meFamee

เป็นคนเรียบร้อย

[Anyama @amm_anyama]

3 สาวจากแผ่นดินใหญ่บนรันเวย์ Victoria's Secret ปีนี้
หลิว เหวิน (38ปี เดิน 10 ครั้ง)
หมิง ซี (37ปี เดิน 6 ครั้ง)
เหอ ชง (30ปี ปีนี้ปีแรก)

[มะแอ๊ะ @jammytothemoon]

ยืนยันอีกเสียงเลยทริคนี้คือได้ผลจริง
คือมันทำให้สตอรี่ไอจีเราดูมีอะไรมากขึ้นอ่ะ

ส่วนใหญ่เราก็ใช้ 2-3-4 สลับกันไป
⭐️แต่ทริคของเราคือ ใช้รูปซูมใกล้ ซูมไกลสลับกันแต่ละช่อง เพราะจะไม่ทำให้ภาพองค์รวมของรูปเราเบียดเกินไปหรือโล่งเกินไป
⭐️ไม่รู้ว่าทริคเราจะมีประโยชน์มั้ย แต่ลองเอาไปปรับใช้กันดูได้น้าา

[บะ @nekiki_]

อันนี้ถามได้มั๊ยคะ สงสัยมานานมาก
ทำไมหนังจีนต้องพากษ์ทับ แบบประเทศอื่นเขาทำยังไงให้ไม่ต้องพากษ์ทับ ถือไมค์บูมหรอ😅 นักแสดงจีนทรงงานหนักมาก

[สะพายกล้องท่องโลก 📸 @ganblade]

🚀 Tesla Roadster เปิดรายละเอียดการจองในไทยแล้ว

มัดจำ 178,000 บาท และต้องจ่ายเพิ่มอีก 8,695,000 บาทภายใน 10 วัน รวม 8.873 ล้านบาท

ที่น่าสนใจคือ นี่เป็นเพียงเงินจอง ยังไม่ใช่ราคาขายสุดท้าย และรุ่น Rocket ที่บินได้ เปิดให้เฉพาะผู้ได้รับคำเชิญ

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

“อันนี้คือโหดมากกก 😭🔥
ใช้เวลาแค่ 4 นาที แต่ทำต่อเนื่องแค่ 1 สัปดาห์ เอวลดไป 5 ซม. เลยอะ!!
ในคอมเมนต์ก็มีคนบอกว่าน้ำหนักลดลงกันเพียบ
จะทำต่อไปเรื่อย ๆ แล้ววว 😭😭💪🏻”

[Soft Beautique🎀 @softbeautique]

I found a great one 🥹

[let's talk in korean สัพเพเหระเรื่องเกาหลี @Lettalkinkorean]

แฟนไซต์ใหญ่ที่สุดของ T.O.P ประกาศปิดตัวหลังจาก 20 ปีที่ติดตามมาตั้งแต่ปี 2006

หลายคนคิดว่านี่เป็นแค่ดราม่าล้วนๆ จากแฟนๆ ที่งอนเพราะ T.O.P เปิดตัวคบกับ Nana

แต่จริงๆ แล้วมันมีเรื่องราวที่มากกว่านั้นเยอะ

ตามข้อมูลจาก CHOIDOT ปมเดทกันเป็นแค่ตัวจุดชนวนระเบิดของระเบิดเวลาจากความเน่าเฟะของเอเจนซี่ T.O.P (TOPSPOT PICTURES) ที่มานานแล้วใช้แฟนไซต์เป็น 'คนรับใช้ฟรีๆ'

นี่คือ 'สิ่ง'ที่อเจนซี่ทำ และเหตุผลที่แฟนไซต์นี้ถึงเบื่อหน่ายในที่สุด 👇

1. เอเจนซี่ปล่อยมือ & แฟนไซต์ถูกใช้เป็นคนใช้ ฟรีๆ

TOPSPOT PICTURES ไม่มีช่องทางสื่อสารอย่างเป็นทางการเลยสักอย่าง เช่น อีเมลหรือคอมมูนิตี้แฟนๆ สุดท้ายแฟนไซต์ต้องลงมือเป็นตัวกลางเชื่อมต่อ แม้กระทั่งจัดการคำถามจากแฟนทั่วโลก

