アダルトチルドレン克服カウンセリング 吉野遼太（リョータ）

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「母を困らせるくらいなら、何も言わない方がいい」。

そうやって、親に本音を言えないまま大人になった人は少なくありません。

あなたが今も黙ってしまうのは、機能不全家族という環境の中で身につけた生き延び方だったかも知れません。

#アダルトチルドレン #機能不全家族

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「それはわかります。でも…」

相談しているのに、いつも同じ場所に戻ってしまう。これはイエスバットという心理ゲームの一つです。

本音を言えば嫌われる。そう思って育つと、無意識にこのパターンを多く使ってしまうことがあります。

#アダルトチルドレン #心理ゲーム

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実家に帰るかどうかで悩んでいませんか。

帰省を断ると親が拗ねる。「親不孝」と言われる。用事を説明しても聞いてもらえない。

これは、親が不機嫌さであなたをコントロールしようとしている状態かも知れません。

まずは、断るときは短く伝えることから。

#アダルトチルドレン #毒親

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帰省中は耐えられても、帰ったあと数日動けない、眠れない、涙が出る。

それだけ心と体が緊張状態で持ちこたえていた、ということです。

帰らない選択は、自分を守るための線引きです。

#アダルトチルドレン #毒親

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実家に帰ると疲れる人は、移動で疲れているのではないかも。

親の声色を読む。
昔みたいに「いい子」に戻る。
言いたいことを飲み込む。

帰省中ずっと危険回避モードなら、疲れて当然。
帰る前に、滞在時間と逃げ場を決めておいてください。

#帰省 #アダルトチルドレン

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親の前だと急に「顔が濡れたアン○ン○ン状態」になる人がいます。

「悪くないのに謝ってしまう」
「嫌なのに笑ってしまう」
「帰ったあと数日ぐったりする」

もしかしたらこれ、「家族の役割の名残」かも。
まずは、帰省前に自分がどの役割に戻りやすいか見ておきましょう。

#生きづらさ #帰省

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感情鈍麻の特徴のひとつに、「どう思う？」と聞かれると固まってしまうことがあります。この状態を「オープンクエスチョンが苦手」と言っています。答えが決まった質問には答えられるのに、自由に答えていい質問ほど怖くなるのです。
#アダルトチルドレン

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アダルトチルドレンには
マスコット・ケアテイカー・ヒーロー・スケープゴート・ロストワン
という5つのタイプがあります。
どれも、その家庭で生き延びるために身につけた役割です。
#アダルトチルドレン

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マスコット役やスケープゴート役—。家庭の中で笑顔でいることを役割にされてきた人がいます。
そんな役割を背負ってきた人にこう伝えたい。「笑いたい時だけ、笑っていいんです」って。
#アダルトチルドレン #生きづらさ

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アダルトチルドレンの中には、「本当の自分を知られたら嫌われる」という思い込みを抱えたまま大人になる人がいます。
いじめや不登校の経験が、嫌われないように振る舞う癖を作ることがあるからです。
#アダルトチルドレン #生きづらさ

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物質的には満たされていても、感情を受け取ってもらえなかった「情緒的ネグレクト」。これは機能不全家族の典型的なパターンで、多くのアダルトチルドレンに共通している問題です。放置は危険。
#情緒的ネグレクト #AC

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「私は毒親なんです」と泣きながら相談に来られる方に、私は「もう毒親ではありません」とお伝えしています。変わりたいと思ってここに来た、その決断こそが毒親脱出の第一歩だからです。
#毒親 #カウンセリング

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「うるさい！気に入らないなら出てけ！」

子どもの頃、父に怒鳴られた記憶。
出ていけるわけがなかった。行くあてもない。父が怖くて体が動かなかった。

今も大きな声を聞くと、あの頃に戻る。

父の日が近づいてきた。
でも「おめでとう」なんて言えない自分でいい。

#父の日 #アダルトチルドレン