أوسان

[أوسان @nawar7i]

@01_rawn بيرجع لي؟
عذراء

[أوسان @nawar7i]

@MaramNoir_ ع عذراء

[أوسان @nawar7i]

@a_mh4498 عذراء

[أوسان @nawar7i]

@01_rawn روان

[أوسان @nawar7i]

@al_dby86059 هذا انا مشاعر غريبة وبكاء واتسائل هل ما زلت أخطر على باله!

[rawan @xwwrx]

منظر يشبه رجوعك لنفسك بعد فترة طويلة من الضياع

[أوسان @nawar7i]

أعوذ بالله من الحزن والهم والغم.

[ويـــم🍋 @nerdwem]

باقي ٤ شهور على ٢٠٢٧
نقول مثلا في شخص يبغى يلتزم بروتين حياة كويس وصحي ومنظم .

المفروض ايش يسوي يخطط
أنا خلال ٤ شهور القادمة :
بتعلم مهارة جديدة (٣٠ دقيقة يوميا )
ببدا في تعلم لغة جديدة (٣٠ دقيقة يوميا او ايام محددة )
بتمرن ٣ أيام في الأسبوع ( ساعة واحدة)
بقراء كتاب كل أسبوع (٢٠ دقيقة يوميا)
بقرا قران كل يوم (١٠-٣٠ دقيقة يوميا )

هل هذا بياخذ وقت ايوه بس هو يخطط بذكاء عشان يحقق هدف الاستمرارية .
يعني كل شيء بيمارسه خلال ٤ شهور بشكل يومي او شبه يوميا او أسبوعي لمدة معينة .

لمن تفكر في نمط حياة لا تفكر بعدد الساعات فكر كيف التزم بهذا النظام لمدة اطول ، وليس كيف اخلص منه بسرعة🤨

[❣️ @maa3fz]

مشاعر ودي أعيشها

1- قبول الوظيفة
2- أول راتب

[NGM🫀 @FITN99]

أكيد تلاحظون إن آباءنا واجدادنا دايماً يقولون الحياة زمان كانت أحلى

وأكيد بعضكم يتذكر ماضيه قبل مثلاً عشر سنوات ويحس إنه كان أسعد من الحين

طيب تدرون إنهم صادقين؟

فعلاً غالبيتنا (إذا مو كلنا) الآن نعيش مستوى استمتاع بالحياة أقل

وتدرون إن أهم سبب هو نمط الحياة اللي نعيشها؟

اللي قرأ البوستات اللي كتبتها عن الدوبامين راح يفهم علي أكثر

لكن لأن حياتنا فيها محفزات دوبامين كثيييرة، لدرجة إن مستوى الدوبامين الأساسي عند غالبيتنا نزل (chronically)

وأصدق وصف كان عنوان كتاب الطبيبة النفسية آنا ليمبكي لما وصفتنا بـ (أمة الدوبامين)

إيش يعني هالكلام؟ يعني لأننا مدمنين المقاطع القصيرة والأكل اللي يوصل بسرعة ومختلف محفزات الدوبامين
الدماغ يفرز دوبامين كل شوي، وبعد كل ارتفاع للدوبامين فيه هبوط

ومع تكرار حالات الهبوط، يتكيف الدماغ ويقل المستوى الأساسي للدوبامين

ومستوى الدوبامين الأساسي دايماً أقولكم هو اهم اهم شيء، لأنه المسؤول عن دافعيتك وحماسك ورغبتك في الحياة

طيب معنى هالكلام نستسلم؟ لا طبعاً!

(العلم والمعرفة نجاة)، إيش يعني؟

يعني الإنسان اللي فاهم وواعي ومتعلم عن دماغه وعارف ضرر كل هذا، يربي نفسه وينقذها

وأنا أحب كلمة تربية، لأن فعلاً الإنسان لو ما ضبط نفسه ورباها ترى النفس تحب الهروب وتحب تروح للذات المؤقتة

لذلك، دايما تذكر اللي خلاك تلتزم بتعاليم الدين والعرف والعادة صدقني بيخليك تقدر تضبط نفسك

فأول خطوة للعلاج…

هي صيام ٣٠ يوم عن كل محفزات الدوبامين:

صيام عن ايش؟؟
مسلسلات، وجبات سريعة، ألعاب فيديو، تيك توك، أغاني، تسوق أونلاين... أي شيء تحس إنك مدمن عليه اقطعه شهر

بمجرد ما ينتهي الشهر والله بدون مبالغة راح ترجع تستمتع حتى برشفة القهوة

وبعد الصيام إيش تسوي؟ تحط ضوابط واضحة وصارمة لنفسك:

١- تأكل وجبات سريعة مرة بالويكند، وبكذا تستشعر لذتها

٢- تتصفح السوشيال ميديا فقط بعد ما تخلص مهامك الأساسية وللوقت المحدد، وبعدها تقفل جوالك وتبعده عنك

٣-تطلب أونلاين فقط كمكافأة بعد ما تنجز شيء.
وغيرها...

حط ضوابط لنفسك وربي نفسك، لأن النفس اللي مو مربية تراها قليلة خُلق وقليلة صبر

حرفياً، النفس لا تُترك على هواها

[أوسان @nawar7i]

حزينة

[المُفتي لا ﷺ‏ @yehyakov]

رسالة فيرجينيا وولف الى زوجها قبل ان تنتحر

[ᴊᴇᴡᴇʟ @jeweldraw_]

🥀

[antique @antiq199]

لما الواحد يستوعب كبر امريكا بشكل مو طبيعي تخيلوا إن المسافة من نيويورك إلى سياتل تقريبًا قريبة من المسافة بين جدة وسويسرا والأغرب إن هذي أصلًا مو أبعد نقطتين فيها ،تتنقل من شواطئ إلى غابات، ومن صحاري إلى أنهار، ومن جبال إلى جليد ألاسكا عشان كذا كثير الأمريكان ماعندهم جواز سفر

[ًُ @Yailfe]

ذكري نفسك انك خلقتي للعبادة والعبادة فقط
بعدها عمران الأرض .. انشغلي بالعبادة واندمي لو فاتت مواسمها فقط هذي اللي تفوت
والدنيا بتجيك راغمة راكضة سهلة ميسرة
فكر في العبادة فقط وكيف اتعبد وازيد حسنات وانشغل فيها
صدقوني هذي الفكرة توصلكم لمراحل روحية ونفسية ثانيييية !

[ْ @TearsandSaints_]

"كان يعلم أن الحب الحقيقي لا يقاس بعدد الليالي التي تُقضى معًا، بل بعدد الصباحات التي يستيقظ فيها المرء وفي قلبه نفس اليقين. اليقين بأن هناك شخصًا ما، في مكان ما، يفكر فيه. وأن هذا التفكير وحده يجعل النهار ممكنًا، والليل أقل وحشة."

- ماركيز

[أوسان @nawar7i]

يا رب انزل السكينة على قلبي

[أوسان @nawar7i]

@cccccccocco ممكن صورته

[أوسان @nawar7i]

@5i1li وأنا أقول