ندى

A #gymgirl in love with lifting weights and calisthenics

[ندى @na_haus]

صباح الخير، اليوم بخاطري a shoulder press PR.

[ندى @na_haus]

مالي خلق أتمرن أبدًا لكن قلت لنفسي بس ادخلي النادي وسوي اللي تقدرين عليه. نشوف كيف بيكون الأداء.

[ندى @na_haus]

التمرين الثاني للأسبوع كان ٨/١٠
لأن لي أكثر من شهر معقلة على ١٦ في الshoulder press. مرات أحس البلاتو نفسي لأن أكلي ونومي وكل شي ممتاز. But I will press 17 قريب بإذن الله.

[ندى @na_haus]

اليوم أحد الأيام الروتينية المثالية بالنسبة لي:
-قمت بدري
-قريت أذكاري وحزبي من القرآن وأنا على الwalking pad
-فطرت فطور متكامل
-دوامت
-تقهويت بعد الدوام
-قريت كم تشابتر من كتابي
-قعدت مع أهلي
-كملت احتياجي من البروتين
-خلصت كل شي بدري والحين منسدحة بقرأ الين أنام على ٩ ونص.

[ندى @na_haus]

شريت عجلة فخار قبل أمس I have three weeks to be a pro.

[نُـ @life_n9]

لو يدرك المبتدئ في تمارين الحديد حجم
المكاسب التي يمكن تحقيقها في هذه المرحلة
تحديداً " لما فرط في حصة تدريبية واحدة "

[ندى @na_haus]

تختلف الأيام والروتين واحد.

[ندى @na_haus]

البول أب أكثر تمرين يجيب أتنشن بالنادي.

[ندى @na_haus]

هذي الفترة everything clicked من ناحية التمرين والرياضة وصار روتيني بسيط وعندي هدف رياضي واضح (body recomp) وبالتالي الالتزام صار ١٠/١٠

[ندى @na_haus]

سىويت طقم قمع وكوب وباقيلهم كم ساعة في الفرن and I cannot wiat . المضحك اني ما أشرب قهوة مقطرة وما أدري ليه سويتهم.

[ندى @na_haus]

هذي الفترة everything clicked من ناحية التمرين والرياضة وصار روتيني بسيط وعندي هدف رياضي واضح (body recomp) وبالتالي الالتزام صار ١٠/١٠

[ندى @na_haus]

وصلت طلبيتي من Oner Active ودفعت مية ريال جمارك!!

[ندى @na_haus]

@qalimat2 https://t.co/s7mqQD4Dfn هذي مراجعتي للجاهزين بعد استخدام لمدة سنة وفيه مراجعة أقدم في الحساب. من رأيي أكثر عامل مؤثر هو ايش طريقة حصولك على الكتاب الباقي أشياء تؤثر على راحتك وقت القراءة.

[نُـ @life_n9]

بدون كتلة عضلية يتأثر التوازن الحركي
بدون كتلة عضلية يضعف نظام الأيض
بدون كتلة عضلية تضعف المناعة
بدون كتلة عضلية تزيد آلام الظهر والمفاصل
بدون كتلة عضلية يزيد خطر السمنة
بدون كتلة عضلية ترتفع احتمالية مقاومة الإنسولين
بدون كتلة عضلية ترتفع احتمالية الأمراض المزمنة
بدون كتلة عضلية ضمور العضلات أقرب
بدون كتلة عضلية أنت عرضة أكثر للهشاشة
بدون كتلة عضلية الشيخوخة تبدأ أبكر مما تتوقع

ذكر أو أنثى : لو تمارين المقاومة غايبة عنك
صحتك المستقبلية على حافة الانحدار

[ندى @na_haus]

العودة للروتين بعد رمضان:

[ندى @na_haus]

@FITN99 نفس الفكرة اللي جت ببالي اليوم، سويت بول أب لأول مره من شهر وتفاجأت ان عداتي زادت.

فعلًا سبحان الله والحمدلله على الصحة والعافية والقوة.

[ندى @na_haus]

البنات اللي أغار منهم في النادي:
-القصار (الكتلة العضلية تبين أسرع)
-اللي جذعهم طويل (it just looks nice imo)
- اللي مرونة كاحلهم ممتازة (ماشاء الله)

[ندى @na_haus]

جد جد أدمنت الكالسثنكس. كنسلت روحة النادي اليوم عشان أتمرن بالبيت.

[ندى @na_haus]

@Radwa_as @life_n9 صوري نفسك وانتي تتمرنين، وارجعي شوفي المقطع وقارني بتتعلمين كثير مره. تقريبًا لي عشر سنوات أتمرن وللحين أصور نفسي عشان أشوف الفورم والشدة بعد.

[ندى @na_haus]

@life_n9 أتفق مره مره