Nermin Şahin

[ezgi @zirtiss]

çok iyi bir kitap okumak istiyorum ama öyle güzel olsun ki neden daha önce okumadım diyeyim, var mı öneri?

[Abdullah T.R @TraderAT12]

#Kemik #osteporoz #K2 #D3 #kalsiyum #çinko #magnezyum

🔴🔴 KEMİK ERİMESİ...(osteoporoz)

🔶️Önce şunu yazayım "kalsiyum kullanıyorum kemik erimem iyilesecek; süt içtim, yoğurt yedim iyilesecek" seklinde bir durum MÜMKÜN DEĞİL...

💧Nedenleri/nasıl oluştuğu
💧İlaclar nasıl kemik eritir (örneğin varfarin)
💧Kemik erimesi Tedavi yöntemi,neler kullanılır
💧D3, K2,Kalsiyum,çinko, magnezyum, B12,colajen bağlantısı..

🩸Kemik nasıl oluşur, nasıl erir.. sistemi anlarsak tedaviyi daha net anlarız...

🩸Kemikler ömür boyu yapılır ve yıkılır...Bu döngü 22-23 yaşına kadar yapım yönünde Ağır basarken bundan sonra kemikler yıkım yönünde ilerler

🩸75 yaşında ki bir kadın kemik yoğunluğunun %50'sini, bir erkek %25'ini kaybeder...

🩸DIKKAT...KEMİK YOGUNLUGUN yazdım çünkü kemik erimesi öyle buzun erimesi gibi bir sey degil..

🩸Bir kaşar peyniri ile icinde delikleri olan beyaz peyniri düşünün...Disardan bakinca ikiside saglam,dümdüz...Ama birinin içi delikli ve hafif bastır parçalanır...Iste o beyaz peynirdeki gibi deliklerin çoğalması ve büyümesi kemik erimesidir....o deliklere POR diyoruz...Osteo-POR-oz ismide bu porlardan geliyor zaten..

🟣SISTEM....

💧Kemikte iki ana tip hucremiz var...
📍OSTEOBLAST.....Kemik yapar
📍OSTEOKLAST.....Kemik yıkar
Bu ikisi akılda kalsın...

🔶️Kemikte inorganik maddelerde var organiklerde
🔊Kalsiyum,Fosfor,magnezyum, Potasyum, flörür, sodyum..bunlar inorganik
🔊🔸️COLAJEN....(en çok bulunan protein budur)
🔸️ OSTEOKALSIN...(ikinci en çok bulunanda bu)

🟢KEMİĞİ OLUŞTURALIM...

📍Kalsiyum ve fosforu (fosfat) Bağırsaktan emip kana çekiyoruz...

1️⃣Bunu çekmek için D VİTAMİNİ gerekli.. (birazda C vitamini)

📍D vitamini seviyemiz 60.....gayet guzel...Ama bir işe yaramıyor,bu ölçülen inaktif form..Bunu bobrekte 1.25 formuna dönüştürmemiz AKTİF yapmamiz gerek..

2️⃣Bunu aktifleyen molekul...
MAGNEZYUM ile çalışır

📍Bunu da hallettik ve kalsiyum kanda dolaşıyor...Hani kemikte organik olarak en çok bulunan protein vardi ya
🔸️ " OSTEOKALSIN "🔸️

📍Bu protein kandaki kalsiyumu tak diye mıknatıs gibi kemiğe cekiyor,çökeliyor...

📍Kalsiyum +² degerlikli , OSTEOKALSIN icinde gamakarboksiglutamat isimli bir amino asit var ve -² degerlikli..

📍Nasıl -² olmuş görelim, K2'nin onemi görülecek...
🔸️GLUTAMAT..bu bir asit...zaten sonu AT ile bitiyorsa asit...ve EKSI yüklü..
🔸️K2 gelip buna yapışıyor, karbondioksiti çekiyor...Ee karbondioksitte EKSİ yüklü bir asit...elde var IKI EKSI yüklü
Gama karboksi glutamat..
🔸️Kalsiyum ise +2 yüklü...Hooop kalsiyumu kemiğe çeker..

