Chompoopiyamon

[Chompoopiyamon @mynamekaitoon]

@lostinyesterda ยังอยู่มั้ยคะ สนใจรับสองใบ ให้ใบละ1,500ค่ะ

[Chompoopiyamon @mynamekaitoon]

ตามหาบัตร mattmaltese 2 ใบค่ะ พร้อมโอน เออลี่หรือธรรมดาก็ได้ #meltlivehouse #mattmaltese

[blue @iverylovesalmon]

“ชีวิตแค่ 70 คะแนนก้โอเคแล้ว ไม่ต้องเต็ม 100 ทุกวันหรอก” เราชอบคลิปนี้ของ Peanut Butter มากก

เป็นคลิปที่เตือนสติเราได้ดีมากว่า เรากำลังใจร้ายกับตัวเองเกินไปมั้ยย ทุกวันนี้หลายคนมีสิ่งต้องทำเยอะมากใน 1 วัน งานก้ต้องเก่ง ภาษาคุณก้ต้องได้ กำลังกายก้ต้องออก ห้องก้ห้ามรก และอื่น ๆ
จะเห็นได้ว่า เรามีสิ่งที่ต้องทำเต็มไปหมดในหนึ่งวัน มันเลยทำให้เราเกิดความรู้สึกว่า ทำไมทำเยอะขนาดนี้แล้ว แต่ยังรู้สึกไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองเลยนะ

ฟังแล้วได้บทเรียนเลยว่า การบริหารเวลาที่ดี คือ การจัด Priority ใน 1 วันสัก 3 อย่างก้พอ และอย่าลืมการเหลือพื้นที่ให้ตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบด้วย ลองยัดสิ่งที่เราอยากทำลงไปในตารางสัปดาห์นี้สัก 1 อย่างดูกันน้า

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

การล้างเนื้อสัตว์แทบไม่มีความจำเป็นแทบไม่มีประโยชน์ และอาจจะทำให้ยิ่งสกปรกกว่าเดิม

[I'm a Richy Girl ☀️🔔💰🪙🗝🧲 @Pkpt_702]

-ห้ามพูดว่าไม่มีเงิน จน ลำบาก ไม่พูดหยาบ พูดกับตัวเองทุกวันว่าเป็นคนโชคดี สวยรวยเก่ง
-ตั้งชื่อทุกแอคให้มงคลความหมายดี
-กระเป๋าเงินจะมีเงินสดตลอด พับเงินขวัญถุงใส่ไว้ด้วย
-ทำบุญโรงทานแจกข้าวน้ำขนมทุกเดือน ไปไหนไม่เคยอดมีแต่คนช่วยเหลือตลอด
-โต๊ะทำงานไม่รก บ้านไม่รกไม่มีของแตกหัก

[คุณเอ็นดู ♡ ᴅᴠɪ•ᴅᴏᴍᴜɴᴅɪ•ᴅᴇxx @forFrankPalot]

พี่สาวบอกให้ถ่ายลิซ่า แต่นี่ถ่ายได้ณเดชบนมอไซต์มาด้วย จะล่าแบ้55555555555555555 จังหวะชีวิตมาก555555555555

[もるぺこ @m01upec0]

韓国でめちゃくちゃバズってる脚やせ🔥
実際に−20kgしたYouTuberさんのトレーニングなんだけど開始1週間でデニム緩くなった😭😭
きっっついけど効いてる感が凄くて中毒性あるwwwww

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

คนญี่ปุ่นพูดถึงท่าออกกำลังกายลดขาที่กำลังไวรัลสุด ๆ ในเกาหลี🔥 เป็นวิธีเทรนนิ่งของยูทูบเบอร์ที่ลดไปจริง ๆ −20 กก.นะ เธอบอกว่าเธอทำไปได้แค่ 1 สัปดาห์ กางเกงยีนส์ก็เริ่มหลวมแล้ว 😭😭
เห็นเหมือนง่าย แต่หนักมากกกเหมือนกัน แต่รู้สึกว่าได้ผลสุด ๆ จนติดใจเลย

