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[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Save the only way to lose that stubborn inner thigh in 3mins.

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

Fix your pelvic alignment

[Fit Sculptor @FitSculptor]

Top Glutes Targeted Moves

[0xInoo @Inoosota]

一位中国工程师连续两年交易亏钱。然后他在一天内赚了10万美元。

他没有变得更聪明。他停止了猜测图表，而是开始模拟它——在每次交易前模拟10,000次。

在他最近的1,000笔交易中，他赢了900笔。

全都链上，全都公开。

他的旧机器人很笨——错误、亏损，没有真正的思考。

所以他重建了它：
Claude作为大脑，6层代理系统作为双手，MiroFish在每一分钱移动前将市场向前运行10,000次。

一个代理读取宏观。一个读取情绪。一个读取订单簿。只有当所有六个都同意时，它才会交易。

这不是“我觉得图表会去哪里”。数学已经运行了每一个结果。他只是选择获胜的那个。

时机就是礼物：
数十亿美元的基金仍然不会碰 #Polymarket——对它们来说太小、太冒险，会损害名声。

一位独狼工程师正在一个它们完全敞开的市场上运行对冲基金堆栈。

你可以继续滚动和自欺。或者你可以复制那个已经为你承受两年亏损的人。

[Tim Healthy lifestyle 🏋️‍♀️ @clint_timmy]

Did you know coffee can be used in your hair care routine?

[Fitness Dad @FitnessDadx]

soak your feet in 20 minutes and feel this

[淘喵先生 @Baoliaogeming64]

🚨🔥重磅！屠呦呦发现的青蒿素（Artemisinin），其抗癌奇效的信息终于开始进入英文世界！
最新爆料：艾蒿（Wormwood）化合物 reportedly 在16小时内摧毁高达98%的癌细胞！
研究显示，青蒿素类化合物对癌细胞有惊人杀伤力，却长期被主流医学体系边缘化😡
为什么现在才大规模进入英文世界？因为它会终结“紧急状态”、摧毁化疗和疫苗的暴利机器，暴露整个医药骗局！
这不是偶然，这是天然抗癌突破正在觉醒💥💥

[文沐宸 @W__Unlimited]

https://t.co/RlQTVrFVOf

[能量魔法师 @KaspaASI]

🚨 🚨 🚨 🚨震撼：【皮质醇升高才是你凌晨3-4点醒来的真正原因】

它还会缩短你的寿命5年——破坏睾酮激素，在腹部固化脂肪，字面意义上缩小你的大脑。

如果你想不靠药物修复高皮质醇，这里有8件事，我每天都会做：↓ ↓ ↓

1. 睡前3小时不进食。
晚餐会提高血糖水平。胰岛素会在夜间清除它。然后葡萄糖会在凌晨2-3点崩溃。

你的身体会释放皮质醇来救你。

这不是失眠——这是你在大约晚上9点吃下最后一口时安排的代谢紧急情况。

2. 晚上9点进行开放式倾诉，写在纸上。

大多数凌晨3点醒来是因为一个未解决的决定，你的中枢神经系统仍在运行它。

拿笔和纸。90秒。列出所有未完成的事项。

把循环释放出去，否则它会在凌晨2点控制你。

3. 睡前比较你的“心理地图”和“身体现实”。

你脑中的地图说“我很好”。你的身体却说相反的话。

当两者不一致时，身体会整夜保留这种差距——并在凌晨3点突然唤醒你，让你注意到它。

写下你实际的感觉。不是你“应该”感觉的。

4. 命名凌晨2点运行的原始循环。

“我不够好。”“我会失去他们。”“我本该处理X。”

这些不是解决问题的方法。这是神经系统在自动模式下运行的模式。

你无法通过努力工作来打破循环。命名它。

5. 睡前进行5分钟4-8呼吸练习。

吸气4秒。呼气8秒。

长时间呼气会刺激迷走神经——这是皮质醇的刹车。

这是我在晨间协议中推荐的相同练习。但在晚上效果更强。

6. 当你在凌晨3点醒来时，问自己：“我的身体真正感受到的第一件事是什么？”

不是“为什么我醒了。”不是“我明天能熬过去吗？”

