@esmvusr Sinon oui faire du sport pour brûler des calories et si tu prends du muscles tu consommes + de calories au repos mais faut qd même être dans un léger déficit calorique du genre 100kcal de moins pendant 2 semaines et ensuite tu peux rebaisser un peu
@esmvusr La seule réponse c’est le déficit calorique, mais contrairement à ce qu’on peut penser, t’as pas à réduire ce que tu manges. T’as juste à manger des trucs moins calorique que tu peux manger en grande quantité. Tombe pas dans le piège de manger que un repas , ca créer des tca etc