NNTL💚GOT7🐍🍑

GOT7 = IGOT7
💚🌴🐰🐢🐯🦦🐍🐜💚

[NNTL💚GOT7🐍🍑 @namnatalee]

รีวิววิถีติ่ง 4 วันบนสวรรค์
30 ธันวา ดูหนังพี่จินยอง
31 มกรา เดินทางจากโคราชไปหาน้องแบมที่พัทยา
1 มกรา ข้ามปีไปพร้อมกับน้องและส่งน้องแบมกลับโรงแรม
1 มกรา ตีรถเข้ากรุงเทพไปส่งน้องแบมที่สนามบิน
2 มกรา ไปหาพี่มาร์คที่เทอมินอล
2 มกรา นั่งดูน้องยูคมาไลฟ์ ปั่นวิวยูคแจ็ค
2 มกรา กลับบ้าน

[َ @jinyoung_bbl]

[🍑🫧] ~ 260621

[🎀Donid_riBBon_ 💕 @nongdew40gmail1]

🐍💚BamBam 💜💚♥️#BamBamxKPULSEHANOI

[BamBam @BamBam1A]

สมองไว ตื่นไว พร้อมลุยทุกงาน 💥
ไม่ว่าจะงานไหน ก็พร้อมลุยทุกโมเมนต์แบบสมองไว ตื่นไว ทอรีนสูง
เติมพลังให้ตัวเองกับกระทิงแดง ทอรีนเข้มข้น วิตามินจัดเต็ม แล้วไปสุดทุกงานด้วยกัน 🔥

#กระทิงแดงสมองไวตื่นไว #กระทิงแดงทอรีนสูง #แบมแบม #BamBam

[Jackson Wang @JacksonWang852]

🛫 💍💒

[SnackNok🩵진진한 재봄🪾TR.EE @snacknok]

👩🏻 คือจริง ๆ แล้ว ฉันน่ะได้รับข้อมูล (ได้ยิน) มาว่า รุ่นพี่เนี่ยเป็น ‘เทพ’ แห่งการลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ
🍑 อาจเป็นเพราะตอนที่ผมไปเข้ากรม (ทหาร) ผมเพิ่มน้ำหนักขึ้นไปค่อนข้างหลาย kg เลยครับ แล้วตอนที่จะปลดประจำการออกมาก็ลดน้ำหนักลงไปเยอะมาก คนก็เลยอาจจะพูดถึงเรื่องนั้นกันน่ะครับ
👩🏻 10 kg?
🍑 ผมลดน้ำหนักไปตั้ง 10 kg...
👩🏻 10 kg เลยเหรอคะ?!
🍑 เพราะว่าผมลดน้ำหนัก 10 kg ภายในเวลาแค่ประมาณ 3 เดือนเองครับ...

🍑 เรื่องการดูแลตัวเองเนี่ย ผมได้ลงทุนกับตัวเองไปอย่างหนึ่งครับ คือผมซื้อลู่วิ่ง (Running Machine) มาไว้ที่บ้านเครื่องหนึ่ง...
👩🏻 อ๋อ!
🍑 ซื้อมาน่ะครับ
มันจะมีเครื่องที่ปรับระดับความชันขึ้นสูง ๆ เหมือนกับเรากำลังเดินขึ้นเขาเลยครับ เครื่องนั้นเรียกว่า ‘My Mountain’

🍑 ถ้าเป็นไปได้ ตอนเช้าผมจะทำคาร์ดิโอตอนท้องว่าง (공복 유산소) โดยจะไม่ใช่วิธีวิ่งครับ แต่จะปรับความชันขึ้นแล้วเดินบนเครื่องนั้นอย่างน้อยสัก 15 ถึง 20 นาทีครับ

** “공복 유산소” แปลตรงตัวว่า “คาร์ดิโอตอนท้องว่าง” (Fasted Cardio) เป็นเทคนิคยอดนิยมในการลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทันทีหลังตื่นนอนก่อนที่จะทานอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้ได้ทันทีค่ะ

👩🏻 ถ้าบอกว่า 15-20 นาทีเนี่ย มันถือว่าเป็นเวลาที่นานไหมคะ?
🍑 มันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนในตอนนั้นครับ
👩🏻 อ๋อ~
🍑 วันไหนที่สภาพร่างกาย (Condition) ค่อนข้างดี เดินสัก 30 นาทีก็ยังไหวครับ แต่ถ้าวันไหนล้าหรือเหนื่อยมาก ๆ เดินแค่ 15 นาทีก็...
รู้สึกหน้ามืด/หัวหมุนติ้วเลยล่ะครับ...
👩🏻 น่าจะเป็นเพราะว่าท้องว่าง (ยังไม่ได้กินอะไร) ด้วยล่ะมั้งคะ
🍑 แต่เขาบอกว่า ในช่วงเวลาแบบนั้นแหละครับที่ไขมันกำลังถูกเผาผลาญ
👩🏻 ตอนที่ท้องว่างเหรอคะ?
🍑 ใช่ครับ
👩🏻 ต้องรู้สึกเวียนหัวก่อนเหรอคะ ไขมันถึงจะยอมเผาผลาญน่ะค่ะ?
🍑 เห็นเขาบอกว่าเส้นทางในการเผาผลาญไขมันมีอยู่ 2 แบบครับ แบบแรกคือเผาผลาญตอนที่เราท้องว่าง และอีกแบบคือเวลาที่เราเล่นเวทเทรนนิ่ง (근력 운동) ร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตไปใช้ก่อน แล้วหลังจากนั้นพอเราไปทำคาร์ดิโอ (유산소) ไขมันถึงจะเริ่มเผาผลาญครับ มันเป็นระบบแบบ เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตก่อนแล้วค่อยตามด้วยการเผาผลาญไขมันครับ

** จินยองกำลังอธิบายหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาพื้นฐานให้คุณยูรีฟังอย่างจริงจังว่า การเอาไขมันออกทำได้ 2 วิธีหลัก ๆ คือ
1. คาร์ดิโอตอนตื่นนอนทันที (เพราะคาร์โบไฮเดรตในร่างกายยังต่ำอยู่)
2. เล่นเวทเพื่อใช้พลังงานจากข้าว/แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ที่กินเข้าไปให้หมดก่อน จากนั้นค่อยไปเดินลู่วิ่งต่อเพื่อเน้นเผาผลาญไขมันส่วนเกินค่ะ
#JINYOUNG #ParkJinyoung

[Kate 🧡 Said and Done 🍑 @Kate_0922]

ปีนึงแล้ว รักมากกว่าเดิม 🧡
#박진영 #jinyounggot7

[김유겸 @yugyeom]

오늘 푹 잘자고 내일도 힘내서 또 일주일 보내봐요!
아자아자 화이팅😊🐤💚

[AmmzNJY༊*·˚ 🧡GOT7🧡JJP🍑🌴 @ammiez_jy]

เมื่อคืนนอนเร็ว
ตื่นมาเจอ....เพนลม 🫠🫠
Morning ค่า

🔗🔗
https://t.co/irdmExqoB5

#WWKorea
#Jinyoung

[528Hz @528hzkr]

𝖢𝗈𝗇𝖼𝖾𝗉𝗍 𝖯𝗁𝗈𝗍𝗈 𝖭𝗈.003

𝖩𝖠𝖸 𝖡 3𝗋𝖽 𝖬𝖨𝖭𝖨 𝖠𝖫𝖡𝖴𝖬 "𝖳𝖱.𝖤𝖤"
2026.06.10 18:00 (𝖪𝖲𝖳)

#JAYB #제이비 #TREE #528Hz

[528Hz @528hzkr]

📺

ไบรอันถามว่าขอเป็นคนที่ 8 ของ GOT7 ได้ไหม | Oppa Tour

🔗 https://t.co/wgObklTwPd

#JAYB #제이비 #528Hzkr
#oppahong #พี่ฮง #โอปป้าฮง

[528Hz @528hzkr]

𝖢𝗈𝗇𝖼𝖾𝗉𝗍 𝖯𝗁𝗈𝗍𝗈 𝖭𝗈.002

𝖩𝖠𝖸 𝖡 3𝗋𝖽 𝖬𝖨𝖭𝖨 𝖠𝖫𝖡𝖴𝖬 "𝖳𝖱.𝖤𝖤"
2026.06.10 18:00 (𝖪𝖲𝖳)

#JAYB #제이비 #TREE #528Hz

[𝐮𝐧𝐧. @Unn_Jacky]

แจ็คสันกับน้องๆนักกีฬาฟันดาบ 🤺 น่ารักทั้งรุ่นพี่รุ่นน้องเลย อ่ะ ละรุ่นพี่แจ็คสัน ถ่ายรูปเสร็จมียกมือไหว้น้องๆด้วย เป็นรุ่นพี่ที่ใจดีและมารยาทงามมาก 🥺🙏
#JacksonWang

[~ 뿐니 ♡🤍 @poonniez]

จินยองบอกเจอกันอีกเดือน 6 นะครับ แฟนเลยถามว่า แฟนมีตติ้งหรอ จินยองบอก แฟนมีตไม่ได้ ไม่มีเวลา แต่ไม่ยอมบอกว่าอะไร บอกแค่ไม่รู้ 55555555 ไซน์มั้ยย

#Jinyoung #진영

[JAY B @defjaybkr]

JJ Project 14주년 축하해 주셔서 감사합니다💚

[Jackson Wang @JacksonWang852]

Losing patience the more i age..
The tolerance for bullshit is zero..
Yea~
Bye,Going bk to meeting…

[ww.🐥🍀 @pepipeii]

260516 | Said&Done🧡
Music Plant Fansign

look so fine🥹🫶🏻

#ParkJinyoung #Jinyoung #GOT7 #박진영 #진영 #갓세븐 @JINYOUNG

[Tantiga(에프)⊹ ࣪ ˖🪾𝑻𝑹.𝑬𝑬𖥔 ࣪ @Tantiga81]

🐥:ได้ติดต่อกับแจ็คสันบ้างไหมคะ~?ช่วงนี้ดูเหมือนเขาจะไม่ค่อยสบายเลยเป็นห่วงน่ะค่ะ"
​🌴เป็นผีหรือเปล่าเนี่ย? เพิ่งโทรคุยกันเมื่อวานนี้เอง
#JAYB #jacksonwang
งื้อ~🥲🤧เขาคุยกันคับ

[AmmzNJY༊*·˚ 🧡GOT7🧡JJP🍑🌴 @ammiez_jy]

จินยองหล่อวันนี้ พรุ่งนี้หล่อกว่าเมื่อวาน😁🫠

นิต WWD Korea 🔗
https://t.co/9p0Fied6e6

#Jinyoung