نايف سليمان

[برجس حمود البرجس @Barjasbh]

أسرع طريقة للسباحة بأقل جهد:

الطريقة الصحيحة (بعلامة ✅)
الطريقة الخاطئة (بعلامة ❌)

[محراب الثقافة ‏ @vidu_ff]

اشياء مهمة للرجال للنظافة الشخصية خصوصاً في الصيف.

[Dan Cole @CoachDanCole_]

A Stanford neuroscientist once said:

"Your belly is storing Cortisol waste. Melt it with this One habit before you sleep.. And your life will change."

This is the 9 minute fix:

[طبخ للجميع :-) @tabkhz]

احفظوا الوصفه لانها عنجد مذهله
الخميرة الطبيعية كنز من كنوز الطبيعة
مش بس سر خبز ألذ وأهش كمان إلها فوائد صحية

[فيديو نت @videonet_]

دعاء سليم

الباذنجان ألذ من اللحمه وراح تدمن عليه ⁉️

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

7 عادات صحية بسيطة قد تمنحك فوائد حقيقية (لكنها ليست حلولًا سحرية):

1. حمام دافئ للقدمين قبل النوم
قد يساعد نقع القدمين في ماء دافئ على الاسترخاء وتحسين الاستعداد للنوم. أما امتصاص المغنيسيوم من ملح إبسوم عبر الجلد، فما تزال الأدلة العلمية عليه محدودة.

2. حفنة من بذور اليقطين
تُعد مصدرًا جيدًا للزنك والمغنيسيوم والدهون الصحية، وقد تساهم ضمن نظام غذائي متوازن في دعم الصحة العامة.

3. اشرب الماء قبل القهوة
بدء يومك بكوب من الماء يساعد على تعويض السوائل بعد النوم. أما ماء الليمون، فلا توجد أدلة قوية على أنه “يفعّل إزالة السموم” من الكبد، لأن الكبد يقوم بهذه الوظيفة طبيعيًا.

4. أضف الكيوي إلى نظامك الغذائي
الكيوي غني بفيتامين C والألياف، ويساعد في دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي والمناعة، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يحسن جودة النوم لدى بعض الأشخاص.

5. ملعقة من بذور الكتان يوميًا
بذور الكتان غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 النباتية، وقد تساعد على تحسين الهضم ودعم صحة القلب عند تناولها بانتظام.

6. أكثر من الخضروات الورقية مع الدهون الصحية
إضافة زيت الزيتون إلى السلطة يساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وD وE وK. أما امتصاص الحديد فيتحسن أكثر عند تناول مصدر لفيتامين C مع الوجبة.

7. تناول مكسرات البرازيل باعتدال
تحتوي على نسبة مرتفعة من السيلينيوم، وهو عنصر مهم لوظيفة الغدة الدرقية. تكفي حبة إلى حبتين يوميًا، لأن الإفراط في السيلينيوم قد يكون ضارًا.

الخلاصة:
هذه العادات قد تكون مفيدة عندما تكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، والنشاط البدني. أما الادعاءات بأنها تعالج المشكلات أو تمنح نتائج مضمونة خلال أيام، فلا تدعمها الأدلة العلمية بشكل كافٍ.

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

فتاة تشارك:

ابي حساب البنت اللي اخترعت هالوصفة ابي اشكرها 😭!

[ᴜʟᴛɪᴍᴀᴛᴇ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ @UltimateFitnes_]

Do this for 5 minutes before going to sleep, and your back will feel like you just had a session with a physiotherapist 💆‍♀️

❌ You don't need pills.
❌ You don't need to stretch for an hour

[فوائد ومعلومات أكس @Heart133_]

ايش الأفضل البروتين الجاهز او البروتين البودر والفرق بينهم

[الذ وصفه 🥘 @ELELEL_9]

عشاء صحي لمدة شهر كامل
لإنقاص الوزن
مع #اخصائي_تغذيه

mostafa_sapra1

30 وجبة عشاء محسوبة السعرات لمساعدتك على خسارة الوزن بدون حرمان، وكل وجبة تتراوح تقريبًا بين 350 إلى 500 سعرة حرارية حسب الكميات
المستخدمة
وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية لتساعد على الشبع والمحافظة على الكتلة العضلية أثناء نزول الوزن
احفظ البوست وارجع له كل يوم واختار وجبة
مختلفة تناسبك

[طور حياتك @6waer]

وانت رايح الدوام كرر هالدعاء

[صحة و لياقة @History_qq]

إذا كنت في الخامسة والثلاثين من عمرك أو أكبر وترغب في الحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية وخلوّك من الألم قبل فوات الأوان.

مارس هذه التمارين الخمسة يوميًا :

1. تمرين القرفصاء العميق (دقيقتان)
يعيد مرونة الورك والكاحل يحسن وضعية الجسم ..

[꼰대 @kkondaeman]

요즘 핫하다는 손가락 운동법

매일 2분씩 투자해서 간단한
손동작으로 건강을 지켜보아요

뇌,눈,폐,심장,신장 청소법

[محتوى إثرائي @EGAM30400]

الطريقة الصحيحة لتنظيف الرئتين للمدخنين

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

رجل ينصح:

لو عندكم عاملة شوفوا الفيديو قبل لا تندمون مثلنا 🤯!

