น้อนเป็นแมวนะ

ทาสแมว สายเที่ยว บ้าเครื่องสำอางค์ และเป็นนุช 💕

[まだ好きな動画 @IkeIkeGoooo_131]

🔥男もヤレ‼️‼️‼️🔥

寝る前5分絶対これやって！
まじお腹へっこむぞ、たった５分！！！

腹筋なんてやらんくて良いからこれやれ！
スマホ触りながら寝っ転がってやれるから

[フォローすると痩せるカモ♂ @Kawaiiikamo]

これガチ効果えぐい。2週間続けたんだけど明らかにフェイスライン引き締まった。しかも寝起きですると頭に血巡ってダルさぶっ飛ぶ🥹👊🏻

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

老けて見える原因
ほぼ“腰の固まり”

・背中丸い
・ケツ垂れる
・首前に出る

全部つながってる

この動きで
「股関節」と「背中」開くと

✔ 姿勢伸びる
✔ くびれ出る
✔ ケツ上がる
✔ 色気出る

＝別人

しかもたった2分

👇保存して毎日やってみて

via Instagram luizamota

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[น้อนเป็นแมวนะ @nammunoill]

@Tweety25291 DM ไม่ได้ค่ะ รบกวนขอไอดีไลน์ได้มั้ยคะ

[14_ℍ2o⠝⠁⠓⠍ @NBoonsring75087]

สมัยก่อนต้องแอบคบกัน นักแสดงชื่อดัง กับเทรนนี่ กำลังดัง ผู้ใหญ่แต่ละค่ายห้าม สุดๆ
ความลับเก็บมาหลายสิบปี

[— 𝒌ツ @grayscalewg]

จากใจคนที่ดูราคาตั๋วเครื่องบินทุก 2 อาทิตย์เพราะแค่อยากไปกินข้าว แนะนำ 2 ร้านนี้มากๆๆๆๆๆๆๆ ค่ะ

1. รสิก (Rasik local kitchen) เป็นร้านอาหารไทยที่อร่อยที่สุดในชีวิตเรา จะมีวัตถุดิบ/special menu แต่ละช่วงไม่เหมือนกัน แล้วแต่ที่ร้านหาได้ ร้านเล็กมากๆๆ จองยากมากกกค่ะ ถ้ามีแพลนจะไปเชียงใหม่แนะนำให้จองตั้งแต่เนิ่นๆ แนะนำแพนงเนื้อ ข้าวผัดปูที่สุดค่ะ อร่อยมากแบบแสงออกปากㅠㅡㅠ (เปิดเฉพาะมื้อเย็น)

2. PARI เป็นร้านอาหารญี่ปุ่นแต่เอา local ingredients มาใช้ เปิดมื้อเที่ยง/มื้อเย็น แต่เมนูไม่เหมือนกัน แนะนำไปตอนเย็นเมนูเยอะกว่าค่ะ ที่รู้สึกว่าอร่อยมากๆๆๆคือลิ้นวัว เพราะปกติเราไม่ชอบกินลิ้นแต่ร้านนี้ทำดีมาก แล้วก็พวกปลา aged ต่างๆ อร่อยมากกค่ะ (จองยากเหมือนกันค่ะเต็มค่อนข้างเร็ว)

ถ้ามีวันว่างสัก 2 วัน + ราคาตั๋วเครื่องบินไม่แรงมาก ก็อยากจะบินไปกินอีกค่ะ😭🫶🏻

[Noey @noeysavitta]

เชียงใหม่รอบนี้มารสเลือกโรงแรมถุกมากๆ อยู่ในเมืองแต่บรรยากาศคือเขวต้นไม้ฉ่ำ อากาศร้อนๆแต่พอเข้ามาแล้วเย็นเลย คนออกแบบเขาทำดีจัง ข้าวเช้าวันนิสั่งเป็นออมเลตไข่ขาวล้วน เปงสาว healthy โรงแรม k maison lanna คับราคาดีดั้วะ

