なないろ彩園

食であなたと家族のからだを整えるヒント🌿
なないろ彩園｜カラダシア公式🌈
🌸むくみ → 黒豆茶
🌞熱中症 → 塩分ミネラルチャージ飴
🌟季節のからだケア・セール情報をLINE配信中👇

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

「明日は天気が崩れそう…」
そんな日は、少し早めに体調管理を☔

・睡眠時間を確保する
・朝食を抜かない
・こまめに水分をとる
・軽く体を動かす
・寒暖差に合わせて服装を調整する

体調がゆらぎやすい時期こそ、
特別なことより毎日の生活を少しずつ整えて
ご自愛しましょう🌿

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

鉄には、
「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。

魚に含まれるヘム鉄は、
非ヘム鉄に比べて吸収されやすく、
ポリフェノールなどの影響を受けにくいのが特徴💡

おさかなパウダー���も、
かつお由来のヘム鉄が含まれています🐟

いつもの食事に手軽にプラス🥢

🐟https://t.co/V6bcKhu0cv

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

鉄分を意識していても、
一緒に飲むものまで気にしていますか？☕️

コーヒーや緑茶などのポリフェノールは、
非ヘム鉄の吸収に影響することも��

鉄を意識するなら、
食事中の飲み物にも注目してみませんか？

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

#食物繊維

食物繊維、足りていま��か？

✅腸活は「良い菌をとること」だけじゃない？
✅最近よく��く「発酵性食物繊維」って？
✅ 腸内細菌のエサになる食物繊維とは？
✅ そこからつくられる「短鎖脂肪酸」って？

食物繊維と腸活の関係をまとめました👇
📖https://t.co/ejfDToIYI6

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

雨や曇りが多かった9月☔

東日��太平洋側では、降水量が統計開始以来最多、
日照時間は最少となりました。

「なんとなくすっきりしない」
「朝のリズムが崩れたまま…」

そんな時は、
☀️ 朝の光を浴びる
🍚 朝ごはんを食べる
🛁 湯船につかる
🌙 睡眠時間を見直す

生活から整えてみませんか？

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

朝晩が涼しくなり、
白湯を飲み始める方も増える季節🍂

そんな一杯を、
「飲むおだし」に変えてみませんか？

温かさでほっとできるだけでなく、
365毎日おだしなら8種の国産素材由来のミネラルも。

季節の変わり目の新しい朝習慣に🍵

🍵https://t.co/bfmj831NCP

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

秋は、少しずつ乾燥が気になり始める季節🍂

薬膳では黒豆も、
「腎」を補い、血や潤いを整える食材のひとつと考えられています🫘

季節に合わせて、
毎日の食事や飲みものも少しずつ秋仕様に。

黒豆茶で、ほっとひと息つくのもいいですね🍵

🫘https://t.co/1YR8w5bMJ5

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

スポーツの秋🏃
たんぱく質、量だけ見ていませんか？

食事から摂ったたんぱく質は、体の中でアミノ酸に分解されます。

必須アミノ酸は、どれか1つが少ないと全体を十分に活かしにくいことも。
これが「アミノ酸の桶理論」🪣

肉・魚・卵・大豆など、いろいろな食品を組み合わせることも大切です。

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

雨の日の重だるさが気になるときは、
食事にも目を向け��みて。

鉄は、酸素を運ぶヘモグロビンの材料。
不足すると、貧血やだるさの一因に。

おさかなパウダーなら、
ごはんや味噌汁にふりかけるだけで、
かつお由来のヘム鉄を手軽にプラス🐟
🐟https://t.co/V6bcKhu0cv

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

「明日は天気が崩れそう…」
そんな日���、少し早めに体調管理を☔

・睡眠時間を確保する
・朝食を抜かない
・こまめに水分をとる
・軽く体を動かす
・寒暖差に合わせて服装を調整する

体調がゆらぎやすい時期こそ、
特別なことより毎日の生活を少しずつ整えて
ご自愛しましょう🌿

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

こんな天気の日は、いつもより体調をチェック☔

・朝から冷たい雨が続く
・前日より気温がぐっと下がる
・朝晩と昼の寒暖差が大きい
・台風や低気圧が近づいている

頭が重い、だるい、眠い…。
そんな不調は「気象病」と呼ばれることも。

天気予報と一緒に、
自分の体調にも目を向けてみましょう🌿

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

ミネラルは「これだけ食べればOK」��はなく、いろいろな食品から。

365毎日おだしは、海と山の8種の国産素材🌊🏔使用

素材由来のカルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など、さまざまなミネラルを含みます✨

毎日使う「だし」から取り入れましょう🥢

🥢https://t.co/bfmj832lsn

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

今年のインフルエンザについて、
流行が早まっている背景や、
今から意識したいことをブログにまとめました📝

「インフルエンザは冬のもの」と思っていた方も、ぜひチェックしてみてください👇
https://t.co/YXrMpPRnss

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

まだ暑いのに、もうインフルエンザ？😳

今年は例年より早く流行が始まってい���す。

「インフルエンザは冬のもの」と思っていた方も、
今年は季節感を少しアップデート。

冬になってからではなく、手洗い・換気など、
今からできる備えを始めましょう。

#インフルエンザ

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

ミネラルは何からとる？

「これだけ食べればOK」というものではなく、いろいろな食品からとるのがポイント💡

カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛など、ミネラルは種類によって多く含まれる食材もさまざま。

特定の食品だけに頼らず、さまざまな食材を組み合わせることが大切です😊

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

9月になっても、なんとなく疲れが抜けない。
肩が重だるい、朝からすっきりしない…。

季節の変わり目は、暑さや寒暖差、夏の疲れで自律神���が乱れやすい時期です。

そんなときこそ、一度立ち止まって自分をいたわる時間を🍂

睡眠や休息、腸をいたわる食生活にも目を向けてみましょう😌

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

「ミネラル」と聞くと、不足に気をつけるものと思いがち。

でも実は、少なすぎても多すぎても注意が必要です。

カルシウム不足→骨の健康に影響
鉄不足→貧血・だるさの一因に
ナトリウムのとりすぎ→高血圧のリスク

身体に必要なものだからこそ、“多ければ多いほどいい”ではないんです⚖️

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

☔天気の変化が大きい時期に意識したいこと

・睡眠時間を確保する
・朝食を抜かない
・こまめに水分をとる
・軽く体を動かす
・湯船につか���て、身体をゆっくり休める

体調がゆらぎやすい時期こそ、特別なことより毎日の生活を少しずつ整えていきましょう🌿

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

台風や雨の前、頭が重い・だるい…。

こうした不調は「気象病」「天気痛」と呼ばれることがあります☔

気圧・気温・湿度の変化がストレスとなり、自律神経のバランスがゆらぐことも。

天気は変えられないからこそ、睡眠や食事など毎日の土台を整えておきましょう。

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

今日は #黒豆の日 🫘

季節の変化に合わせて、
食べるもの、飲むものも少しずつ変えてみる。

そんな「食��生」を、
この秋から始めてみませんか？🍂

薬膳でみる黒豆の役割や、
毎日の暮らしに取り入れやすい黒豆茶🍵について
ブログでご紹介しています。

🫘https://t.co/CSBW77JKWH

[なないろ彩園 @nanairo_saien]

夏の疲れが残って、なんとなくだるい。
最近、むくみも気になる…。

そんな季節の変わり目に
知っておきたいのが「食養生」🍂

���のものを食べて、
少しずつ整える考え方です。

薬膳では黒豆も、
「腎」を補い、血や潤い、巡りを整える
食材のひとつと考えられています🫘

#黒豆