2. เอ็กซ์พลอยต์เงิน & เวลาของแฟนไซต์

แฟนไซต์ช่วยกันระดมทุนได้ถึง 10 ล้านวอนเพื่อติดโฆษณาคัมแบ็กของ T.O.P ที่ 8 จุดต่างกัน น่าขำตรงที่เอเจนซี่ไม่ยอมบอกว่าติดโฆษณาตรงไหน แต่ดันกล้ามาแทรกแซงแก้ไขดีไซน์โฆษณาที่แฟนไซต์ทำเองจนดึกดื่น

3. แฟนไซต์ถูกสั่งให้เป็น 'ตำรวจ' & Organizer อีเวนต์

เอเจนซี่ชอบสั่งให้แฟนไซต์คอยจัดระเบียบแฟนคนอื่นๆ เช่น ขอให้ช่วยลบรูปไม่เป็นทางการในโซเชียล ไม่ใช่แค่นั้น เพราะไม่มีสตาฟมืออาชีพที่เก่งพอ เอเจนซี่ถึงขั้นขอคำแนะนำเทคนิคจากแฟนไซต์ในการจัดงาน รวมถึงถามลิงก์ซื้อแก้วแชมเปญ

4. หลอกขอให้ทำของต่างไปฟรี

ตอนมีอีเวนต์อย่างเป็นทางการ เอเจนซี่ขอรูปความละเอียดสูงจากแฟนไซต์เพื่อโพสต์ใน Fanclub ญี่ปุ่น แฟนไซต์รีบส่งไปให้เรียบร้อย แต่สุดท้ายรูปนั้นไม่เคยถูกโพสต์หรือใช้เลยสักนิด

5. ปิดบังโปรโมชั่น & คอนเสิร์ตที่ห่วยแตก

ตั๋ว VIP ในฮ่องกงขายแพงหูฉี่ (ราว 300,000 วอน) แต่เบเนฟิตห่วยๆ (แค่ soundcheck 5 นาที & send-off 30 วินาที) พอแฟนๆ โกรธขอคืนเงิน เอเจนซี่ไม่เปิดช่องทางร้องเรียน สุดท้ายแฟนไซต์ต้องมาเป็นโล่บังลูกหลงความโกรธ แล้วตอนคอนเสิร์ตในไทเปคนดูบาง เอเจนซี่โดนจับได้ว่าอัพโหลดรูปตัดต่อแสงเพื่อปกปิดเก้าอี้ว่าง สุดท้ายรีบลบออก

6. จุดสูงสุดของปัญหา (โศกนาฏกรรมยกเลิกนิทรรศการ)

แฟนไซต์จัดนิทรรศการด้วยเงินส่วนตัว ทุนเริ่มต้นราว 9 ล้านวอน ตั้งแต่แรกยอดสนใจก็เงียบเหงา มีแค่ 20 กว่าคนสมัครในสัปดาห์แรก พอข่าวเดท T.O.P กับ Nana ออกมา พายุยกเลิกยิ่งหนักหน่วง จนเหลือแค่ 10-15% ผู้เข้าร่วมต่อวัน แฟนไซต์ขาดทุนไป 7 ล้านวอน สุดท้ายต้องยกเลิกงาน

7. เอเจนซี่ gaslighting & เล่นบทเหยื่อ

แฟนไซต์รู้มานานแล้วว่า T.O.P คบกับใคร และเงียบไว้เพื่อเคารพความเป็นส่วนตัวของศิลปิน เพื่อความโปร่งใสและไม่ให้แฟนต่างชาติเสียเงินตั๋วเครื่องบิน แฟนไซต์เลยประกาศเหตุผลยกเลิกนิทรรศการเพราะยอดสนใจน้อย แทนที่จะไตร่ตรองตัวเอง เอเจนซี่ดันโกรธเพราะเรื่องอัตราการจองต่ำถูกเปิดโปงต่อสาธารณะ สุดท้ายเอเจนซี่บิดเบือนข้อเท็จจริงว่าทำให้แฟนไซต์ปิดเพราะแฟนๆ โกรธไอดอลคบกับใคร

