natchanop24🎇🍊🍊

🇹🇭ไทบ้าน
💪🏻 Health / Gym / Lifestyle
🚗 บริการรถ รับส่ง-กทม/ต่างจังหวัด
📦และบริการรับ-ส่งของ

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

Your legs won’t grow until you fix this. You’re not plateaued… you’re just staying in your comfort zone.

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

Complete Ab Routine💯

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

To build visible and strong abdominal muscles (abs), the key is to reduce body fat by managing your diet while strengthening the abdominal muscles through regular, proper core exercises. Diet Management 🔥🔥

[เรากำลังเดินทาง @tubbyorangecat]

✅หน้ากระจกปี 68 และ ปี 69
✅ น้ำหนัก 90 และ 64

📌สำหรับคนไม่มีเวลาและเซฟงบในการเข้าฟิตเนส📌
ออกกำลังกายที่บ้าน 💯 ฉบับย่อ

➡️ วิ่งเหยาะๆ 1 ชม. จันทร์-ศุกร์ เวลา 17-18:00 น
➡️ นอนหลัง 4 ทุ่ม
➡️ ข้าว 2 มื้อ เที่ยง/เย็น เน้นผักเเละเนื้อสัตว์
➡️ ข้าว มื้อละ 1 ทัพพีไม่เกิน 2 สำหรับคนที่อยากลีน แต่ถ้า
อยากตัวหนาเพิ่มปริมาณได้ทั้งแป้งและอาหารครับ ไม่คำนวนสารอาหารเน้นกินแค่อิ่มพอ

➡️ น้ำอัดลม4 เดือนแรก ❌ แอลกอฮอล์❌ ชาเขียวชาไทย
กาแฟได้ปกติ ส่วนตัวผมกินแค่ วันหยุดถือว่าได้เติมของ
อร่อยให้ร่างกาย

➡️ สควอช 100 ครั้ง setละ 25 ทุกวัน
➡️ วิดพื้น 100 ครั้ง แบ่งเป็น set. Set ละ 25 ครั้ง ทุกวัน
➡️ ซิดอัพ 100 ครั้ง set ละ 25 ทุกวัน
➡️ ลูกกลิ้ง 100 ครั้ง set ละ 25 ทุกวัน

✅ประมาณนี้ครับ✅

[Noble Masculinity @Noblemasculin1]

8 Exercises To Lose Belly Fat:

[K.smart @smart_k8910]

รถไฟฟ้า แบรนด์ไหนที่คุณเลือก?

[𝐓𝐡𝐞 𝐒𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐘 𝐓𝐡𝐚𝐢𝐥𝐚𝐧𝐝 🏳️‍🌈 @theseriesy_th]

Official Pilot | iQIYI Original "Hook Your Heart ศึกวันชิงใจ" ❤️🥊

นำแสดงโดย
ดีแลนด์ เดโชชัย
ชอน ชวิศการ

ติดตามได้เร็ว ๆ นี้บนแอป iQIYI และเว็บ https://t.co/L35VD7Kwyg ที่เดียวเท่านั้น

#HookYourHeart
#ศึกวันชิงใจ
#iQIYIOriginal
#iQIYI

[natchanop24🎇🍊🍊 @natchanopBJC]

อุบัติเหตุ @js100radio

[ณัฐพงษ์ เรืองปัญญาวุฒิ (เท้ง) @teng_pple]

ถึงประชาชนทุกท่าน เนื่องจาก มีเรื่องร้องเรียนเข้ามาเป็นจำนวนมาก
เพื่อให้ข้อมูลถูกรวบรวมไปถึงทีมงานที่พรรคตั้งขึ้นโดยเฉพาะ
.
จึงขอความอนุเคราะห์ให้ทุกท่าน กรอกข้อร้องเรียน ความผิดปกติในการเลือกตั้ง ทาง link นี้ ครับ 🙏🧡

https://t.co/rO2G23nHF7

[โจที่เพื่อนชอบเรียกผิดว่าโจ้ @janthawoot]

เหมือนว่าคนที่เอาลงเฟสโดนข่มขู่เลยลบไป ผมเอามาโพสต์ใหม่ละกัน ความจริงพรรคประชาชนชนะหลายหน่วย!!

