ناصر الشّهْرَانِي🇸🇦

الإحتِرَام سلُوك مُتبَادل فَلا يُمكِن ٲنْ تبحث عنْه ٳن لم تُقدِمه للآخرِين ،،، 💙

[ناصر الشّهْرَانِي🇸🇦 @nasershahran]

ﻻ ﺷَﻲﺀ ﻳُﺮﻳﺢ ﺍﻟﻘَﻠﺐ ﺍﻟﻤُﺘﻌَﺐ ﺃﻛﺜَﺮَ ﻣِﻦ ﺳَﻤﺎﻉِ ﻗَﻮﻟِﻪ ﺗَﻌﺎﻟﻰ .. " لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا "♥️

[MNGHA @NGHAnews]

كلمة سعادة مدير عام الشؤون الطبية بالشؤون الصحية بوزارة الحرس الوطني الدكتور سعد المحرج بمناسبة #اليوم_الوطني_السعودي.

#عزنا_بطبعنا
#MNGHA

[خالد @kALID1213141]

#صباح_الخير

أجدادنا كانوا يقولون :
"كل شيء يجي بالسيف إلا المحبّة بالكيف"
وقالوا "من لايجيك من طيب خاطر لاتكثّر عليه المراسيل"
-عزّ نفسك يا إنسان، وبمعنى آخر
من يرتخي حبلك معه لاتشدّه
️المحبّه الليّ ماتجي بلهفة وطيب خاطر، لاتفتح لها باب قلبك، عزّة نفسك هي راس مالك بالدنيا.

[قس بن ساعدة @SF_SKD]

(وَجَعَلَنِي مُبَارَكًا أَيْنَ مَا كُنتُ)

قال الشَّيخ ابن عثيمين رحمه الله :"ينبغي للإنسان دائمًا أن يسأل الله أن يجعله مُباركًا أينما كان في قَوله وفِعله، حتى يكون فيه الخير في نفسه وفي فعله".

[مجلة الموارد البشرية / ثقافة عامة @hr1037422]

الوعي ليس أن تكشف الوجوه
بل أن تُبصـــر حقيقــة من أمامــــك
فالحقيقة لا تحتاج إلى ضجيجٍ لتنتصر
وإنما تحتاج إلى رجالٍ لا يبيعونها حين يرتفع ثمنها
دعهم يُحسنون ارتداء الأقنعـــة فسنن الله تُحســـن نزعهـا...

Copied

[أ.د عبدالله الفوزان @amfozan]

التكلفة المادية للعلاقات الاجتماعية قد تفسد هذه العلاقات وقد تضطر البعض للعزوف عن الزيارات والتواصل مع الآخرين ففي كل مناسبة يجد المرء نفسه ملزما بالدفع من أجل إرضاء توقعات الآخرين وإلا سيتعرض للنبذ ... هل تحولت علاقاتنا الاجتماعية إلى استثمار مالي؟.

[وليم شكسبير @WimShakespeare]

الرزق ليس مالًا فقط، بل صحة، وراحة، وأهل، وطمأنينة

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

مع سرعة وتيرة الحياة، والانفتاح الرقمي، وتغير نمط العلاقات، وتزايد الضغوط المادية والتنافسية، فإن من أهم السلوكيات الوقائية للتخفيف من التوتر:

١- تقليل المقارنات بالآخرين، خاصة عبر وسائل التواصل.
٢- تنظيم استخدام الأجهزة الرقمية وتخصيص أوقات خالية من الشاشات.
٣- خفض التوقعات المثالية وتقبل أن الكمال غير واقعي.
٤- التمييز بين الاحتياجات الحقيقية والكماليات التي تزيد الضغوط.
٥- إدارة الميزانية وتجنب الديون والإنفاق بدافع المقارنة.
٦- الحفاظ على علاقات اجتماعية حقيقية بدل الاكتفاء بالتواصل الإلكتروني.
٧- تخصيص وقت يومي للراحة والهوايات بعيدًا عن العمل والشاشات.
٨- ممارسة الرياضة والنوم الكافي والاهتمام بالصحة الجسدية.
٩- تعلم مهارات إدارة الضغوط وحل المشكلات بدل الاجترار والقلق.
١٠- تقبل أن التنافس المستمر ليس ضروريًا في كل جوانب الحياة.
١١- التركيز على التقدم الشخصي بدل مقارنة النجاح بالآخرين.
١٢-طلب المساعدة من المختصين عند استمرار الضغوط أو تأثيرها في الحياة اليومية.

