ぶえ

斎藤裕選手を応援しています。 格闘技関連アカウント🥊ギャグセン高いの好き😆真面目な技術も好き🧐RIZIN会場応援/PPV応援🔥総合格闘技見始めて4年くらい。UFC/One championshipも。血が出る殴り合いなんて怖くて大嫌いだったのに人間わからんもんだな😝

[ぶえ @Naoeeee1]

@yutakasaito1008 @SlJPRvwu21C8D4D 美味しそうですね！

[ぶえ @Naoeeee1]

ブランク5年はマジで辛い。全てが変わってしまう。だからこそ、少しであっても継続が大切よな。昨日の自分の大会でも痛感した。空白があると

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

扁平足や外反母趾の方は、こうした簡単なエクササイズから始めても良いですね。

足趾（そくし）が動くことを思い出すと、機能が徐々に活性化してきます。

健康寿命の鍵は、「足」です。

[Sarahh @Sarahhuniverse]

How to draw a Star ⭐

© tinyartmagic

[Rin𓂃◌𓈒 @fachanex]

足首硬すぎていつも靴下痕ついてたけど、これやったら3日目でむくみ減った🥹 流れる体、まじだった！保存して毎日やろっと！

[ぶえ @Naoeeee1]

@C2417S ポルトガルでいいと思います。

[ぶえ @Naoeeee1]

@shintarojr1 @pugnusshinta お前、今万引きしただろ。事務所来て！

[ぶえ @Naoeeee1]

いくぞー！絶対勝つ！

[40代からのカラダ改善｜やす先生 @kafuu_seikotuin]

腹筋100回より効く寝たまま3種目。

ぽっこりお腹・猫背・股関節を同時に整える簡単トレ。

1日10回ずつでOK。保存して一緒にやろう。

[さや @saya_official12]

腕のラインが綺麗な人。
肩甲骨もよく動く↓

[たつ｜IT講師 @tatsu__it]

資格勉強で迷ったら、まずこれ。
人気資格のYouTube6選

① 簿記 → ふくしままさゆき
基礎から「なぜそうなるか」が分かる

② ITパスポート → ITすきま教室
スキマ時間でサクサク進む
続く↓

[しおみ @GoodSleepPeople]

【寝る前1分】
薬指を軸に不調を改善する手のフィットネス

寝つきが悪い。
夜中に起きる。
胸が重い。
動揺が抜けない。
呼吸が浅い。

そんな人は、寝る前にこの手の動きをやってみ。

やり方は簡単。

薬指を軸にして、
小指、中指、人差し指、親指を順番に合わせる。

それぞれの形で、グッパー各3回。

薬指単体。
頭、肩、首の調整。
頭から首が重だるい人におすすめ。

薬指＋小指。
睡眠調整。
朝まで一度も起きずに眠りたい人におすすめ。

薬指＋中指。
血圧調整。
胸が重い、身体がこわばる夜におすすめ。

薬指＋人差し指。
精神安定。
不安、焦り、動揺が落ち着かない時におすすめ。
薬指＋親指。
深い呼吸。
息が奥までスーッと入りにくい時におすすめ。

ポイントは、力まないこと。

指を強く押しつけるんやなく、
軽く触れ合わせるだけでいい。

指先を整えると、
意識が呼吸に戻りやすくなる。

呼吸が深くなると、
張りつめていた自律神経もゆるみやすい。

寝る前に1分。
薬指を軸に、手先から夜の睡眠モードへ入っていこう。

眠りは、気合いで落とすものやない。
心と身体が静まった時、
自然に深く沈んでいく。

爆睡したい人はフォロー、保存。
快眠フィットネス、毎日投稿中。

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

��痛くなったら絶対これやってる。

嘘みたいに楽になんのよ🥺

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”人類の機能を呼び覚ます”

必要なのは緊張を少なくすること。

・血流を回復
・滞った体液を排出
・顎を圧迫から解放
・神経系をリラックスモードに切り替える

首の解放が顔が持ち上がります。
あなたの顔は老化していない。

[ぶえ @Naoeeee1]

@msp_shiroma 竜泉寺の湯は最高ですよね！

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

寝ても覚めても首コリひどくて頭痛までしてたけど、タオルを使うとめちゃくちゃ気持ち良く伸びる…
普通に首回すより筋肉がほぐれて頭が軽くなる↓

[痩せち��ん。 @yasechan_diet]

中国でバズってるこの動画、寝る前に10分やるだけで“大転子＋O、X脚＋ピーマン尻”に効果的で、腰についた浮き輪肉も抹殺できるwww
ピラティストレーナーの友達もオススメしてたし、これ一石何鳥なん⁉️

[Cardio Arena @CadioArena]

Animal Mobility workout 🐊🦍🦀🐍🐸

Alligator walks → Gorilla walks → Crab switches → Cobra push → Frog jumps → Dung Beetle walk

Which one are you trying first?

[垢抜け雑学❣️ @Akanuke_manabu]

首のコリが一瞬で治る方法‼️

コレは知らなかった…