Psic. Ximena Lazalde

Psicóloga Ximena Lazalde

[Psic. Ximena Lazalde @mytherapycircle]

Mantén tu salud mental:
~Ten a alguien con quien puedas hablar.
~Busca formas de mover tu cuerpo.
~Haz introspección todos los días.
~Respira profundamente.
~Busca actividades que te hagan feliz.
~Asegúrate de tener una dieta balanceada.
~Duerme por lo menos 7 horas al día.

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La salud mental no es una cosa aislada. Involucra a una comunidad para sanar. Cada uno de nosotros influencia y afecta a los demás. Las palabras amables y afirmaciones positivas que tengas hacia alguien, pueden cambiar la vida de esa persona.

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Mejora tu salud mental de la siguiente manera:
•Pon límites sanos y pide ayuda.
•Practica cualquier tipo de ejercicio físico.
•Mantén hábitos que te ayuden a liberar el estrés.
•Busca un momento del día para desconectarte de tus pendientes.
•Socializa y sal con tus amigos.

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Revisa si tienes una buena salud mental:
¿Te sientes apoyado por tu comunidad?
¿Tienes una red de apoyo con la que puedas contar?
¿Practicas la autocompasión contigo mismo?
¿Tus fronteras son sólidas y tus límites respetados?
¿Estas pasando suficiente tiempo haciendo lo que amas?

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Señales que tu salud mental esta empeorando:
•La impaciencia y falta de tiempo.
•Estás desensibilizado o adormecido.
•Te aíslas y evitas eventos sociales.
•Perder interés en cosas que antes te interesaban.
•Te encuentras irritado la mayor parte del tiempo.

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Hoy 10 de octubre, es el día mundial de la salud mental. Este es un recordatorio que las enfermedades mentales son más comunes de lo que pensamos, es trabajo de todos destruir los estigmas que rodean a la salud mental y demostrarles a aquellos que sufren que no están solos.

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Cuando alguien muere por suicidio todos se sienten mal y desean haber visto las señales. Pero cuando alguien sufre emocionalmente, raramente alguien los escucha o les cree. Como sociedad tenemos que aprender a contener las enfermedades mentales #prevenciondelsuicidio

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Cosas que debes EVITAR decirle a una persona con ideación suicida:
~Estas exagerando
~No te preocupes, mañana pasará
~Hay gente que la tiene peor que tu
~Deja de llamar la atención
~Echale ganas
~Me deprime estar contigo

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La mejor manera de prevenir el suicidio es hablando sobre él. La mejor intervención que puedes hacer con una persona que tiene ideación suicida es escucharla, validarla, interesarte por ella, dejar tus juicios a un lado y ofrecerle tu tiempo y atención 🎗.

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SEÑALES de ideación suicida:
~Aislamiento social
~Dormir mucho o poco tiempo
~Abuso de alcohol y drogas
~Visitar gente para despedirse
~Hablar sobre ser una carga
~Hablar sobre no tener un lugar en el mundo

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Hoy 10 de septiembre, es el día mundial de la prevención del suicidio🎗. Este es un recordatorio para que busques a aquella persona que sabes que ha tenido un año difícil y le dediques un momento de tu día para preguntarle como está realmente.

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Hay personas que no están listas para ir a terapia o no pueden por diferentes motivos y existen otras actividades y formas en las que pueden comenzar a emprender su camino de sanación. Visibilicemos estos senderos (2/2)

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Todos tenemos diferentes procesos de sanación y ritmos de crecimiento y la terapia psicológica no debería ser la única via para lograrlo y tampoco el único recurso (1/2).

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Nota mental: Encuentra descanso. Hay momentos donde es necesario pausar y tomarnos el tiempo para recargarnos.

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Estoy trabajando en ser más leal a mis valores y dejar de enconcharme con tal de pertenecer o no incomodar a otros… por si me ven muy “vale madrista” es por eso 😬

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No entiendo porque las personas le sacan tanto la vuelta a la soltería. Ya quisiera yo poder regresar a esos tiempos (con todo respeto a mi esposo) pero de los momentos más divertidos y que más vitalidad he sentido los viví en esa etapa…

[Psic. Ximena Lazalde @mytherapycircle]

A veces al detenernos logramos alcanzar más de lo que hacemos al movernos.

Desde afuera puede parecer que no estamos haciendo mucho, pero si nos echamos un clavado al interior descubriremos que hemos estado sembrando nogales. No es cuestión de crecimiento exterior, sino interior

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Agosto 1.

Hay momentos para sanar y momentos para descansar. No te quedes tan atrapado en la sanación que te olvides del progreso que has hecho. Revisitar y cambiar patrones del pasado puede ser agotador. Date a ti mismo los descansos necesarios en tu viaje de sanación.

[Psic. Ximena Lazalde @mytherapycircle]

He aprendido que merezco tener paz en mi vida. Que puedo elegir a las personas que quiero a mi alrededor y a quien no quiero cerca de mi. Me rehuso a sentirme culpable por querer serenidad, mi vida es mia y no permitiré que las personas traigan caos a ella.

[Psic. Ximena Lazalde @mytherapycircle]

@Kikelabastida Buena pregunta, no te voy a contestar jajaja