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

المخدرات الرقمية.. حقيقة علمية أم مبالغة؟

يُستخدم مصطلح المخدرات الرقمية للإشارة إلى ملفات صوتية تعتمد على ما يسمى بالنغمات ثنائية الأذن (Binaural Beats)، ويُروَّج لها على أنها تُحدث تأثيرًا يشبه تأثير المخدرات، إلا أن الدراسات العلمية حتى الآن لم تثبت أنها تُسبب حالة سُكر أو نشوة أو اعتمادًا بيولوجيًا يماثل المخدرات أو الكحول. قد يشعر بعض الأشخاص بالاسترخاء أو تغير بسيط في المزاج أو التركيز، لكن هذه التأثيرات غالبًا محدودة ومتفاوتة، ولا ترقى إلى تأثير المواد المخدرة. ومع ذلك، قد تكمن الخطورة في التسويق المضلل لها، وربطها بثقافة تجربة المخدرات، وقضاء ساعات طويلة في استخدامها، خاصة لدى المراهقين، مما قد يعزز أنماطًا من الاستخدام القهري أو البحث المستمر عن الإثارة الرقمية. كما أن الإفراط في التعرض للمحتوى الرقمي عمومًا قد يرتبط ببعض سمات الإدمان السلوكي مثل الانشغال، وصعوبة التوقف، وتأثيره على النوم والدراسة والعلاقات، لكنه يختلف عن الإدمان على المواد المخدرة في غياب الاعتماد الكيميائي وأعراض الانسحاب الجسدية المعروفة. لذلك، فالمخدرات الرقمية ليست بديلًا للمخدرات التقليدية ولا تحمل تأثيرها البيولوجي، إلا أن التعامل معها بوعي، خاصة لدى صغار السن، يبقى مهمًا للحد من مخاطر السلوكيات الرقمية غير الصحية.

[د.هاني العبدلي @DRHANI_ALABDALY]

أرحموا أمخاخكم وذاكرتكم لاتتقاعد مبكراً
-
5 دقائق في موقف سيارات تكتشف من خلالها:
-يقفل سيارته وبعد خطوتين يعود ليقفلها مرةً أخرى—>عدم تركيز🤷🏻‍♂️
-يبحث عن مكان سيارته هنا وهناك—>عدم تركيز ومشكلة ذاكرةقصيرة👎🏻
-يصور رقم الموقف—>ماعنده استعداد يشغل مخه ويحفظ بذاكرته؛ذاكرة جواله أسهل❌
-يدور ويضغغغغط ريموت السيارة يبغى يسمع صوتها 😅تشتت انتباه وتقاعد مبكر للذاكرة والمخ

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

ليس كل ما يقوله عقلك وأنت متعب…

يستحق أن تصدقه.

هذه من أهم الأفكار في العلاج المعرفي السلوكي.

لأن الإنسان عندما يكون قلقًا أو مكتئبًا أو مرهقًا، لا يسمع أفكاره كأنها أفكار.

يسمعها كأنها حقائق.

يقول له عقله:

"أنت فاشل."
"لن تتحسن."
"لا أحد يهتم بك."
"الموضوع سيزداد سوءًا."
"أنت عبء على من حولك."
"كل شيء انتهى."

وفي لحظة التعب…

تبدو هذه الجمل مقنعة جدًا.

ليس لأنها صحيحة دائمًا…

بل لأن المزاج السيئ يعطيها صوتًا عاليًا.

المشكلة ليست أن تأتيك فكرة سلبية.

كلنا تأتينا أفكار مؤلمة.

المشكلة أن تصدقها فورًا…
وتتعامل معها كأنها حكم نهائي على حياتك.

الفكرة ليست حقيقة.

الفكرة احتمال.
تفسير.
صوت داخلي.
نتاج تعب.
خوف.
تجربة قديمة.
قلة نوم.
موقف مؤلم.
أو مزاج منخفض يحاول أن يشرح لك العالم من خلال عينه هو.

عندما تكون مكتئبًا، قد يقول لك عقلك:

"أنت لا تنجز شيئًا."

لكن الحقيقة ربما تكون:

"أنا مرهق، وإنجازي أقل من المعتاد… لكنني ما زلت أحاول."

عندما تكون قلقًا، قد يقول لك عقلك:

"سيحدث شيء سيئ."

لكن الحقيقة ربما تكون:

"أنا خائف من احتمال… وليس لدي دليل أنه سيحدث فعلًا."

عندما تشعر بالرفض، قد يقول لك عقلك:

"لا أحد يحبك."

لكن الحقيقة ربما تكون:

"تأخر شخص في الرد، وهذا حرّك داخلي خوفًا قديمًا."

هناك فرق كبير بين:

"أنا فاشل."

و:

"تراودني فكرة أنني فاشل."

الجملة الأولى تسجنك.

أما الثانية فتفتح مسافة صغيرة بينك وبين الفكرة.

وهذه المسافة هي بداية الهدوء.

بدل أن تقول:

"أنا لن أتحسن."

قل:

"عقلي الآن يقول لي إنني لن أتحسن."

بدل:

"أنا عبء."

قل:

"تراودني فكرة مؤلمة أنني عبء."

بدل:

"كل شيء سيضيع."

