なずこ＠体質を数値化→改善【歯列矯正&肌診断実施中】

体質改善を試みます(^^) 数値化しながら客観的に改善していきます。 主に歯列矯正・肌質改善・不妊治療について。 リアルタイムではないものもあります。 少しでも参考になることがあれば嬉しいです🍀

[なずこ＠体質を数値化→改善【歯列矯正&肌診断実施中】 @nazukoskin]

40歳になりました！
40歳を境に体重が3キロ増えた😅

ほんとに急に！笑

体重はともかく、
足回りの脂肪が気になる、、、

「お気に入りのパンツをきれいに履きたい」

2026年7月から
3か月チャレンジを始めます。

【スタート】
・体脂肪率 27.7%

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

◆10月14日実施できたこと
① ヒップリフト　20回×3
② クラムシェル　左右15回×2
③ バックランジ　左右10回×2
④ スクワット　15回×3
⑤ プランク　20秒×2

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月13日実施できたこと
・ウォーキング　5,012歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月12日実施できたこと
・ウォーキング　4,235歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月11日実施できたこと
・ウォーキング　7,287歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月10日実施できたこと
・ウォーキング　5,920歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月9日実施できたこと
・ウォーキング　3,268歩
・ブルガリアンスクワット　左右20回

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

◆10月8日実施できたこと
① ヒップリフト　20回×3
② クラムシェル　左右15回×2
③ バックランジ　左右10回×2
④ スクワット　15回×3
⑤ プランク　20秒×2

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

◆10月7日実施できたこと
① ヒップリフト　20回×3
② クラムシェル　左右15回×2
③ バックランジ　左右10回×2
④ スクワット　15回×3
⑤ プランク　20秒×2

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月5日実施できたこと
・ウォーキング　6,623歩
・ブルガリアンスクワット　左右20回

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月4日実施できたこと
・ウォーキング　10,354歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月4日実施できたこと
・ウォーキング　6,353歩
・ブルガリアンスクワット　左右20回

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

10月3日実施できたこと
・ウォーキング　3,818歩
・ブルガリアンスクワット　左右20回

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジを延長中

◆10月2日実施できたこと
① ヒップリフト　20回×3
② クラムシェル　左右15回×2
③ バックランジ　左右10回×2
④ スクワット　15回×3
⑤ プランク　20秒×2

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジ

◆10月1日実施できたこと
・ウォーキング　5,145歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジ

◆9月30日実施できたこと
① ヒップリフト　20回×3
② クラムシェル　左右15回×2
③ バックランジ　左右10回×2
④ スクワット　15回×3
⑤ プランク　20秒×2

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジ

◆9月29日実施できたこと
① ヒップリフト　20回×3
② クラムシェル　左右15回×2
③ バックランジ　左右10回×2
④ スクワット　15回×3
⑤ プランク　20秒×2

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

[なずこ＠体質を数値化→改善【歯列矯正&肌診断実施中】 @nazukoskin]

気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジ

◆9月28日実施できたこと
・ウォーキング　5,603歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジ

◆9月27日実施できたこと
・ウォーキング　4,085歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジ

◆9月26日実施できたこと
・ウォーキング　4,327歩

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣

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気に入りパンツをキレイに履きたい
7月スタートの3カ月チャレンジ

◆9月25日実施できたこと
① ヒップリフト　20回×3
② クラムシェル　左右15回×2
③ バックランジ　左右10回×2
④ スクワット　15回×3
⑤ プランク　20秒×2

#ボディメイク記録 #筋トレ初心者 #健康習慣