📍Zıt kutuplar bir birini çeker ve kalsiyum kandan kemiğe gider...

3️⃣Gama-karboksi- glutamat (osteokalsin) K2 ile çalışır..

‼️DİP NOT : d vitamini neden K2 ile birlikte kullanılır simdi daha net anlasilmistir...D3 kalsiyumu ceker Ama k2 eksik olursa OSTEOKALSIN kalsiyumu cekemez,kalsiyum damarda kireçlenme, bobrekte taş yapar...D3 alırken K2 alinmali..(tabi kemik erimesinde de)

🚫VARFARİN (coumadin) kan sulandırıci ilaç...Pıhtılaşma sorunu olana veririz,kalp hastalarina veririz..
💧Kanda faktor 2,7 9,10,Pc ve Ps IKI TANE EKSI yüklüdür ve üzerine kalsiyum çöker, kani pihtilastirir...
💧Bu faktorleri -² yüklü yapan K VİTAMİNİ (K1)..
💧Varfarin ise K VİTAMİNİ DÜŞMANI...varfarin veririz,K engellenir ve pihtilasma olmaz...
🩸🩸Ama aynı varfarin OSTEOKALSIN icinde ki vitamin K'yıda engeller ve kemigede kalsiyum cokelmez..Ve kemik yapımı düşer..
🩸İste bunun gibi bir kaç ilac var ve Kemik erimesi sebebidir...Bunlardan biriside HİPOTİRODİ ilaci LEVOTİROKSİN (euthyrox, Levotiron) kemik eritir...

🔶️Devam edelim..
📍Kalsiyum ve diger mineralleri çökelttik kemige cektik ama buna bir çimento lazım...bunlar kum,dağılır, sıkılaştırılalim...
🔸️ALP🔸️

📍Bunu kan tetkiklerinde görürsünüz.."Alkalen fosfotaz" Adı ustunde ortamı alkali yapıyor..

📍Karacigerde filanda olur ama bizim konumuz kemik...Yukarda akılda kalsin dediğim iki ana hucre vardi...bir tanesi kemik yapan
➖️OSTEOBLAST ➖️

👇DEVAMI ALT TWİTTE 👇

[EkoDream @finansalyazar]

📍ARSA - TOPRAK- TARLA ALMADAN BİLMENİZ GEREKENLER
✍️Alacağınız tarla 5.000 mt2 küçük ise yasal olarak ev yapamazsınız.
✍️Tarla 5.000 metrekareden büyük ise bile kadastral yolu yoksa ev yapmakda sıkıntı yaşarsınız.

[Serpil Özkan @SerpilOzkan99]

Olay evriliyor 🤭

Kendime 10 yıl yetecek botoks 😄 solüsyonu yapmaya karar verdim 😂

▪️Göz kararı inci tozu ( Dövülmüş )
▪️ 10 damlaya yakın hakiki gül yağı
▪️Yarım çay bardağı gerçek Zemzem
▪️Üzerine kavanozu dolduracak İncili- Zemzemli suyumuzdan.

İçimden bir ses bekle+

[Dr. junior @Ahmet79404234]

CRP yükselmemesi için alınması gereken başlıca antienflamatuar gıdalar
-Isırgan otu
-Kiraz sapı
-Brokoli
-Zencefil
-Pancar
-Ispanak
-Yosun
-Dut yaprağı
-Yeşil çay
-Sarımsak
-Yaban mersini
-Zeytinyağı
-Keten tohumu yağı
-Zerdeçal
-Soğan
-Kakule
-Biberiye
-Tarçın
-Ginseng

[Elif'in Sirkeleri @e_sirkeleri]

Merhaba arkadaşlar hayırlı geceler herkese🥰
Gül mevsimine gelmişken gül sirkesi yapmaya ne dersiniz😊Gül Allah'ın kullarına verdiği mucize nimetlerinden sadece biri!!!
☆özellikle sinir hastalıklarının tedavisinde kullanılmıştır.
☆osmanli sultanları gül yapraklarını

[Excel İpuçları @excelIendik]

Excel bilmek her zaman için avantajdır.

