ねむり力 ラボ『ねむラボ』

あなたの眠りの力を引き出すための情報を配信していきます。 現役医師、米国在住薬剤師、CBDアドバイザーが運営。

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公式LINE ご登録いただくと、長田医師考案の「ねむり体力栄養チェック」全26ページがもらえます。
ぜひお待ちしてます^_^
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#公式LINE

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3/28金20時Zoom開催
翻訳家三木直子さんの「タイ伝統薬草治療院体験談お話会」
お申し込みはじまりました。
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脳に“ゴミ”を溜めて認知症を招く「恐るべき睡眠薬」とは？医療・製薬業界が激震 | ビジネスを強くする教養 | ダイヤモンド・オンライン https://t.co/F1j4vzTdZX

[Avocado Mariko @CBDhonpo]

7/14(日)13時　CBD Nation上映会をねむラボ@nemu_labo 協賛にて無料でご鑑賞いただけます。
思わぬ方向に進む大麻取締法ですが、まずは「大麻草の真実を知る」ために、ぜひ🙏

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1月27日(土)8pm
ねむり力アップにおすすめジェモセラピー
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2024年一緒に眠りについて探究しませんか？
ねむラボ福袋販売します！
部員のお気に入りのCBD製品3点が入って税込2024円(3300円相当)です。
#福袋
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[Rose in LA @CBD_ROSEinTOKYO]

これは行きたい❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

大人のお昼寝イベント、長吉さん、さすがです🙇‍♀️🫶🫶🫶

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ブログ更新🆙です https://t.co/3QadQKTbn1

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ねむラボ医師長田優香より
CBD製品の睡眠へのケースレポート（日本）
をご紹介します。
CBD初心者から既ユーザーまで、
皆様のご参加おまちしています。
⁡
日時：2023年12月3日（日）
AM11時―12時半
形式：オンラインzoom
参加費：2200円

ご参加お待ちしております☺️🛌

https://t.co/xYu8tuQ9mv

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【睡眠とCBD】ドクターズセミナーのお知らせです🌿
⁡
CBD／カンナビノイド製品を
セルフケアで使う目的はさまざまですが
睡眠への好影響を期待しているユーザーや
これから取り入れてみようと
考えている方も多いと思います😊
⁡→続き

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米NY州在住の真理子先生
・日本臨床カンナビノイド学会登録医
・日本抗加齢医学専門医
・日本内科学会認定内科医
⁡
を特別ゲストにおむかえして
「睡眠とCBD」についてお話いただきます。

CBD初心者大歓迎！！！

→続き

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⭐️ブログ更新
瞑想すると長生きする？！ https://t.co/i4OfPBmOY1

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Instagramの方でハロウィンプレゼント企画やってます。
今年のスリープヨガイベント無料ご招待
詳しくはインスタアカウントへ　@nemu_labo_zzz

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⭐️ブログ更新
眠りのサポートに必要なCBD摂取量 https://t.co/pQbfJtZcLY

[東大阪健康サロン@健康オタク @CS60osaka1]

耳ひっぱりは

頭痛や不眠、めまい、耳鳴り、目の疲れ、肩こり、自律神経失調症などに効果がある

やり方

弱い力で軽くひっぱる

耳の真ん中あたりのくぼみを人さし指と親指でつまむ

斜め後方に２～３㎜ひっぱる

呼吸はゆったりと自然に、耳をひっぱったまま最低でも１分以上できれば２～３分キープ

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ブログ更新🆙
ねむラボ医師の長田先生による商品レビュー、第一弾は『ちるねる』CBDカプセル https://t.co/SQIhY668Q6

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うちの猫ちゃんの寝顔を置いておきます

[おでこ｜看護師｜親子の睡眠リカバリーコーチ｜HIKIDASHI性教育講師 @shoshica3]

「いつまで経っても寝てくれない…」
「とにかく早く寝てほしいのに」

子育てしているとついついこう思いがち。
気持ちはよぉーっく分かる。
何なら私も毎日そう思っているから。
でも実は子どもの眠りにとって
大事なのはそこじゃない。

子どもの眠りで本当に大事な要素は…

【起きる力】！

もう一度言うよ。
こどもの睡眠のカギを握るのは・・・

【起きる力】！！

寝る力ももちろん大事なんだけど、
起きる力がとてもとても大事なんだよ。

起きる力で重要になってくるホルモンは
→コルチゾール

これは腎臓の上にちょこんと乗る
副腎から出るホルモン！

☆ーーーーーーーーー☆
　コルチゾールとは？
☆ーーーーーーーーー☆

コルチゾールは
別名「ストレスホルモン」と呼ばれ
抗炎症作用・血糖値上昇・副腎疲労
不眠症やうつ病とも関係してる。

【コルチゾールの働き】
①抗ストレス作用
→脈拍や血圧を上昇させて運動機能を増幅し
脳を覚醒

②代謝を促進する作用
→血糖値のバランスを保ったり
脂肪を分解する

③炎症を抑える作用

●ストレスが長期化してコルチゾールレベルが
高い状態だと
→寝つきが悪くなる

●副腎が疲弊してコルチゾールレベルが
低すぎると
→寝起きが悪くなる

コルチゾールがうまく働かないと
アドレナリンやノルアドレナリンの分泌が抑えられて
無気力や無関心な状態になったり
不安感が強まったり。
中途覚醒や熟睡障害を引き起こす場合もあるんだよ。

コルチゾールは時間に依存している。
1日を通して分泌量は上下するのだけど
毎日同じ時間に起きていたら
その時間に合わせて
コルチゾール分泌がピークになり
すっきりと目覚めるようになれるんだよ。

だから、朝起きる時間は一定に！
コルチゾールを味方に！！

まずはここから初めてみては
いかがでしょ？

ーーーーーー☆ーーーーーー
【眠ることは生きること】
@shoshica3と一緒に、睡眠を通して『より良く生きる』ための方法を身に着けませんか？
親子の睡眠をサポートするべく、動き出しております。どんな内容か、楽しみに待っててね✨

[なおみん☺︎薬膳専門の漢方家 @naominkubo]

【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。

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GABAの経口摂取は意味がない？
医師が解説GABAについて https://t.co/U4uWeeuCqT