軽さ

66.0kg そんざいのたえられない軽さ。 @sonosonojp

[軽さ @nesnesite]

全身法4日目

1日おきにやってるから筋肉痛はほぼこないけど、動かしてみると、あー張ってるなー、って感じで良い。
1日おきだと生活リズム的にもちょうどいい。
でも疲労は抜けにくい。
あと前腕は治った。

[軽さ @nesnesite]

全身法3日目。

いい感覚。
ラットプルの途中で左の前腕を傷めた。

[軽さ @nesnesite]

今週から1日おきの全身法。

今日はケーブルクロス��角度に気をつけてグリップを握りこまなければ肩に痛みがなく胸トレができることを発見した。
嬉しい。
少しずつ重量を上げてみる。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【背中】
なんかいろいろやって10セット

【脚】
スクワット
→4セット

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【胸】
ペックフライ
→6セット

【二頭】
マシンプリチャーカール
→4セット

ケーブルハンマーカール
→2セット

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【背中】
ラットプルダウン(マググリップ)
→6セット

シーテッドロー
→2セット

【有酸素】
傾斜6 時速4 30分

フリーレン第二期、観終わりました。

[軽さ @nesnesite]

信じられないくらい体重が減らないから有酸素入れるしかない。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【背中】
ラットプル(マググリップ)
→3セット

シーテッドロー
→3セット

ケーブルプルオーバー
→3セット

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【三頭】
プレスダウンez
→3セット

ケーブルエクスez
→3セット

【二頭】
ハンマーカール
→3セット

【脚(脚！)】
スクワット
→3セット

マッチョなヤリラフィがいたので怖くて泣きながら帰ってきました。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【胸】
ペックフライ
→5セット

チェストプレス
→2セット

【二頭】
マシンプリチ��ー
→3セット

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【背中】
ラットプルダウン(マグ)
→4セット

シーテッドロー
→4セット

ラットプルダウン(マグナロー)
→2セット

今日は泣きませんでした。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【三頭】
ケーブルエクス(ez)
→3セット

ケーブルフレンチ
→3セット

【肩】
インクラインサイドレイズ
→4セット

マシンショルダープレス
→3セット

二日酔いには筋トレが効くって言われたけど筋肉にしか効かなかったので泣きながら帰ってきた。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【背中】
ラットプルダウン(マググリップミドル)
→4セット

シーテッドロー
→3セット

12セットの予定が途中で首を傷めて7セットしかできず泣きながら帰ってきました。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【胸】
ペックフライ
→5セット
チェストプレス
→2セット

【二頭】
マシンプリチャーカール
→2セット

[軽さ @nesnesite]

ダイエットに適した食事です。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【背中】
���ーテッドロー
4セット

チンニング
4セット

ラットプルダウン(マグナロー)
2セット

[軽さ @nesnesite]

いま気づいたんだけど、鏡に蚊が止まってる。

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【三頭】
プレスダウン
3セット
ケーブルエクス
3セット
ケーブルフレンチ
2セット

【肩】
サイドレイズ
3セット

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【三頭】
プレスダウン
3セット
ケーブルエク���
3セット
ケーブルフレンチ
2セット

【肩】
サイドレイズ
3セット

[軽さ @nesnesite]

@nodooku 太っただけやねん

[軽さ @nesnesite]

今日のジム

【胸】
ペックフライ
5セット
チェストプレス
2セット

【二頭】
マシンプリチャー
3セット
ケーブルハンマー
2セット