8. ความผิดหวังลึกๆ ต่อ T.O.P

แฟนไซต์รู้สึกว่า T.O.P ไม่รักษาสัญญา บอกว่าจะทำอัลบั้มเพื่อแฟนๆ แต่พอปล่อยออกมา 5 เดือน กลับไม่มีเวทีหรือการสื่อสารเลย แฟนไซต์รู้สึกว่า T.O.P ฟังแค่คนที่ 'เอาใจพ่อ' และมองว่าความสนับสนุนจากแฟนๆ มันมีให้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องพยายาม

อืมมมม~ ปัญหามันซับซ้อนจริงๆ นะ 🤔

#ท็อปbigbang #nana

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

กลายเป็นคลิปไวรัลสายสุขภาพที่แชร์กันอย่างล้นหลาม

เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราและนักเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ได้มาสอนท่าออกกำลังกายทั้งตัวที่สนุกและทำตามได้ง่ายที่สุดในรายการโทรทัศน์

โดยมีนักแสดงสาวชื่อดังอย่าง "ทสึจิยะ ทาโอะ" (Tao Tsuchiya) มาร่วมท้าลองในคลาสด้วย

ท่าบริหารนี้เรียกว่า "อูเดะปากะ ริธึม ไทโซ" (Ude Paka Rhythm Taiso) หรือกายบริหารกาง-หุบแขนเข้าจังหวะ

หลักการง่าย ๆ คือยืนแยกเท้าเท่าช่วงไหล่ เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าแล้วกางออก-หุบเข้า

พร้อมกับขยับขาท่อนล่างด้วยการพับเข่ายกส้นเท้าไปแตะก้นสลับข้างตามจังหวะ

ซึ่งดาราสาวและผู้ร่วมรายการลองทำเพียงแค่ไม่กี่สิบวินาทีก็เริ่มหอบเหนื่อยกันทั้งสตู

เคล็ดลับสำคัญของท่านี้อยู่ที่การจัดระเบียบร่างกาย ต้องยืดอกเปิดไหล่ ไม่หลังค่อม และจุดโฟกัสคือต้อง "คว่ำหลังมือลงด้านล่าง" ในขณะที่เหยียดแขน

เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อผสานเข้ากับการพับขาด้านหลัง จะกลายเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ถึง 3 ส่วนพร้อมกัน

ทั้งหน้าอก ก้น และต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว

ด้านคินนิคุงแนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเอง ให้เริ่มจากทำแค่วันละ 1 นาทีเป็นประจำ

เมื่อความฟิตและกำลังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ค่อยขยับเป็น 2 หรือ 3 เซ็ตต่อวัน สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่การหักโหม

แต่คือความสม่ำเสมอ

📹:รายการโทรทัศน์ MBS
Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ

[Abwrsa @mapplebb]

จดไว้อีกก่อน ขยันวันไหนค่อยทำ555

[นายอาร์ม 🙋 @castby9arm]

แม่งเอยย

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

อ่านหนังสือแล้วเจอประโยคนี้

“มีเพียงผู้ที่ทำอย่างต่อเนื่องเท่านั้นที่จะไขว่คว้า อนาคตในอุดมคติมาครองได้"

เตือนสติได้ดี ชอบ

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

แนะนำเพิ่ม เปิดฟังตอนเช้า/ก่อนนอน ดึงพลังงานสุดๆ แนวสากลนะ

• 7ring - Ariana (อยากได้ต้องได้)
• I am - Baby Tate (กูมันเริส กูมันรวย)
• I Like It - Cardi B (ฟังแล้วเหมือนดูดเงิน)
• Big Energy - Latto (เพิ่มออร่าตัวแม่)
• Savage • Megan Thee Stallion (สวย รวย ฉลาด)

[Perth Woratana 🇦🇺🇹🇭 @woraperth]

แชร์วิธีทำ weekly planning ที่ทำทุกสัปดาห์ ช่วยแบ่งงานว่าวันไหนทำอะไร + มีนัดอะไรมั้ย จะได้ไม่ชน

