تطبيق نومي

تخلّص من الأرق بدون أدوية.
أول تطبيق عربي للعلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I).
بإشراف مختصين بطب النوم
حمّل التطبيق وابدأ رحلتك لنوم أفضل

[تطبيق نومي @nawmiapp]

علاج الأرق بدون أدوية؟ 🌙

الهيئات والجمعيات العالمية الرائدة في طب النوم توصي بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) كعلاج أول للأرق المزمن.

نومي تطبيق رقمي بإشراف مختصين في طب النوم مبني على العلاج السلوكي المعرفي للأرق بمنهجية مثبتة علميًا، يساعدك على:
· فهم العادات والأفكار التي تغذي الأرق
· تحسين النوم خطوة بخطوة بمنهجية مثبتة علميًا وبدون الاعتماد على الأدوية
· متابعة جودة نومك ومؤشراتك بشكل مستمر

حمّل تطبيق نومي وقيّم جودة نومك مجانًا..
طريقك إلى نوم أفضل يبدأ معنا...

[تطبيق نومي @nawmiapp]

هل سبق أن تذكرت شيئاً بثقة، ثم اكتشفت أنه لم يحدث أصلاً؟

قلة النوم لا تضعف الذاكرة فقط... بل تزيد القابلية لتكوين ذكريات خاطئة.

تشير مراجعة علمية حديثة إلى أن قلة النوم قد تؤدي إلى:

• ضعف الذاكرة
• انخفاض القدرة على التعلم
• ضعف الانتباه والتركيز
• اضطراب تنظيم المشاعر
• زيادة القابلية للذكريات الخاطئة

النوم الجيد ليس رفاهية...
هو استثمار في صحة الدماغ والذاكرة.

طريقك إلى نوم أفضل يبدأ معنا.🌙

https://t.co/yDoqJxDixt

[تطبيق نومي @nawmiapp]

الأرق يزيد خطر تدهور الذاكرة بنسبة 70٪.

في دراسة كندية تابعت أكثر من 26 ألف شخص لمدة 3 سنوات، كان الأشخاص الذين تطور لديهم اضطراب الأرق أكثر عرضة لتدهور الذاكرة بنسبة 70٪ مقارنة بمن لم يعانوا من الأرق.

النوم الجيد ليس مجرد راحة، لكنه أحد أهم العوامل للحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة.

🌙 طريقك إلى نوم أفضل يبدأ معنا.

[تطبيق نومي @nawmiapp]

عيد أضحى مبارك

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال،

وكل عام وأنتم ومن تحبون بخير وصحة وعافية وسعادة

[تطبيق نومي @nawmiapp]

قال النبي ﷺ:
“خير الدعاء دعاء يوم عرفة” 🤍

يومٌ تُرجى فيه الرحمة، وتُرفع فيه الدعوات، وتُغفر فيه الذنوب بإذن الله.

نسأل الله لكم طمأنينة القلب، وراحة النفس، وصحة البدن، وعافية النوم، والسعادة في الدنيا والآخرة 🌙

تقبل الله دعاءكم وطاعاتكم 🤍

[تطبيق نومي @nawmiapp]

إذا كنت تسوي هذي الأشياء الخمسة…
فأنت غالبًا تغذي الأرق بدون ما تشعر 🌙

1️⃣ تجلس في السرير ساعات طويلة وأنت تحاول تنام
2️⃣ تراقب الساعة كل شوي
3️⃣ تعوض النوم بالقيلولات الطويلة
4️⃣ تستخدم الجوال أو تفكر كثير قبل النوم
5️⃣ تحاول تجبر نفسك على النوم

الأرق لا يستمر بسبب قلة النوم فقط…
بل بسبب العادات المرتبطة بالنوم.

حمّل تطبيق نومي
وقيّم جودة نومك مجانًا 🌙

[تطبيق نومي @nawmiapp]

كم ساعة من النوم يحتاجها البالغون للصحة المثلى؟

وفق بيان توافق رسمي من American Academy of Sleep Medicine وSleep Research Society، فإن النوم أقل من 7 ساعات بشكل مزمن لا يرتبط فقط بالتعب، بل بزيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض ومنها:
• السمنة
• السكري
• ارتفاع ضغط الدم
• أمراض القلب والشرايين
• الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج
• ضعف المناعة
• الحوادث وضعف الأداء

النوم ليس رفاهية… بل أحد أهم أسس الصحة.