Sadece 2 saatini ayır ve bunları öğren.

Herkesin bilmesi gereken 10 Excel fonksiyonu: ++

[ProfDrSerhatFINDIK @ProfSFindik]

Karahindiba çiçeği
Covid 💉 olanlara tavsiye ediyorum
Etkisi :
“spike protein” (başak protein) zararlarını önlüyor
Özellikle çayını öneririm

[Volkan Okcu @VolkanOkcuoglu]

Niğde'de yapılan güneş enerjisi santrali için 50 personel (niteliksiz) istihdam edilecektir...

Kamp, yemek ve tüm ihtiyaçlar mevcuttur...

Tüm deprem bölgelerinde işini kaybeden insanlarımız önceliklidir...

Mesaj ile @DenizinMeskeni @Sumeyra_e_ Bilgilerinizi bırakabilirsiniz...

[Abdullah T.R @TraderAT12]

🔴KEMİK ERİMESİ

📌SORU:
➖️"Kalsiyum ve D vitamini kullanıyorum ama kemik erimesi düzelmiyor, Neden?"

➖️Çünkü alınan kalsiyum damarlarda kaldı. Ve hatta böbreklerde,bazı dokularda ve damarlarda kalsifikasyon (kireclenme) oluştu...

🔴En baştan başlayalım kemik oluşturalım daha net anlaşılır

📍Kalsiyumu vücuda aldık,bagirsaklara geldi ve emilmesi gerek
➖️D vitamini eksikse emilmez....!
➡️Kalsiyum için D vitamini şart..

📍1,25 Dihidroksi vitamin D tam ve yeterli diyelim..

➖️DİKKAT: Yapılan kan tetkiklerinde D vitamini "25 hidroksi D" olarak bakılır. ( tahlillerinizde görürsunuz)

➖️Ölçülen bu 25-hidroksi D İNAKTİF-DEPO FORMU'dur...

➖️Bunun bobrekte MAGNEZYUM vasıtası ile AKTİF (işe yarayan) hale gelmesi 1,25 formuna dönüşmesi gerek..

➡️ D vitamininin aktif olması için MAGNEZYUM şart...

✔️Bitti mi? Hayır...

📍Magnezyum da yeterli diyelim ve D vitamini aktif,kalsiyum emildi...

➖️Kalsiyum damarda dolaşıyor...Henüz kemik dokuya gitmedi,kemik olmadi..

➡️Kandaki kalsiyumu Kemiklere cekmek için K2 gerekli...(pıhtılaşma faktörü K1 ile karışmasin)

➖️Eğer K2 eksikse bu kalsiyum hem damarda,hem bobreklerde,hem dokularda kireclenmeye neden olur...

➖️Iste bu nedenle D vitaminini D3+K2 seklinde kullanmak gerekir...

➡️Kalsiyum kemik dokuya kadar geldi...Bundan kemik olur mu? Olmaz...

📍KEMİĞİN YAPISI
▪︎Kalsiyum
▪︎Fosfor
▪︎çinko
▪︎Magnezyum
▪︎Colajen (tip 5-10-1-2-3)
▪︎Vitamin C ve A
▪︎B12
▪︎Omega-3
➡️Bunlardan Çinko,magnezyum,vitamin A ve B12 kemik olsurken işlev görecek olan enzimlerin çalışması için gerekli...Eksikse enzimlerde çalışmaz ve kemik olusmaz..

📌Yukarda yazdıklarımdan çoğu KEMİK ERİMESİ varsa takviye olarak alinabilir. Ama gidalar yönünden alınabilecek olanlarda var.