“ทุกคนครับพะเยาไม่ได้
เป็นสีเขียวนะ ช่วย
กระจายข่าวหน่อยครับ
หลักฐานใต้โพส”

[dei @webdevxp]

แงงงงง หัวหน้าเท้งร้องไห้ หลังโดนพี่ยุทธถามว่ารู้สึกยังไง ถ้ามีใครบอกว่าเท้งสู้ธนอน สู้พิธาไม่ได้ ฮีก็เล่าว่าตนก็เสียใจนะ ทักไปขอโทษอดีตสส.ทุกคนที่รอบนี้ไม่ได้เข้าสภา แล้วฮีก็กลั้นน้ำตาไม่อยู่ เห็นชัดเลยว่าแม้พยายามเข้มแข็ง แต่ข้างในฮีคงแตกสลายมากจริงๆ 😭😭😭

[natchanop24🎇🍊🍊 @natchanopBJC]

@webdevxp ไม่ได้โกงคุณเก่งมากเเล้ว

[นี่แหล่ะฉัน @badara28]

นี่ชลบุรีเขต 1 ในป้ายคือ ส้มชนะ แต่ทำไมในทีวี ยังบอกว่าสุชาติชนะ ตกลงอันไหนของจริง #เลือกตั้ง69

[ThairathTV @Thairath_TV]

"เท้ง" ย้ำชัด! รัฐบาล "ประชาชน" จะเป็นรัฐบาลที่สร้างประเทศไทยที่ไม่เทา เท่ากัน และเท่าทันโลก

#พรรคประชาชน #เท้ง #เท้งณัฐพงษ์ #มีส้มไม่มีเทา #ประชาชน #ไทย #หาเสียง #แคนดิเดตนายกรัฐมนตรี #เลือกตั้ง69 #เลือกอีกสักตั้ง #trending #trendingnow #คลิปโซเชียล #ไทยรัฐทีวี32

[Benefitt @BenefittThai]

ซื้อ เบนิฟิตต์ ไฮโปรตีน แลคโตสฟรี
1 กล่องในราคา 45.-
ได้ที่ 7-Elven ทั่วประเทศ แล้ววันนี้

2 รสชาติเข้มข้น
ช็อกโกแล็ต และ รสสตรอเบอร์รี่

นมยูเอชทีโปรตีนสูง ดื่มง่าย หอมอร่อย
เหมาะกับร่างกายในทุกไลฟ์สไตล์

BenefittHighProtein ฟิตเต็มที่โปรตีนเต็มกล่อง

[natchanop24🎇🍊🍊 @natchanopBJC]

@tar_sonata 7-11 ?

[joe black @joe_black317]

อยุธยา น้ำยังท่วมสูง 66,794 ครัวเรือนยังเดือดร้อน ลุง 67 พ้อทรัพย์สิน จมน้ำหมด ไม่เหลืออะไรแล้ว

#น้ําท่วมอยุธยา

[ไปกันต่อ @sunflowergo1999]

พี่อนุวัตคือตัวแทน พูดแทนชาวบ้าน การบริหารงานมั่วซั่วมาก สะเปะสะปะมาก
เอาอยู่ ๆๆๆ ทำไมไม่รายงานตามความจริง ชาวบ้านรับรู้รับทราบมั้ย??

#อนุทิน #โหนกระแส #ผู้นำโง่เราจะตายกันหมด #น้ำท่วมหาดใหญ่ #หาดใหญ่

[Eaaaw @Eaaaw]

สรุปก็คือห้ามล้างไข่แล้วเก็บเข้าตู้เย็น ถ้าจะล้างคือล้างเสร็จแล้วต้องใช้เลย ไม่อย่างนั้นเสี่ยงเป็นมะเร็งได้

[natchanop24🎇🍊🍊 @natchanopBJC]

ขยับป้ายหน่อยก็ดี