وفي نومي نؤمن أن علاج الأرق لا يهدف فقط لتحسين النوم، بل لتحسين جودة الحياة كاملة 🌙

J Clin Sleep Med. 2015 Jun 15;11(6):591–592. doi: 10.5664/jcsm.4758

[تطبيق نومي @nawmiapp]

@Cukur830 صحيح، الأرق المزمن لا يؤثر على النوم فقط، بل قد ينعكس أيضًا على الصحة النفسية والجسدية وجودة الحياة.

ولهذا علاج الأرق لا يهدف فقط لتحسين النوم، بل لتحسين الصحة وجودة الحياة بشكل كامل 🌙

[تطبيق نومي @nawmiapp]

الأرق ليس فقط صعوبة في النوم…

تؤكد الدراسات أن الأرق:
• عامل خطورة مستقل للإصابة بالاكتئاب،
• وقد يسبق الاكتئاب بسنوات،
• ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بأكثر من الضعف.

العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) هو العلاج الأول الموصى به علميًا للأرق المزمن، لأنه يعالج جذور المشكلة وليس الأعراض فقط.

نومي هو تطبيق رقمي مبني على منهجية مثبتة علميًا لمساعدتك على تحسين النوم ومعالجة أسباب الأرق من جذورها بطريقة عملية ومستدامة.

💚مايو هو شهر التوعية بالصحة النفسية.

https://t.co/Cwi25oUOt5

[تطبيق نومي @nawmiapp]

الأرق يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بأكثر من 5 مرات...

في دراسة علمية منشورة في Sleep وجدت أن مرضى الأرق الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بأكثر من 5 مرات.

الرسالة المهمة:
ليست كل حالات الأرق متشابهة…
الأرق مع “النوم القصير” أخطر صحيًا.

لذلك علاج الأرق لا يحسن النوم فقط،
بل هو جزء أساسي للوقاية من ارتفاع ضغط النوم و أمراض القلب والشرايين.

Sleep. 2009 Apr 1;32(4):491–497. doi: 10.1093/sleep/32.4.491

[تطبيق نومي @nawmiapp]

الأرق ليس مجرد تعب أو قلة نوم…
هو أحد العوامل المهمة التي تؤثر على صحتك النفسية.

في مراجعة منهجية وتحليل تلوي منشور في Sleep Medicine Reviews أظهر أن:
• الأرق يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالقلق بأكثر من 3 أضعاف.
• وقد يسبق القلق بسنوات.
• تحسين النوم ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية نفسها.
• العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) هو العلاج الأول الموصى به علميًا للأرق المزمن.

لهذا في تطبيق نومي لا نركز فقط على زيادة ساعات النوم…
بل على علاج جذور الأرق وتحسين جودة الحياة بطريقة مثبتة علميًا.

النوم الجيد ليس رفاهية… بل جزء مهم من صحتك النفسية 🌙

PMID: 30537570 DOI: 10.1016/j.smrv.2018.10.006

[تطبيق نومي @nawmiapp]

حياك الله rio،

هذا النمط شائع، وكثير من مرضى الأرق ينامون بالبداية، لكن المشكلة تبدأ بعد الاستيقاظ أثناء الليل…

ومع الوقت يتحول السرير من مكان للراحة إلى مساحة للتفكير ومراقبة الوقت ومحاولة إجبار النفس على النوم.

العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) صُمم أساسًا لكسر هذه الدائرة وتحسين النوم بطريقة تدريجية وفعّالة 🌙

[تطبيق نومي @nawmiapp]

حياك الله،

يرجى التأكد من إدخال رقم الجوال بالصيغة التالية: 966 ثم رقم الجوال بدون الصفر في البداية مثال: 9665XXXXXXXX وذلك ليصل رمز التحقق عبر الرسائل النصية SMS.

وفي حال واجهتك أي مشكلة، نأمل التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني: [email protected]

أسعدنا مرورك، ونتمنى لك نومًا أفضل 🌙

[تطبيق نومي @nawmiapp]

اضطرابات النوم ليست مجرد “عرض” للاضطرابات النفسية…
بل قد تكون أحد أسبابها الرئيسية.