➖️Kalsiyum,fosfor, magnezyum, çinko için.....
●yeşil yapraklı sebzeler,kuru yemişler ve baklagiller
●SÜT ve süt ürünleri diye düşünen olabilir. Doğru bunlarda iyi kalsiyum içerir ama emilimi zordur.
▪︎Yeşil yapraklı sebzeler, Brokoli,lahana, bezelye,kumes hayvanları, Ceviz,Çiğ badem,fındık, kabak çekirdeği.. IYİ KAYNAKLARIDIR..

📍Omega-3 için BALIK,BALIK YAĞI....
👇BİR NOT:
➖️Ceviz,keten tohumu ,kanola yağı Omega-3 icerir AMA... F vitamini olarakta bilinen Alfa lineloik asit formunda ki Omega-3 icerir.
➖️Biz bunu karacigerde DHA ve EPA formuna cevirmeden kullanamayiz...
➖️Bu dönüşümde ise 100mg barem ALA alsak 2.5mg ancak ceviririz...Bu sebeplr bunlardan yeterli Omega-3 ALINMAZ....

📍COLAJEN: Piyasada genelde tip 1,2,3 bulunur. Ama kemik için tip 1 yaninda 5 ve 10'da gerekir...

📍B12....Bunun aslinda kaynağı bol ama insanlarda genelde emim sorunu var. Bunun nedeni
▪︎Gecirgen bagirsak
▪︎mide asiti eksikligi
▪︎Mide ilacı kullanimi (anti-asit)
▪︎Diyabet (insulin direnci)
▪︎Vejetaryen beslenme

📌Kemik sağlığı için bir diger konu EGZERSIZ...
●Günlük 25 dakikalık tempolu yürüyüs kemik olusumunu destekler

📌Diger konu ise UYKU....
■Melatonin kemik gelisimi için onemli. Melatonin eksikligi kemikte gozenekli yapıyı artirir....Ozellikle gece uykusu önemli...

🔴SONUÇ: Kalsiyum aldım, yogurtta yedim...kemik erimesi geçmiyor....Yukarda da anlattığım gibi kalsiyumu tek başına almak yarardan çok zarar verir....
➖️Biraz daha detay var kullanimlarla ilgili (oksidasyon, butirik asit, eritrisitler vs) ama kafa karistirmamak için genel hatları ile yazdım....

[Uzm. Esra Güneş Kaya @UzmEsraGunes]

KOKULARIN GÜCÜ VE ŞİFASI -1
Kokular tarih boyunca güç, tesir ve tedavi amaçlı kullanılmıştır. Günümüzde de aromaterapi önem kazanıyor. Örneğin Kleopatra, güvenlik mesajı vermek için Sezar'a yolladığı papirüslere kaküle esansları sürerdi.
Cuma günleri Osmanlı'da siyasi zekayı

[Osman Karatepe @osmankrtp]

Kurslar ücretsiz fakat sertifika ücretli. Lakin kurs bittikten sonra mail atıp bu sertifikayı almak için durumunuzun olmadığını anlattığınızda sertifikayı size gönderiyorlar.

Ders/Kurs/Sertifika programlarına göz atmak isterseniz; https://t.co/fDy6W9SqOO

[Wake-up @CeyhanSophia]

🟢 Üzerlik ‼️ Halk dilinde nazar otu olarak bilinir. Nazar ve kötü enerjiyle uzaklaştırdığı düşünülmektedir. Üzerlik tohumu tütsü yöntemiyle kullanılır. Çeşitli kültürlerde nazara karşı etkili olmasıyla nedeniyle yaygın olarak bilinir. Birçok evin 🔽 devamı 🔽

[Dogu7 @Doqu777]

Kuru inciri cevizle birlikte yemenin akciğerlerde arınma sürecine yol açtığını biliyor muydunuz?
Öksürük ve akciğer sorunları için bile çok etkili ve hızlı bir çözümdür.
Balla karıştırılıp yenildiğinde afrodizyak etkisi de vardır.