[vousjay @vousjay]

ยิ่งเห็นคลิปน้องโดนรังแก ยิ่งอีโมกับอะไรแบบนี้มาก กว่าจะโตนะพั้นจิคุง 😭😭😭😭😭😭😭

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง น้องพั้นซ์เสียใจมาก โดนพี่ๆ แกล้งอีกแล้ว รีบเข้ามากอดตุ๊กตากันเลย เด็กคนนึง มีแค่ตุ๊กตาเป็นเพื่อนมาทั้งชีวิต ทำไมต้องโดนแกล้งขนาดนี้ สงสารน้องมากจริงๆ !!!!!

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

ไอดอลที่ผมอยากใช้ชีวิตเหมือนมากที่สุด :

[Art of @artofth]

โผล่มาแว่บเดียว แต่งานคราฟท์มาก #สาธุ 2 ใช้ภาพ Opening Title ที่ทำขึ้นจาก การวาด + เพนท์มือ เลย ไม่ได้ใช้คอมกราฟฟิก

ศิลปินคือ sarawut_panhnu ทำมาตั้งแต่ภาค 1 โดยเอาจิตรกรรมฝาผนังที่เราเห็นได้ตามวัด มาปรับให้ป๊อบมากขึ้น ใส่เสื้อผ้าแบบยุคปจบ.แต่ทำท่าทางเหมือนภาพบนผนังโบสถ์ ให้ความรู้สึกป๊อปทันสมัย แต่สื่อสารความเป็นวัดตามคอนเซ็ปต์เรื่อง

[ณรงศักดิ์ @Bitchspeaker]

Pigkaploy ถึงกับเข้าไปคอมเม้น ใต้โพสต์มัน แบบยาว อะ ….. #แจ็กแปปโฮ

[อย่าให้รู้นะ รู้แล้วบอกด้วย @cnew888]

สภาพยูทูปเบ้อไทย ไปสร้างคอนเทนต์เต้นเสร่อๆที่ญี่ปุ่น ที่เขาพากันถ่ายคงคิดว่าไอ้นี่แปลกมั้ง ปกติคนที่นั่นเขาไม่ทำกัน ใครไม่อาย กุอาย!!!

[P💐 @lookatyourshitt]

สรุปเลย คือ
หมอมุกไม่ได้ล้มเพราะ poem ที่ตีโพยตีพาย แต่ล้มเพราะพยายามซื้อเสียงให้ชนะโหวตติกต่อก #มุกกินเค้ก

[🌚🌝 @ct_chanun]

ถูก! และหมอไม่ได้ซวยที่เจอPOEM
แต่หมอซวยเพราะ
1.ตัวเอง 2.คนรอบตัว 3.ติ่งIQ70

-Contentคนแนะนำให้ปรับมาตลอด❗️
แต่หมอเมินค.หวังดีพวกนั้น/ คนรอบตัวก็ไม่เตือนโอ๋ฉ่ำๆ/ ติ่งIQ70ก็รุมทึ้งไปทั่ว

ถ้าเชื่อคำแนะนำเหล่านี้ตั้งแต่แรกก็ไม่มี #มุกกินเค้ก แล้วค่ะ

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

ยาว แต่ฟังเถอะ สมาธิสั้นอย่างนี่ยังฟังจนจบ ครูโอ๋วิเคราะห์ เรื่อง #มุกกินเค้ก และ #POEM เอียดทุกมุมไว้ดีมากๆ ถ้าหมอมุกจะเปิดใจรับฟังและลองใหม่ขอโทษแบบไม่ใช่ภาษาทนาย แบบเอาใจมาคุยกันน่ะ นี่ว่าสังคมคงให้ให้อภัยแหละ

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

🔥จบยาก..แลงมาก‼️ คุณฌอนรีวิวเค้ก แต่ฉันไปโฟกัสที่โลฯแพทย์ศาสตร์ จุฬาฯ
#POEM #มุกกินเค้ก #หมอมุก