My Personal Diet

Asesoramiento y tratamientos nutricionales personalizados , Nutriciónholistica. [phone]

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Hoy celebramos el #DíaDelCarmen, una fecha muy especial para miles de personas y para quienes viven el mar como parte de su vida.

Feliz día a todas las Cármenes y a quienes hoy celebran esta tradición. Que nunca falten la esperanza, la protección y los nuevos comienzos. 🌊✨

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El comer emocional no es falta de voluntad.
Muchas veces responde al estrés, la ansiedad, el cansancio o la soledad.
Identificar el patrón (situación → emoción → pensamiento → acción → consecuencia) es el primer paso para cambiarlo.
https://t.co/bdi094p6A3

#ComerEmocional

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🌸 ¿La menopausia ha cambiado tu digestión? No es solo una cuestión hormonal.
🦠 La microbiota intestinal también influye en cómo te sientes.
🎙️ En el próximo episodio de #NutriSavi hablamos de menopausia, intestino, sofocos y alimentación basada en evidencia.
📅 Martes 15.

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La menopausia cambia el metabolismo, favorece la inflamación de bajo grado y puede aumentar la grasa abdominal.

No es falta de voluntad.

Lee nuestra guía práctica: https://t.co/FQv1eCHLAM

#Menopausia #Nutricion #SaludHormonal #Inflamacion

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Tu cuerpo cambia, sí. Pero tu dignidad, tu experiencia y todo lo que eres no caben en una etiqueta de ropa.

Como nutricionista especializada en menopausia, te acompaño a cuidar de tu salud, no a perseguir una talla.

#Menopausia #Nutrición #SaludFemenina

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Si estás cansada de empezar otra dieta en lunes, este vídeo es para ti.

No necesitas otra dieta extrema. Necesitas otra forma de mirar tu cuerpo.

Estoy preparando el lanzamiento de Tu cuerpo no es una dieta.

#nutricionemocional #nodietculture #salud

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La menopausia no es el problema.

El problema es todo lo que te han hecho creer sobre ella.

Durante años se han repetido mensajes que generan miedo, frustración y desconexión con el cuerpo.

Pero la realidad es otra: tu cuerpo no está fallando, está cambiando.

#menopausia

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“Este libro no es otra dieta, es una invitación a reconciliarte con la comida.”

Después de más de 30 años en consulta, entendí que comer nunca fue solo alimentarse.

Tu cuerpo no es una dieta nace de todo lo que los pacientes me enseñaron.

#TuCuerpoNoEsUnaDieta

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Comer rápido y distraído dificulta reconocer cuándo tenemos hambre o cuándo estamos saciados.

Empieza con una sola comida al día sin pantallas.

Los pequeños hábitos generan grandes cambios.

https://t.co/WGv15Z1gr8

#AlimentacionConsciente #Nutricion #MindfulEating #Salud

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🌿 ¿Comes por hambre... o por emociones? Las dietas estrictas pueden alimentar un ciclo de:
🥗 Restricción → 🍪 Atracón → 😔 Culpa → 🔄 Nueva dieta.

💚 Descubre cómo salir de ese círculo en nuestro nuevo artículo.

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🌎 Cuando hablamos de un terremoto pensamos en edificios que se derrumban.

En este episodio dcomparto una parte muy personal de mi historia como venezolana y como nutricionista para reflexionar sobre cómo la alimentación también habla de desigualdad, resiliencia y dignidad.

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Ayudar también significa verificar.

Tras el terremoto en Venezuela han aparecido numerosas campañas de donación. Antes de compartir o donar, comprueba siempre quién está detrás.

La solidaridad responsable salva más vidas.

#TerremotoVenezuela #AyudaHumanitaria #Venezuela

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💌 Estoy preparando el contenido de JULIO y quiero contar contigo.¿Qué te gustaría que trabajáramos?
🟢 Un síntoma
🟢 Una emoción relacionada con la comida
🟢 Un reto del día a día
🟢 Un tema sobre nutrición
Responde y crearé contenido útil, práctico y basado en evidencia. 💚

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Ayudar también significa verificar.

Tras el terremoto en Venezuela han aparecido numerosas campañas de donación. Antes de compartir o donar, comprueba siempre quién está detrás.

La solidaridad responsable salva más vidas.

#TerremotoVenezuela #AyudaHumanitaria #Venezuela

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✨ Cierre de junio.

Hemos hablado de emociones, digestión, relación con el cuerpo, hábitos, organización y seguridad alimentaria.

Porque la alimentación va mucho más allá de una dieta.

💬 ¿Qué tema te gustaría que desarrollara más?

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No eres la rara por sentirte incómoda cuando opinan sobre tu cuerpo.

Lo raro es que sigamos normalizando comentarios sobre el peso, la comida o la apariencia de otras personas.

Tu cuerpo no necesita la aprobación de nadie. 💛

#RespetoCorporal

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🌱 Después de soltar, toca construir.

¿Qué quieres cultivar este verano?
Más calma.
Más confianza.
Más disfrute.

#NutriciónEmocional #Autocuidado

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🔥 Que arda la culpa, no el disfrute.

Esta Noche de San Juan deja atrás aquello que te aleja de una relación más amable con la comida y contigo.

#NocheDeSanJuan #NutriciónEmocional

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No todo malestar digestivo es una intolerancia ⚠️

La hinchazón, los gases o el dolor abdominal pueden tener múltiples causas.

En mi nuevo artículo explico los riesgos del autodiagnóstico.

👉 Léelo aquí: https://t.co/4LKRh9EIaH

#SaludDigestiva

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✨ Se acerca San Juan.

¿Qué te gustaría dejar atrás este año?
¿La culpa al comer?
¿La exigencia constante?
¿Las comparaciones?

💛 Te leo.

#NocheDeSanJuan #NutriciónEmocional #RelaciónConLaComida