なしまる・筋トレ初心者

野球好き巨人ファン。アニメ好き。ホロみこち推し。競馬やる。
筋トレ8ヶ月目(118日)
26/01〜26/03 チョコザップ
26/04〜 フリーウェイト開始
目標:BIG3オール100(B70.S75.D100)
身長163.体重59

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

え、ソフトバンクもうマジック出てるの？w
しばらく見ないうちにパリーグそんなことになってんのかw

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

前はそうでもないが、脇腹に脂肪がけっこうついてしまっているようなので絞る。
記録してるカロリーも間違ってる可能性ある。

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

愉快な仲間たちが効いてるのかな。
久しぶりにアフターバーンを感じるw

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

#筋トレMEMO
スクワットと愉快な仲間たち。メイン種目終わると飽きてしまうなw
苦手のスクワット地道にやってく。
初めてミリタリーやってみたけど、やったことないと20でも重いな。
https://t.co/nv5kM9jS5x

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

3点リードしてて負けるはあり得ないw
ダルベック以外なんもせんなこの打線😇

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

胸や腹筋より背中のほうが頑張ってるんじゃないか。
後ろは見えないから気にしてなかったけど、三脚買ってよかった。

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

#筋トレMEMO
デッドの日
1週間でいちばん楽しみな日。
途中で腹圧が微妙になる。
そういうときは持ち上げずリセット。
意識は減量だけど、ボリュームちょっとずつ増やしていく。 https://t.co/nv5kM9jS5x

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

動画撮れるようになった。
なるべく人を映さないように心がける。
デッド80。
思ったより重心が高いなあ。
次はセーフティー外しちゃうかな。
だんだん重さに慣れてきて、足があんま使えてなくて持ち上げちゃってる気がする。
バーが垂直に上がってるのは良さそう。

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

20キロだけど、尻上げベンチ感覚よかったな。

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

次回はケツ上げベンチやってみよう。

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

@MYAKU_TECH ありがとうございます😊

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

シャツ裏返しで着てたから慌ててトイレで着直してるときに撮っちゃった。
こうやってみると肩小さいな。
胸は内側いいが感じだ。

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

しかし、もともと下手なベンチがさらに下手くそになってる気がする。
ラックアップが軽く感じたり、手幅広げても押す感覚が出てきたりいいところもあるんだけど。

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

#筋トレMEMO
8月最初のベンチ。
40キロから全部重かった。
60キロ5回目右腕だけ挙げたが、左腕がダメだった😇 https://t.co/nv5kM9jS5x

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

みこちの凸待ちめっちゃ賑やか！
#みこなま

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

横浜と沖縄尚学！？

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

#筋トレMEMO
7月がんばりました。
初心者抜けるまでは種目と曜日をなるべく固定する。 https://t.co/gDdjfY74Ui

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

パンプのおかげかいい感じに胸張ってる。
三頭も骨付き肉みたいになってきたw

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

#筋トレMEMO
夜勤明けベンチ。
やれない気してたけど、まあ頑張った。
ラックアップふんわり軽いのに40キロでも重かったなあ。
ベンチ以外もう飽きてたw
ベンチ台でラックアップのときバーが転がってしまうのはどうすればいいんだろ。 https://t.co/nv5kM9jS5x

[なしまる・筋トレ初心者 @nashio1984]

デッドリフトとかスクワットやったあと、必ず腰と膝にダメージきてたけど、今そんなことないな。
やっぱ慣れるんだな。