Beyin ve ceviz arasındaki harika bağlantı.
👇🏼
Ceviz, kendi halinde beyne tesadüfen hiç benzemeyen harika bir besindir.
Bunun nedeni, kuruyemişin faydalarının doğrudan beyne etki etmesi ve beyin gelişimi ve işlevinde çok önemli bir rol oynamasıdır.

Eskiden "ceviz ye, aklın açık kalır" denirdi, şimdi bunun doğru olduğunu biliyorum.

Beyin ve ceviz arasındaki ilişki gerçekten harika.
Çünkü yeşil kabuk kafa derisine, ağaç kabuk kafatasımıza, ceviz kabuğu serebral korteksimize ve meyve de beynimize benzer.
Hepsi tesadüf mü yoksa ne?
Hayır, çünkü ayrıca meyveler arasında gümüş iyonu içeren tek besin cevizdir!
Bu durumun çok basit ve önemli bir açıklaması var: Gümüş iyonlarına ihtiyaç duyan tek organ beyindir.
Doğa hata yapmaz!
Ceviz, fosfor, kalsiyum, potasyum ve demir açısından zengin bir besin maddesinden daha fazlasıdır.
Bu nedenle ceviz zihinsel yorgunluğu giderme, kemikleri ve dişleri güçlendirme ve kasları gevşetme etkisi ile yardımcı olur.

Cevizdeki omega 3 daha sağlıklı düşünmek, zihinsel fonksiyonların işlevselliğini artırmak ve zekayı geliştirmek için oldukça faydalıdır.
Somun, romatoid artrit, egzama ve sedef hastalığına karşı yardımcı olur.

Tüm kuruyemişler arasında en fazla antioksidanı içeren ceviz, hastalıklara karşı en etkili silahlarımızdan biridir.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve yeni savunma katmanları oluşturur.
Ceviz ayrıca arginin - amino asit içerir ve bu madde damarların esnekliğini korumaya yardımcı olur ve damarların yırtılmasını önler.
Ceviz, arter duvarımızın esnekliğini ve pıhtılaşmasını kısmen engelleyerek daha sağlıklı kan dolaşımına katkıda bulunur.

Kötü kolesterolü düşürür.

Doğrudan beynimize etki eder.

Beyin gelişimi için çok önemlidir.
Cevizin yapısında bulunan birçok biyoaktif bileşik beyin hücrelerini koruyucu etkiye sahiptir ve bu nedenle beynimize benzemektedir.

Arkadaşlar ceviz yemeye başlayın.
Deneyin, pişman olmayacaksınız ve etkilerine bayılacaksınız.
Bu sizi iyileştirir ve sağlıklı ve mutlu yapar.

[Gürkan Ordueri @Gurkanzone]

Gelin size bugün 0'dan nasıl e-ticarete başlayabileceğinizi ve birazdan öğreteceğim sistemleri uygulayarak 3,5 ayda $35.000 satış yaptığımızı adım adım göstereyim.

Şimdi A'dan Z'ye 0'dan E-ticaret Rehberi 👇🧵

[Ali Tekin @alitekintr]

Okulda hep not alın dediler ama bize bunu nasıl yapacağımızı asla öğretmediler.

İşte çalıştığınız her şeyi hatırlamanıza yardımcı olacak 6 not alma tekniği: ++

[Stock Traders @stocktraders77]

Uzun vade yatırım için 20 Hisse Senedi.

Büyüme;

#KMPUR #AKSA #GESAN #YUNSA

Temettü ;

#EREGL #TOASO #VESBE #DOAS

Ucuz;

#ALARK #KRDMD #PETKM #KCHOL

Değerli;

#HEKTS #SASA #FROTO #BIMAS

Popüler;

#KONTR #YEOTK #SMRTG #TEZOL