Naufi

I read everything

[yimika| @yimikaaaa]

My mom told me 'Addiction is proof that you are capable of intense devotion.... You just serve a false god'
I haven’t been the same since.

[Naufi @naaufi]

Alhamdulillah my mamah ghuweh sibuk jalan jalan di hari tuanya

[Naufi @naaufi]

Manusia tuh lucu, disediain yg gratis milih yg bayar.

[Naufi @naaufi]

Selesai mengerjakan pekerjaan yg membosankan lanjut membaca bacaan yg membosankan, 😪 what a life

[Naufi @naaufi]

Cewe cewe pada keren banget makannya apa sih

[Naufi @naaufi]

wah wah wah wayahe long run malah mens

[Naufi @naaufi]

Tidak disarankan latihan b skip sebelum tidur

[Naufi @naaufi]

Gak nyadar udah di tahap nyaman sama keseharian bangun pagi beres2 rumah lanjut kerja sore olahraga pulangnya masak, malam baru santai.

[Naufi @naaufi]

Coba aja dulu 1 bulan. AKU JAMIN menstruasimu TERATUR. Haidmu GAK SAKIT. Craving cisken cireng makaroni blablabla HILANG BLASSSSS. Selain itu juga, GAK GAMPANG BADMOOD.

[Naufi @naaufi]

Pengen kurus, udah olahraga, tapi kaya gaada perubahan? SWITCH SEMUA MAKANANMU KE SUMBER PROTEIN.
kalo BISA NASINYA JUGA diganti sama PROTEIN. Makan jumlah protein 1,5-2x gram dari berat badanmu sekarang.
MAKAN PROTEINNYA DULUAN BARU MAKAN SAYUR.

[Naufi @naaufi]

Yg bikin kamu kurus itu protein + rantai asam amino bukan serat

[Naufi @naaufi]

Sama kaya mindset diet = banyakin makan sayur. Gak makan daging sama sekali.

[Naufi @naaufi]

Jadi vegan gak bikin kamu kurus kecuali kamu pengen kurus jalur kekurangan gizi

[Naufi @naaufi]

Yg ngatain gua fomo gua tampol mulutnya

[Naufi @naaufi]

2 minggu naikin pace dari 10 ke 8. Latihannya build di gym dan pilates. Gak cuma pacenya yg naik, stridenya naik, irama jantungnya menurun, nafasnya juga stabil. Fokus utamanya tetep no cidera. Semuanya based on science.
Alhamdulillah..

[Naufi @naaufi]

asu the sigit apik banget cuk

[！ @xu0vt]

さっきTikTokでちょうど赤ちゃんの気持ち代弁する動画流れてきて、確かに、となった笑

[Naufi @naaufi]

Kenapa nama kipas portable ini lucu lucu bgt sih anjing

[Naufi @naaufi]

Dapetin istirahat berkualitas juga gak semudah ferguso. Cardio + angkat beban otomatis metabolisme naik, kortisol naik, endorfin naik, kadang adrenalin ga berhenti tapi tubuh dituntut utk deep sleep. Belum lg mikir besok makan protein apa 🙏🏻

[Naufi @naaufi]

Angkat beban + cardio tanpa istirahat yg berkualitas ibarat hidup seribu tahun tanpa sholat👍🏻

Alias percuma