مراجعة علمية حديثة من مجلة PNAS توضح أن:
• الأرق واضطراب الساعة البيولوجية يرتبطان بالاكتئاب والقلق والذهان.
• اضطراب النوم قد يسبق ظهور المرض النفسي بسنوات.
• تحسين النوم قد يحسن الصحة النفسية نفسها.
• العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) هو العلاج الأول الموصى به علميًا للأرق المزمن.

لهذا في “نومي” لا نركز فقط على زيادة ساعات النوم…
بل على علاج جذور الأرق وتحسين جودة الحياة بشكل علمي.

لا يمكن للإنسان أن يعيش بصحة نفسية جيدة بدون نوم جيد.

https://t.co/j9xTwuUjjm

[تطبيق نومي @nawmiapp]

@MOTGTE الحمدلله 🌙
إذا كان يستيقظ نشيطًا وينام مجددًا، والحالة غير متكررة، فغالبًا يكون هذا ضمن الطبيعي بعمره.

الأهم:
• عدد ساعات النوم الكلية تكون كافية.
• نشاطه ومزاجه أثناء النهار يكون جيد.
• ثبات جدول النوم اليومي.

ونسأل الله له نومًا هادئًا وصحة دائمة 🤍

[تطبيق نومي @nawmiapp]

لماذا يختلف الأرق من طفل لآخر؟

دراسة حديثة في طب النوم تقترح أن الأرق في الطفولة قد يظهر بعدة أنماط مختلفة، مثل:

• طفل كثير الحركة ويصعب عليه الهدوء قبل النوم
• طفل يستيقظ مبكراً جداً ولا يعود للنوم
• طفل يستيقظ كثيراً أثناء الليل خصوصاً مع الحساسية أو الاحتقان.

وفهم “نمط” المشكلة يساعد في:

✓ تقييم أدق
✓ تدخل سلوكي مناسب
✓ نتائج أفضل على المدى الطويل

ورغم اختلاف الأنماط، يبقى العلاج السلوكي وتنظيم النوم أساس العلاج الأول للأرق عند الأطفال.

J Clin Sleep Med 22, 70 (2026). https://t.co/7jDgzbXm1p

[تطبيق نومي @nawmiapp]

حياك الله يالساري،

يرجى التأكد من إدخال رقم الجوال بالصيغة التالية:
966 ثم رقم الجوال بدون الصفر في البداية
مثال: 9665XXXXXXXX
وذلك ليصل رمز التحقق عبر الرسائل النصية SMS.
وفي حال واجهتك أي مشكلة، نأمل التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني:
[email protected]

أسعدنا مرورك، ونتمنى لك نومًا أفضل 🌙

[تطبيق نومي @nawmiapp]

أنماط الأرق مختلفة… لذلك لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع.

🧠بعض المرضى يعانون من فرط التفكير قبل النوم…
💊وبعضهم يعتمد على الحبوب المنومة بحثًا عن راحة مؤقتة…
🛏️وآخرون ينامون لساعات قليلة رغم الإرهاق الشديد...

دراسة حديثة تقترح أن فهم “نمط الأرق” يساعد في اختيار العلاج الأنسب لكل شخص.

لهذا في “تطبيق نومي” نؤمن أن علاج الأرق ليس وصفة واحدة للجميع، بل خطة مخصصة تناسب نمط الأرق لديك.

ما هو نمط الأرق لديك؟

Psychiatry Investig. 2026 Mar 6;23(3):396–408. doi: 10.30773/pi.2025.0274

[تطبيق نومي @nawmiapp]

يا هلا يا مخلد،

يرجى التأكد من إدخال رقم الجوال بالصيغة التالية:
966 ثم رقم الجوال بدون الصفر في البداية
مثال: 9665XXXXXXXX
وذلك ليصل رمز التحقق عبر الرسائل النصية SMS.

وفي حال واجهتك أي مشكلة، نأمل التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني:
[email protected]

أسعدنا مرورك، ونتمنى لك نومًا أفضل 🌙

[تطبيق نومي @nawmiapp]

@MOTGTE هذا قد يكون طبيعيًا عند بعض الأطفال حسب العمر ونمط النوم 🌙

لكن إذا كان التقطّع متكررًا ويؤثر على نشاط الطفل أو مزاجه أثناء اليوم، فقد يفيد تحسين عادات النوم وجدول النوم اليومي.

كم عمر طفلك؟ وهل يستيقظ كامل النشاط أم مرهق؟