[รักไก่หยองㄴㅅ @0730morningg]

เข้าวงการใส่ under nike adidas หลังๆมานี้ซื้อตามแบรนด์ไอจี😂 ขอยาดแนะนำสาวๆค่ะ
- flos club
- gym and slim
- jujululu (pilates)
- moving peach (ราคาดี คุณภาพโอเค ใช้นานๆอาจจะย้วยได้)

ทั้งหมดที่ว่ามาชอบ flos club สุด ทั้งดีไซส์ คุณภาพ

มีกางเกงlululemon 2ตัว เก็บทรงดีมาก แต่ซื้อได้ไม่บ่อย😂😂

[koyykois @koyykois]

ฟอกที่ I'm dental studio มา 4-5 ปีแล้ว จากใจคนกลัวหมอฟันมาก ที่นี่ทำดีมาก หมอมือเบา ไม่เสียวฟันเลย หมอแนะนำดีมาก ทั้งขูดหินปูน+ฟอกฟัน ราคาไม่ overprice 6 ชม. กินอาหารสีๆได้เลย ทำกันทั้งบ้านตั้งแต่สาขาสามย่าน ตอนนี้มีสาขารัชดาด้วย

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากผอมทั้งตัว ต้องทำท่านี้เลย!!
ทำ 10 ครั้ง × 3 เซ็ตทุกวัน แล้วมีคนทักว่า “ผอมลงหรือเปล่า???” เลย!

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

体育の先生が学生に指導してた体幹ラジオ体操。
デスクワークで悪化した猫背や巻き肩がリセットされて開放感やばい…
丸まった背筋がシャンと伸びて運動不足の社会人もリフレッシュできる↓

[TTOOPPII  @TTOOPPTTTOOOPPP]

ขออนุญาตแชร์เทคนิคการ Brining (บรายน์) เนื้อสัตว์สูตรเราเองงงคร่ะ 🐔🐷🐮

การ Brining เป็นเทคนิคที่ทำให้เนื้อสัตว์อ่อนนู่มมมม ชุ่มฉ่ำ จุ๊ยซ์ซี่ ไม่เป็นยางลบค่ะ 🤣

การ Brining มี 2 แบบนะคะ แบบแห้ง และ แบบเปียก

1. แบบเปียก 💦

เหมาะกับเนื้อส่วนที่แห้งง่าย เช่น อกไก่, สันในหมู, หรือสะโพกหมู

สัดส่วน: เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำตาล 1 ช้อนชา ต่อน้ำ 1 ถ้วยตวง (250 มิลลิลิตร)

📝Noted: ใส่ Herb ได้ตามชอบนะคะ ซัก 9 กิโลก็ได้ค่ะถ้าชอบ เช่น Thyme, Rosemary, Parsley, Black Pepper, Bay Leave

🙋 ส่วนตัวเราจะชอบใส่ Thyme, Rosemary, Bay Leave, Black Pepper แล้วก็ฝานเลม่อนไปซัก 3-4 ชิ้นต่ออกไก่ 1 kg ค่ะ

วิธีทำ: ละลายเกลือและน้ำตาลในน้ำให้เข้ากัน นำเนื้อสัตว์ลงไปแช่ในตู้เย็นระยะเวลา: 2-4 ชั่วโมงแล้วแต่ขนาดของเนื้อสัตว์ด้วยค่ะ นวดๆๆๆๆมันซักหน่อยนะคะ จะได้นู่มมมมมมมมมขึ้นอีก 😁

ก่อนนำไป Cooking ซับให้แห้งก่อนนะคะ แล้วเนื้อจะสีสวยมากๆๆๆ ตอนโดนความร้อนเลยค่ะ

ลองดูกันนะคะ ถ้าสงสัยตรงไหนมาคุยกันน้าาา จะได้มาแชร์สูตรกัน 🤩🤩🤩

[Ranse:แอคใหม่ แอคเดิมโดนลบไปแล้ว @BoMidnightBaker]

