التمرين الثاني للأسبوع كان ٨/١٠
لأن لي أكثر من شهر معقلة على ١٦ في الshoulder press. مرات أحس البلاتو نفسي لأن أكلي ونومي وكل شي ممتاز. But I will press 17 قريب بإذن الله.
اليوم أحد الأيام الروتينية المثالية بالنسبة لي:
-قمت بدري
-قريت أذكاري وحزبي من القرآن وأنا على الwalking pad
-فطرت فطور متكامل
-دوامت
-تقهويت بعد الدوام
-قريت كم تشابتر من كتابي
-قعدت مع أهلي
-كملت احتياجي من البروتين
-خلصت كل شي بدري والحين منسدحة بقرأ الين أنام على ٩ ونص.
@qalimat2 https://t.co/s7mqQD4Dfn هذي مراجعتي للجاهزين بعد استخدام لمدة سنة وفيه مراجعة أقدم في الحساب. من رأيي أكثر عامل مؤثر هو ايش طريقة حصولك على الكتاب الباقي أشياء تؤثر على راحتك وقت القراءة.
بدون كتلة عضلية يتأثر التوازن الحركي
بدون كتلة عضلية يضعف نظام الأيض
بدون كتلة عضلية تضعف المناعة
بدون كتلة عضلية تزيد آلام الظهر والمفاصل
بدون كتلة عضلية يزيد خطر السمنة
بدون كتلة عضلية ترتفع احتمالية مقاومة الإنسولين
بدون كتلة عضلية ترتفع احتمالية الأمراض المزمنة
بدون كتلة عضلية ضمور العضلات أقرب
بدون كتلة عضلية أنت عرضة أكثر للهشاشة
بدون كتلة عضلية الشيخوخة تبدأ أبكر مما تتوقع
ذكر أو أنثى : لو تمارين المقاومة غايبة عنك
صحتك المستقبلية على حافة الانحدار