มันคือสิ่งที่ทำให้ calendar blocking เกิดขึ้นได้ โดยที่จัดเวลาไม่ให้เราเหนื่อยเกินไป

Key สำคัญมากๆๆๆๆๆๆ คือ อย่าพยายามจัดงานที่ต้องตัดสินใจเยอะมาติด ๆ กัน

เพราะการตัดสินใจทีนึง ต่อให้เป็นงานเล็ก ๆ คิดแปปเดียวก็ตาม เคยอ่านงานวิจัยมาแล้วว่ามันทำให้สมองล้าได้ วันนึงสมองเราตัดสินใจได้จำกัดครั้ง

[このアカウントの所有者は日本に行きたいと思っています。 @SP_5703]

คือถ้ากูมีเงินน่ะ กูเล็งไว้ละว่าอยากได้คอนโดแถวในเมืองสักที่นึง ซื้อเก็บไว้

ไอ่โพสนี้แม่งทำให้ตัดสินใจโคตรง่ายว่าจะเลือกพื้นที่ไหน ถ้าจะลงทุนระยะยาว

[ค่อนคลุง @iconnnz]

ไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองโง่เลยจนมาดูคลิปนี้

[𝗱𝗮𝗻𝗻𝘆🫧💚 @beyoncegarden]

THESE ALL EAT SO BAD OMFG😭???

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

ถ้าให้เลือกออกกำลังกายสักท่า
เราเลือกท่านี้นะ ทุกคนมันทำยากนะ แรกๆ มันปวดไปหมด แต่ถ้าอดทนทำต่ออีกนิด ก้น เอว สะโพกลดจริง

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

เทคนิดคือ อย่าทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิด รึรู้สึกว่าเรากำลังดูถูก

ตอนประชุม
- ฝากตรวจสอบรายละเอียดให้พี่อีกทีนะคะ แล้วค่อยมาพิจารณากันใหม่
( อย่าพึ่งกล่าวโทษ มันจะอ่อมทั้งวัน )

กับเพื่อน
- ฝากดูรายละเอียดอีกรอบหน่อย เหมือนฉันจำได้อีกอย่างนะ
( แสร้งว่าเราผิดไปเลย คนเราชอบโชว์พาว ชอบแสดงความเป็นที่พึ่งพิง )

กับลูกค้า
ให้อธิบายกติกาใหม่หมดเลย ให้พูดสั้นๆ กระชับ และสุภาพที่สุด
ที่สำคัญต้องทำให้เขารู้สึกว่าตัวเองได้เลือก มีสิทธิเลือก อย่าง
" เงื่อนไขระบุว่า....( ยกหลักฐานประกอบ ให้มองว่าเขาอาจจะอ่านตกหล่น )....คุณลูกค้า ยังสะดวกรับเงื่อนไขนี้ไหมคะ " หรือหากไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขการให้บริการได้ ก็ให้แจ้งเลย
พร้อม ขออภัยที่ทำให้คุณลูกสับสนนะคะ
รับบทคนผิดไปเลย
เดี๋ยวเขาจะตอบมาว่า เขาผิดที่อ่านไม่ละเอียดเอง
เขาจะไม่ด่าเรา

กับศัตรู
- ฟังไม่ได้ศัพท์จับไปกระเดียดอีกแล้ว ถ้าพัฒนาคุณภาพการทำงานให้ทันฝีปาก ก็คงจะเป็นประโยชน์ต่อองค์กรมากๆเลยนะคะ

555555555555555555555555555555555

[MiK ||| @mmmLumikki]

(จริงจัง) เราอัปเดตงานไวขนาดนี้เพราะเราใช้ google sheet เก่งค่ะ
สูตรที่ใช้หลักๆ ในชีทมีอยู่แค่ไม่กี่ตัวคือ
If(Sum) = คัดจำนวนที่นั่ง + สั่งแสดงผล
If + Countif = เช็กบ็อก true/false + เช็กชื่อ + เช็กอีเมล
Conditional formatting = ทำไฮไลท์
พอทำเป็นก็งานน้อยลงมาก 😭

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

ผมลองให้ละ
คำตอบคือ จริง555555555555555555555