ทีมยางลบ ที่ต้องทำเองเท่านั้น

เราสามารถทำอกไก่แบบไม่หนัง ให้ต้มออกมานุ่น และไม่แห้งได้ ลองทำมาหลายรอบแล้ว มันทำได้จริง กินง่ายมาก เนื้ออกไม่แห้งเลย ชุ่มฉ่ำ เรียกว่ากลายเป็นเมนูโปรดที่ทุกคนเรียกร้อง

ทำง่าย แต่ใช้เวลา เราทำ 2 ขั้นตอน ยังไงก็นุ่น (brine และ poaching)

อย่างแรกต้องนำอกไก่มาบลาย (brine) คือการแช่อกไก่ดิบในน้ำเกลือ
สูตร: อกไก่ 1 โล น้ำ 2 ลิตร เกลือ 60 ก น้ำตาล 20 ก พริกไทย กระเทียม โรสแมรี่ (option) ปิดฝาแช่ในตู้เย็น 4-5 ชม

จากนั้นเอาอกไก่ออกมา ซับให้แห้ง อันนี้จะเอามา poaching คือต้มน้ำให้เดือดพล่า (น้ำเยอะแบบท่วมไก่ ใส่ไก่หลวมๆ) เอาอกไก่ที่ซับแห้งใส่ลงไป ปิดฝา ปิดไฟ (ปิดไฟเลย) จับเวลา 20-25 นาที

ไก่จะค่อยๆสุก ครบเวลา เอาออกมาทันที แล้วให้เอาพักไว้ก่อน รอจนไก่เย็นจะหั่นง่าย

วิธีนี้ไม่ยาก แต่มันใช้เวลา ต้องเตรียมแช่ไก่ไว้ก่อน แล้วค่อยต้ม

แต่ถามว่าคุ้มมั้ย เราว่าคุ้มมากก เมื่อทำแบบนี้แล้วจะไม่สามารถกลับไปกินยางลบแห้งๆได้อีกเลย

*ใครไม่ต้มจะเอาไก่ที่บรายแล้วไปย่างก็จะชุ่มฉ่ำ*

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

これだけやれば全身痩せ間違いない5選！

30秒×5種 ワンセット！
1日3セット続けてみて！
ガチで体型変わるよ◎

[フォローすると痩せるカモ♂ @Kawaiiikamo]

本気で痩せたい人1日100回これだけやって。-10キロ痩せた時に一生してたんだけどマジで全身痩せすんの😭

[Ísis 💋 @borntoshinegirl]

eu jurando que precisava pagar academia pra arrumar minha postura e descobrir que um elástico de 20 reais resolve metade dos meus problemas

[น้อนเป็นแมวนะ @nammunoill]

ส่งลูกเรียนอินเตอร์ค่ะ

[𝙅𝙅𝙆☆ @JJKIXN]

คนที่ภาษาอังกฤษดีขึ้นมากๆ เริ่มจากอะไรกันบ้างคะ ฟังเพลง ดูซีรีส์ เล่นเกม หรือท่องศัพท์

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

นี่คือท่าออกกำลังกายลดขาที่กำลังไวรัลมากในเกาหลี 🏋️🔥

เป็นท่าที่ยูทูปเบอร์คนหนึ่งใช้จริง จนลดน้ำหนักได้ 20 กก. ในเวลา 6 เดือน และพอเริ่มทำได้แค่ 1 สัปดาห์ กางเกงยีนส์ก็หลวมลงแล้ว 😭👍🏻

ทำได้แม้ตอนนอนอยู่บนเตียง แถมยิ่งเหนื่อย ยิ่งเห็นผลไว ประสิทธิภาพเร็วสุด ๆ เลย 👏🏻