ねーこ🐈@今日からダイエット

仕事復帰後ストレスで+5kg😭 / 157cm / ダイエットrestart 21.9.1〜53kg→49kg→産後51kg→46kg→51kg🆕 / ピラティス / 早朝ウォーキング🚶‍♀️/ 甘い物以外でストレス発散したい😇

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

遅ればせながら2026年の目標🌅
1️⃣ランニングの習慣をつける
2️⃣47kgをキープできる食習慣を身につける
3️⃣筋トレの質をアップデートする
36歳、人生の折り返し地点を感じるこの頃ですが、まだまだ前進出来るよう頑張ります☺️💪

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

8/16(日)夜は焼肉パーティー

8/17(月)朝:52.05kg
日中は外食で、子どもの残り含めパンケーキ約4枚分❓😨
でも活動量多かったので
夜:51.45kg

8/18(火)朝:51.05kg
やっと整える食事摂れた😅

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

8/16(日)朝:51.55kg
目玉焼きは子どもが残したので2つ分食べました🥲
食後のあんコーヒーは、
コーヒーベース30g・10kcal
つぶあん15g・38 kcal
無調整豆乳 100ml・46 kcal
牛乳 30g・20 kcal
計・114 kcal

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

とりあえず今日の反省。食べたものを書き出します🍙🐟
鮭おにぎり・150kcal
せんべい・80kcal
パイ・150kcal
鮎の塩焼き・210 kcal
ニジマス造り・18kcal
味噌汁・35kcal
カフェオレ・100kcal
メロンパンホイップ入り・400kcal
豚の生姜焼き・500kcal
蒸しかぼちゃ・152kcal
計・約1800kcal

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

ぎゃー！ついに夜の体重が52.25kgを叩き出してしまった😱今日初めて、子どもにも「ママのお腹柔らかそう〜」「痩せないとあかんね」と言われてしまった。。🙇‍♀️最近ずっとヤバいと思いつつ、明日から頑張ろうと好き放題食べた結果🫵本当に、反省します。このおばちゃん体型で生きるのは嫌だ❗️🔥

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

7/1
朝:50.75kg 夜:51.00kg
今日は昼ご飯を食べる間もなくバタバタとした日🥲
間食はあんコーヒーとグミとチーズ🧀
夕食のドリンクはメープルレモン炭酸🍋

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

6/30
朝:50.95kg 夜:51.45kg
納豆キムチ復活❗️帰宅後の1番脳が疲労しているタイミングにぶち込む😇

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

6/29
朝:51.05kg 夜:51.45kg
ダイエットって決めた日にドーナツのプレゼントはどうなの🤣

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

2年前に比べたら、体のラインが違いすぎる😭この頃に戻すのが目標🔥

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

本日の家トレ<背中>
へぼへぼチンニングデビュー😂
これはbeforeということで記録❗️目標1回はしっかり上げれるようになる🔥

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

気づけば激太りしていたので、己を戒めるために現在の姿を記録。
チャッピーに「写真の背景と影を消して」とお願いしたら、こんな画像が出来上がった！
肌がつるりとしたのは仕方ないとして、顔面も変わってるし鼻糞つけられてるんは何でや！
#新しいプロフィール画像

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

157cm・49.6kgに危機感を覚え、取り急ぎこれをやってみる🥲
バレンタインに向けて、自分にスイーツを仕込み過ぎたよ。。🍪

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

ジムを退会して、日に日に鈍っていたので。。数日前から、朝ヨガを始めました🧘基本はまりこ様なのだけど、今日は腸腰筋に効かせたくてコレ↓やってみた✨

https://t.co/yApwFJJpPm

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

明けましておめでとうございます🎍
2024年は、半年ほどジムトレに励み、ファスティングの効果もあり、2019年大会以来のmin値になりました。
2025年は、宅トレで筋肉を増やしながら、体幹・くびれ作り等、苦手分野にもチャレンジし、仕事復帰後も継続できる筋トレルーティンを確立したいと思います！💪

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

https://t.co/Hz3XYTpPTx @YouTubeより

5:50起床☀️ずっと出来てなかった朝活チャレンジ。竹脇まりなちゃんの笑顔のおかげで、重い腰を上げられました！ありがとう🙏

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

慣れない刺激で体調崩したりもしたけど、家トレ開始から12日で全身トレやって、有酸素・動画トレ・尻トレなんかの日もあったので、スタートは悪くないんじゃなかろうか。
ちなみにジムトレ時代は週3〜4で背中・下半身・胸肩のルーティンだったので、そのリズムに戻したい🔥

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

本日の家トレ<胸・肩>
①ダンベルフライ 10rep×3set
②ダンベルプルオーバー 7rep×3set
③インクラインダンベルプレス 7rep×3set
④フロントレイズ 10rep×3set (2.5kgプレート)

デジカメが電池切れで動画はなし💦ダンベルの最低重量が5kgなので、回数が出来ない🥲

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

本日のメニュー<脚トレ>
スクワット20rep×4set
ブルガリアンスクワット10rep×4set
ルーマニアンデッドリフト10rep×3set

家トレ、ウエイトを付けたり外したりの時間が、結構ロスな事に気付く。🥲

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

ベントオーバーロー　6rep×3set
これフォーム合ってるんだろうか😭重りが邪魔で上げにくい💦

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

本日の家トレ<背中>
へぼへぼチンニングデビュー😂
これはbeforeということで記録❗️目標1回はしっかり上げれるようになる🔥

[ねーこ🐈@今日からダイエット @ne_cofit]

ワンハンドローイング　10rep×4set