじゃないわ。甘んじてその恩恵を受けていい。

​どんなに激しい嵐だって、いつかは必ず通り過ぎて、穏やかな朝が来るわ。​アナタが焦って答えを出さなくても、時間は裏切らない。全部綺麗に整えてくれる。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

自分で自分に優しくしても
誰にも迷惑かからないし、
自分で自分の機嫌とっても
誰にも迷惑かからないわ。
だから思う存分やればいいのよ。

1　​「ご自愛」のフルコースを自分に奢って。
ちょっと高いスイーツを食べるとか、お気に入りの入浴剤で長風呂するとか、欲しかったものを思い切って買うとか、何でもいいわ。アナタが「あぁ、幸せだわ」ってとろけるような時間を、アナタ自身の手でど��どんプロデュースして。

2　​「不機嫌の再生産」を今すぐ止めなさい。
真面目な人ほど、「まだ頑張れるはず」「みんなも耐えてるから」って自分にムチ打って、勝手に不機嫌の沼に沈んでいくの。アナタがボロボロになっても、誰も責任なんて取ってくれないわ。

3 　​アナタの笑顔がまわりを幸せにするんです。
自分が満たされて心がぽかぽかしている人ってね、それだけで周囲に優しい光を放つのよ。
逆に、自分を犠牲にしてイライラしている人は、まわりを緊張させちゃう。つまり、自分に優しくすることこそが、一番周囲のためにもなる。

​誰かのために生きる前に、まずはアナタ自身を世界一のVIPとして扱いなさい。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

精神科医Tomyです。

やってもいないことを言いふらされたって、夜も眠れないくらい嘆いているアナタ。

そんなのね、やってもいないことをわざわざ言いふらすような相手の方が、人間としてよっぽど問題があるんだから、いちいち訂正なんてしなくていいのよ。ほうっておきなさい。
​
根も葉もない噂話なんてね、放っておけば勝手に消えるただの泡よ。

わかる人はちゃんとアナタの日頃の行いを見て分かっているから、何も心配いらないわ。

​だいたいはね、「そんな酷���ことを言いふらされた」という事実そのものにショックを受けて傷ついているパターンがほとんど。

でもね、そのやってい���いことが本当に街中の噂になって、みんなが「あいつがやったんだ」と思い込むなんて事態、現実にはほぼ起こらないから。

​デマの嵐を無傷でやり過ごす3か条
·​訂正ツアーに回るのをやめなさい
「誤解を解かなきゃ」とパニックになって説明して回るのは、エネルギーの最大の無駄遣いよ。そんなことしなくても、誠実な人は「あの人がそんなことするわけないわ」って最初から信じていない。

·​真に受けるやつも同類。
もしその根拠のない噂を簡単に真に受けて、一緒に言いふらすようなやつがいたら、その程度の人よ。

·​相手の手からさっさと離れる。
そんな悪意をバラ撒くような問題児とは、戦うだけ時間の無駄。そっと、だけど徹底的にディスタンスを取りなさい。

​こういうのって、
​時間が経てば、嘘を吐いた側が勝��に自滅していくだけのゲームよ。

だから安心して、チャオ〜♥

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

僕が研修医のとき、精神科を実習で回ったときに「すごい」と思ったのは、人の感情を「現象」として捉える姿勢��した。

精神科では、「この人はなぜこんな感情になったのか」を、性格、背景や状況など多方面から考えます。

つまり、「こういうシチュエーションがあったから、この感情が起きた」と理解し、その上で、治療を考えたりしていくんですね。

人間の感情を、客観的に見る。
この視点は、当時の僕にとって本当に衝撃的でした。

それまでの僕は、
医者を続けていていいんだろうかとか、自分のアイデンティティの問題とか、いろいろ悩んでいました。

そして、自分の感情をどうコントロールしたらいいのか、ずっと考えていたんですね。

でも、うまくいかなかった。
なぜなら、その頃の僕は、感情を「自分の内側から湧��上がる、制御不能なもの」として見ていたからです。

けれど、精神科を学んだ瞬間に、「感情は現象として捉えることができるんだ」と気づいた。

そのとき、「ああ、そういうことだったのか」とハッとしたんですね。
僕にとっては、ものすごく大きな気づきでした。

そして研修期間が終わるとそのまま精神科に入局しました。

精神科医Tomyに繋がる大きな分岐点でした。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

人間関係の「呪縛」って知ってる?

それは、誰かに好かれた瞬間に訪れる……。

「嫌われたらどうしよう」という呪縛よ。その瞬間からアナタの行動に「媚び」が入ってしまって、どんどん無理を重ねることになるの。

そして、歪んだ努力のせいで、いずれはその関係性そのものが壊れてし��うのよ。

この呪縛から逃れる唯一の方法はね、最初から

「好かれるも嫌われるも、相手さん次第ですので」

と他人の感情を自分の課題から綺麗さっぱり切り離しておくこと。

​好意の鎖を引きちぎる「呪縛バスター」の3か条：
1 　​好意を「借金」のように感じない。
「好かれたからには、いい人でいなきゃ」なんて義務感を持つ必要は1ミリもないわ。相手がアナタを好きになったのは、相手が勝手に決めたこと。アナタがその好意を維持するために、自分のすっぴんの心をすり減らさなくていい。

2　​「相手さん次第」というバリアを貼る。
アナタがどれだけ完璧に振る舞ったって、嫌うやつは嫌うし、逆にアナタがどれだけダメな部分をさらけ出しても、愛してくれる人は愛してくれるの。感情のコントロール権は100%相手の領土。アナタが悩む領域じゃないわ。

3　​最初から軽く素を見せよう。
好かれようとして作った偽物の看板は揚げなくていい。最初からちょっとありのままも見せておく。

​この呪縛は、自らが自らに課しているもの。鍵はアナタが握っているわ。