نگار قائدی|درمانگر

Psychotherapist | Schema & DBT Therapist
Founder of otagheroushan

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@sadeghkamali14 حالا مهم‌تر کاش نمیگفتی :)))

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

تلاش می‌کنیم با چیزهایی کنار بیایم که هیچ‌وقت نباید این‌قدر سخت می‌بودن...

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

چون مغزت یاد گرفته که حرف زدن قراره دوباره تبدیل بشه به بحث، دفاع کردن یا توضیح دادنِ بیشتر.
و اینجاست که خیلی وقتا رابطه، نه با یه دعوای بزرگ، بلکه با کم‌کم حرف نزدن تموم میشه.

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

اگه از یکی ناراحتی ولی دیگه حتی انرژی توضیح دادن نداری، ممکنه به این معنی باشه که از قبل، بارها تلاش کردی احساساتت رو توضیح بدی و نتیجه‌ای نگرفتی.
برای همین این بار به جای اینکه حرف بزنی، ترجیح میدی فاصله بگیری.

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@cestSnna باور کن تا یاد بگیری و به اون مرحله برسی دیگه نمیخوای بزنی 🤣🤌🏻

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@ray5478899 اونجا حرفا خودشون میان شروع میکنن 🥹

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@amir_jasour ریشه رو فکر نکنم اینجا کمک خاصی بهت بکنه ولی ساقه‌اش میتونه برای این باشه که شاید با پیام میتونی مکالمه رو کنترل شده تر جلو ببری فکر کنی و پاسخی که مناسب تر هست رو بدی در نتیجه اضطراب کمتری هم برای مکالمه‌ای که تحت کنترل خودت پاسخ هاش داری.

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@mdi_mhmdi آش ترش هم به لیست چیزایی که جایگزین ما میشد اضافه کردم مرسی 🥹🫱🏻‍🫲🏽

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@nargeskarimiii مگه مسابقه‌ست؟ :)))

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@isun_mgh چی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :||||

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@Meowwi_meow چرا آنلاین رو امتحان نمی‌کنی؟

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@khodayar71278 :)))))

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

@dokhtarhoshgele ای بابا چرا؟ :)))

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

درمان هیجان‌مدار (EFT):
بیا یکم با این خشم بمونیم. وقتی می‌گی از همه متنفرم این خشم درباره‌ی چه تجربه‌ایه؟ چه چیزی برات مهم بوده که این‌قدر آسیب دیده؟

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

بهم خیانت کرد، ولی هنوز می‌خوام برگردم پیشش.

اگر این جمله رو به درمانگرهای رویکردهای مختلف بگی لزوما یک سوال نمی‌شنوی

در درمان شناختی‌رفتاری (CBT) درمانگر با تو بررسی میکنه چه افکاری درباره‌ی این رابطه و خودت باعث می‌شن با وجود خیانت هنوز بخوای برگردی؟

[نگار قائدی|درمانگر @neeeg_ar]

در رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT):
می‌فهمم که الان خشم خیلی شدیدی داری. بیا ببینیم چی این خشم رو فعال کرده و چطور می‌تونی بدون آسیب زدن به خودت یا رابطه‌هات از این موج هیجانی عبور کنی.