قل:

"لدي خوف أن الأمور قد تخرج عن السيطرة."

لاحظ الفرق؟

أنت لم تنكر الألم.

ولم تتظاهر أن كل شيء بخير.

لكنك توقفت عن تسليم قيادة اليوم لفكرة واحدة جاءت في لحظة تعب.

في العلاج المعرفي السلوكي، لا نحارب الأفكار بالقوة.

ولا نقول للإنسان:
"فكر بإيجابية فقط."

هذا تبسيط مؤذٍ أحيانًا.

نحن لا نريد فكرة وردية كاذبة.

نريد فكرة أعدل.

أرحم.
أدق.
أقرب للواقع.

بدل:

"أنا فاشل."

ربما نقول:

"أنا أمر بمرحلة صعبة، وأدائي تأثر، لكن هذا لا يختصر قيمتي."

بدل:

"لن أستطيع."

ربما نقول:

"قد يكون الأمر صعبًا، لكن يمكنني البدء بخطوة صغيرة."

بدل:

"لا أحد يشعر بي."

ربما نقول:

"أحتاج أن أطلب الدعم بوضوح من شخص آمن."

بدل:

"أنا دائمًا هكذا."

ربما نقول:

"هذا شعوري الآن… وليس بالضرورة قصتي كلها."

تدريب بسيط:

عندما تأتيك فكرة مؤلمة، لا تناقشها فورًا.

اكتبها كما هي.

ثم اسأل نفسك:

1. هل هذه حقيقة مؤكدة أم فكرة؟
2. ما الدليل معها؟
3. ما الدليل ضدها؟
4. هل كنت سأقول نفس الكلام لشخص أحبه؟
5. ما الجملة الأعدل التي يمكن أن أقولها لنفسي الآن؟

ليس المطلوب أن يتحول الألم إلى سعادة فجأة.

المطلوب فقط أن لا نسمح لفكرة قاسية أن تصبح قاضيًا علينا.

أحيانًا أكثر جملة علاجية يحتاجها الإنسان هي:

"هذه فكرة… وليست حكمًا نهائيًا."

لأن بعض الأفكار تأتي بثوب الحقيقة…

لكنها في الواقع مجرد خوف مرّ من باب التعب.

لا تصدق كل ما يقوله عقلك وهو مرهق.

استمع له.

اكتبه.

افحصه.

ثم اختر جملة أرحم وأصدق.

فأنت لست كل فكرة تعبر في رأسك.

وألم اللحظة لا يملك الحق أن يكتب قصة حياتك كلها.

#الصحة_النفسية #العلاج_المعرفي_السلوكي #CBT #الاكتئاب #القلق #التفكير_الزائد #الوعي_النفسي

[الأمن العام @security_gov]

ترك المركبة في وضع التشغيل ومغادرتها قد يعرضها ومحتوياتها للسرقة.

#الوقاية_أمان

[الأمن العام @security_gov]

حزمٌ يردع.

#بلغ_عنهم
#الحرب_على_المخدرات
#اليوم_العالمي_لمكافحة_المخدرات

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

أحيانًا لا تحتاج أن تتغير حياتك كلها حتى تشعر أن الأمور بدأت تتحسن.

يكفي أن تنام ليلة أهدأ قليلًا.
أن تقوم من سريرك وأنت أقل ثقلًا.
أن تقول “لا” مرة واحدة دون شعور كبير بالذنب.
أن تبتسم لشيء بسيط بعد فترة طويلة من الانطفاء.

التعافي لا يأتي دائمًا كقفزة كبيرة.
أحيانًا يأتي كإشارة صغيرة جدًا تقول لك:
ما زال فيك شيء يريد الحياة.

لا تستهن بالخطوات الهادئة.
بعض الناس لا ينتصرون بصخب…
بل ينجون بهدوء، يومًا بعد يوم.

#الصحة_النفسية #علم_النفس_الإيجابي #التفاؤل #الطمأنينة

[الأمن العام @security_gov]

المخدرات ماتغير العالم .. تغير نظرتك له.

#الحرب_على_المخدرات
#اليوم_العالمي_لمكافحة_المخدرات

[أ.د عبدالله الفوزان @amfozan]

المجتمع يخلق أزماته بنفسه ثم يتذمر منها. لماذا يعزف الشباب عن الزواج؟ لأن المجتمع وضع العراقيل أمام زواج شبابه بمهور لا تحتمل وطلبات يعجز الشاب عن تلبيتها بينما في الغرب دبلة يضعها الشاب في إصبع مخطوبته وفستان بسيط. العلاقات الاجتماعية تنقطع لأن المظاهر صارت عنوانا لهذه العلاقات.

[ناصر الشّهْرَانِي🇸🇦 @nasershahran]

@ask_abh تعال خاص

[MNGHA @NGHAnews]

#عام_الذكاء_الاصطناعي_2026