[معلومات @ii7xv_]

مستخدمي أندرويد، انتبهوا ! 🚨🚨

لما يطلع لك تنبيه “المساحة ممتلئة”، غالبًا تبدأ تحذف صور وفيديوهات وتطبيقات… ومع ذلك، ما تلاحظ فرق كبير في المساحة.

السبب إن المشكلة مو دائمًا في ملفاتك نفسها، بل في ملفات النظام المؤقتة (الكاش) والملفات المخفية اللي تتراكم في الخلفية على أندرويد.

أنا أمس قدرت أفرّغ حوالي 35 جيجابايت كاملة بدون ما أحذف أي صورة، أو فيديو، أو تطبيق، أو حتى محادثة.

وبشرح لكم الطريقة خطوة بخطوة:
👇

[طور حياتك @6waer]

دكتور يشرح :-

كيف ترجع ظهرك جديد كانك لسه مولود .

[محراب الثقافة ‏ @vidu_ff]

● تعاني من العقم : عليك بالكاجو👍🏿👍🏿
● تعاني من الغازات والإنتفاخ : عليك وضع قطرات من ..زيت ..الزيتون على السرة
● تعاني من البرد والعدوى : عليك بأوراق الغار
● تعاني من هشاشة العظام : عليك بالحمص
● تعاني من آلام المفاصل : عليك بدهن المنطقة بزيت الزيتون
● تعاني من الوز.ن الزائد: عليك بالشعير
● تعاني من آلام الظهر : عليك الدهن بزيت الزيتون يوميا
● تعاني من آلام الرقبة : عليك بزيت الزيتون
● تعاني من التـ ـهاب الحلق والسعال : عليك بالبندق
● تعاني من حسـ ـاسية الأنف : عليك بوبر الإبل
● تعاني من الأرق (النوم) : عليك بالهيل
● تعاني من الأمراض التنا.سلية : عليك بالتين
● تعاني من العظام والأسنان : عليك بصفار بيضة
● تعاني من ارتفاع الكوليسترول الضار : عليك بالحمص
● تعاني من البروستاتا : عليك ببذور دوار الشمس
● تعاني من الأعصاب وفقر الد م : عليك ب 30 حبة من اللوز
● تعاني من الأرق :عليك بملعقة من بذور اليقطين يوميا
● تعاني من الإمساك : عليك بملعقة من بذور الشيا
● الزبيب مع المكسرات : خفض الكوليسترول الضار
● الزبيب مع اللوز : خفض ضغط الد م المرتفع
● الزبيب مع زيت الزيتون : تقوية العظام
● الزبيب مع الحليب : الوقاية من الإصابة بفقر الد م

🔘 تعاني من السكر التراكمي: عليك بمغلي الكزبرة
🔘 تعاني من قـ ـرحة المعدة: عليك بعصير البطاطس
🔘 تعاني من عسر الهضم: عليك بالبابايا
🔘 تعاني خمول الغدة: عليك بجوز الهند والزنجبيل
🔘 تعاني من تليّف الكبد: عليك بالخرشوف
🔘 تعاني من حـ ـرقة المعدة: عليك بماء الشعير
🔘 تعاني من النسيان: عليك بإكليل الجبل (الروزماري)
🔘 تعاني من هشاشة العظام: عليك بالسمسم يوميًا
🔘 تعاني من فقر الد.م: عليك بالعدس والسبانخ
🔘 تعاني من غازات البطن: عليك بالكمون المغلي
🔘 تعاني من السعال الجاف: عليك بمغلي الزنجبيل
🔘 تعاني من ضـ ـعف الشهية: عليك باليانسون
🔘 تعاني من التـ ـهابات المفاصل: عليك بالكركم مع الحليب
🔘 تعاني من التهاب الأذن: عليك بزيت الزيتون دافئًا
🔸 تعاني من حب الشباب: عليك بالخيار الطازج
🔸 تعاني من سواد تحت العين: عليك ببطاطا مبشورة
🔸 تعاني من قشرة الرأس: عليك بخل التفاح
🔸 تعاني من تقصف الشعر: عليك بزيت جوز الهند
🔸 تعاني من زيادة الوز ن: عليك بالليمون مع الماء الدافئ
🔸 تعاني من ترهّل الجلد: عليك بتمارين الوجه
🔸 تعاني من بثور الوجه: عليك بالعسل والقرفة
🔸 تعاني من التعرّق الزائد: عليك بالشبّة المطحونة
🔸 تعاني من احتباس السوائل: عليك بالبقدونس المغلي
🔸 تعاني من ضعف النظر: عليك بالتوت الأسود

❤اذا اعجبك المنشور اكرمنا بالصلاة على الرسول
صلى الله عليه وسلم 🌹💛💙

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

صيدلانية تشارك:

"أسرار موجودة في الصيدلية ماحد يبيك تعرفها، استشر طبيبك مايناسب غيرك قد لا يناسبك".