凪沢筋トレ日記

筋トレやってます。筋トレ系絵描き、凪沢秋人（@migidoa）のサブ垢2です。
トレ記録置き場にしていきます。
平日は家トレ1,5時間、休みとなればジムトレ3時間
#凪沢筋トレ日記2　#筋トレ
#家トレ　#ジムトレ　#FIT365
2026/4/5　BP140㎏DL175㎏SQ165㎏計480kg

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
#筋トレ
#MAXチャレンジ
#デットリフト
#ベンチプレス
#スクワット
BIG３MAX挑戦
揃ったので３種まとめ

結果　2026年1月→4月
BP、132,5kg→140kg(PR＋7,5kg
SQ、155kg→165kg(PR＋10kg
WDL、170kg→175㎏(PR+5㎏
合計480kg(＋22.5kg

細かな進捗は⬇️リプにツリー

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

@pio_enfp ジム行くまではボストンバッグに着替えやアイテムまとめて入れて、トレ中は必要なものだけ手提げバックに入れて持ち歩いてます

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
#筋トレ
#ジムトレ　#FIT365
今日はジムで胸と肩と脚と二頭
ベンチ台が空かなかったんでスミスinkベンチを重めで
サイドレイズは26㎏でPR1歩手前
SQは前回より５㎏落として130㎏で回数は4,3,2発
セット組むなら、この辺って感じですね
しかし、PR165㎏狙いにいく仕上がりには程遠い

[上原 麻依@筋肉フルート奏者 @vivienne_w_mai]

勝手に記事になってた🤣🤣🤣

ありがとうございます🙏✨

✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・✦
美しき筋肉フルート奏者、盛り上がる肉体で”フルギア”���ッドリフト110kg成功！ファン「ギャップが素敵」(イーファイト)
#Yahooニュース https://t.co/1BuMyFfq4y

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
#筋トレ
#家トレ　#ホームトレーニー
今日は胸と腹
久しぶりのダンベルベンチ
うちにある最重量で10発
たまにやると制御系の良い練習ですねー
立ちコロは前回より1,2セット目は回数UP
月間はこんな感じ
来月また１ヶ月出張だけど現場���くのジムに入会するか～

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
胸に♪輝く♪HUNDRED　PRESSの文字♪
7/4に参加したベンチイベント、100㎏上がれば購入権あり、で成功し購入したタンクトップが届きました♪
ただ、一緒に購入したはず120㎏認定シャツは入ってなく・・
いや11回成功で４千なんぼ払ったから1着分だった?
フ、次回参加理由出来たぜ

[シデン｜日本一周ベンチプレス @SIDEN_thunder]

7/4,5大阪エントリーは82人！

熱い男達が大阪の重要文化財にあつまる！！
観戦大歓迎！！入場は無料！

みんなでマッチョを応援しよう！

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

@kiyorakujou1 ですです、こちら凪沢秋人の筋トレ専用垢です😆🎵🎵
本垢共々こっそりお邪魔しております＼(^-^)／

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

@kkyuun007 いやーアレらは合わなさそうー
(|| ゜Д゜)

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
深夜ジムで静かに出きるとおもったのに学生モンキー４人合トレがずっといて、ウザイ
途中から半裸になってるし、お行儀悪いなー

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
#筋トレ
#ジムトレ　#FIT365
今日はジムでベンチプレスと背中と三頭
トライセプスEXT、フォロワーさんがやってるの見かけたんで久々トライ
BP高重量Day、少し落として125㎏にしたら回数3,2,1と良い内容
この辺が今はちょうど良いのやも
DLはボリューム確保として130㎏で５×５

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#筋トレMEMO https://t.co/Ew4C2W5JeN
なんか最近、筋トレMEMOで記録したログをアプリ内のシェアボタンからＸに上げようとしたら、⬆️のタグとURL出るだけで以前は自動で添付されてたログ画像が出ない

今は筋トレMEMO→ペイントソフト→スマホストレージに保存→ＸにUPて手順で対応中
やや手間💢💢💨

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
今回と前回の投稿反映されない問題
ｼｬﾄﾞﾊﾞﾝもかかってないしなんでかな？って思っていろいろやってみたら、どうもコミュニティ投稿が反映されてないぽいです
投稿場所選択を全員にしたら、ちゃんと反応ありました
X君しっかりしてーー

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
今回と前回の投稿反映されない問題
ｼｬﾄﾞﾊﾞﾝもかかってないしなんでかな？って思っていろいろやってみたら、どうもコミュニティ投稿が反映されてないぽいです
投稿場所選択を全員にしたら、ちゃんと反応ありました
X君しっかりしてーー

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
#筋トレ
#家トレ　#ホームトレーニー
今日はアクティブレストとしてウォーキング
仕事で大汗かいた反動で大量水分補給した後だったから、胃がちゃぽってちょっと気持ち悪かったです💦
体が実際必要とする水分量と体からの感覚的な要求量の差が大きくてバグるーー

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#筋トレMEMO https://t.co/Ew4C2W5JeN
なんか最近、筋トレMEMOで記録したログをアプリ内のシェアボタンからＸに上げようとしたら、⬆️のタグとURL出るだけで以前は自動で添付されてたログ画像が出ない

今は筋トレMEMO→ペイントソフト→スマホストレージに保存→ＸにUPて手順で対応中
やや手間💢💢💨

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
なんでか、今日の筋トレ日記の投稿が反映されないんで本垢の方にはった分を引用しときます

[BODYMAKER【公式】 @bodymaker82]

BODYMAKER
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ベンチプレス児玉選手と共同開発のトレーニンググローブを抽選で1名様にプレゼントいたします🎁

応募方法
①@bodymaker82をフォロー
②キャンペーンツイートを『リポスト』＆『いいね』
③ コメントにベンチプレスを投稿すると当選確率アップ✨✨

締切日
⏰7月29日(木)23時59分まで

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
#筋トレ
#家トレ　#ホームトレーニー
今日は二頭とほぼ1ヶ月ぶりの腹
二頭
１つめ、収縮狙い
２つめ、前腕狙い
３つめ、動画ではやってなかったけど、反対腕の拳を腕と体の間に挟んで肘を固定してプリチャー風にストレッチ狙い

膝コロはそんなに落ちてなくて良かった💦

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

@kiyorakujou1 きよらさん、おはようございます👋😆🎶✨
ほんと���くて、クーラー我慢とかほぼ自殺行為級ですねー💦

[凪沢筋トレ日記 @nagitore3]

#凪沢筋トレ日記２
筋トレ種目名って固有名詞のようで部位や動作の組み合わせ多いですよねー
プレス（押す）
プル（引く）
チェスト（胸）
ラット（背）
エクステンション（引き延ばし）
レイズ（挙上）
ライイング（寝）
カール（巻く、曲げ）
スピネイト（ひねる）
オルタネイト（交互）
等々