命名感觉——紧绷的额头、加速的心跳、麻木的双手。

命名会拆解循环。抗拒会滋养它。

7. 停止要求强大的意志力来完成神经系统的工作。

在凌晨3点，试图“强迫”自己回去睡觉就像在烟雾探测器上放石头。

身体没有坏掉。它在运行一个古老的警报。

平静神经系统。睡眠会随之而来。不是相反。

8. 睡前对自己说一件真实的事。

当真相落地时，身体会放松。
它会围绕你抵抗的事物紧张。

写下一件你一直回避承认的事——关于工作、关系、你的身体。
📢一句话：也就是要放松身体✅

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

这个男人发现了永不生病的方法。

他活到了103岁，医生们叫他疯子。

然后他们检测了他的血液，然后沉默了。

他们无法解释他们发现的东西……
（必须读到最后 🪡）

这个人从未吃过药。

从未去过医院。

70年来一次也没去过。他活到了103岁。

当科学家们终于检测了他的血液时，他们无法解释所发现的东西。

他的名字是日野原重昭。

他本人就是一名医生。

但他不像其他医生那样信任现代医学。

他相信一些大多数医生在学校里从未学到的事情，

那就是人体本身就知道如何自我愈合。

它只需要适当的条件。

把它想象成一株植物。

你不会强迫植物生长。

你给它阳光。

水。

肥沃的土壤。

然后它会自己完成其余的一切。

Hinohara 相信人体也是以同样的方式运作。

给它合适的环境，它就能治愈医生说不可能治愈的东西。

那么他的条件是什么？

他没有遵循任何复杂的饮食。

他没有服用补充剂。

他没有去健身房待几个小时。

他的日常习惯如此简单，几乎听起来好得令人难以置信。

但这背后的科学会让你大开眼界。

Komorebi 特别能让视觉系统感到平静。

每一个早晨，他醒来时都有一些期待的东西。

不是什么大事。

不是什么昂贵的东西。

只是让他感到

“我迫不及待地想迎接今天。”

科学现在称之为“Ikigai。”

一个日语词汇，意思是“醒来的理由”。

这就是为什么这比任何维生素都更重要。

当你带着目标醒来时，你的大脑会释放一种叫做多巴胺的化学物质。

多巴胺不仅仅让你感觉良好。

它告诉你身体里的每一个细胞

“我们是安全的。

我们是活着的。

继续前进。”

没有它，你的免疫系统会慢慢开始关闭。

你的身体停止抵抗。

它开始放弃。

Hinohara 还有一条规则。

他从不饿的时候吃东西。

听起来很简单，对吧？

但想想你今天吃了多少次东西

不是因为你饿了。

但因为你感到无聊。

压力大。

悲伤。

孤独。

他说大多数人不是在喂养他们的身体。

他们在喂养自己的情绪。

而他们的身体为此付出了代价。

当科学家们在他97岁时测试他的血液时，

他们发现炎症水平相当于一个健康的40岁人。

他的心脏功能就像比他年轻30岁的人一样。

他的脑部扫描显示没有认知衰退的迹象。

他们问他他的秘诀是什么。

他微笑着说了一句他们从未预料到的话

“我从不让我的日程安排变得太满。”

而且我从未停止享受乐趣。

乐趣不是一种奢侈。

它不是在工作完成后才赚来的东西。

数千年前，日本、中国和印度的古代治疗师就知道这一点。

他们在开药之前开出了笑声。

他们在规定休息之前开出了音乐。

因为他们明白了一些现代科学遗忘的东西

喜悦不仅仅是一种情感。

它是一种生物信号，告诉你的身体

“保住这个人的命。”

这是没人谈论的部分。

日野原直到101岁还在工作。

不是因为他必须这样做。而是因为他想这样做。

他说那些退休后无所事事的人——

死得最快。

不是因为疾病。

不是因为年老。

而是因为空虚。

身体不知道如何在没有理由的情况下生存。

所以让我问你一个简单的问题。

你明天醒来的理由是什么？

不是你的工作。不是你的责任。

不是别人需要你做什么。

你为了什么而醒来？

如果你不能很快回答这个问题——那可能就是你需要弄清楚的最重要的事情。

不是明年。

不是下个月。

日野原在103岁时安详离世。

没有机器维持他的生命。

没有在医院病床上度过最后的岁月。

他在去世前三个月还做了一次演讲。

他在100岁时仍在写书。

101岁时仍在接诊病人。

他不只是活得长。

他活得充实。

他留下了一条最后的留言。

“不要活在别人的时间表里 不要在不饿的时候吃东西 不要仅仅因为天黑就睡觉

找到让你忘记时间存在的东西。

多做那些事。

你的身体会处理剩下的一切。”

日宝重明，活到了103岁

这个男人从未需要医生，因为他明白了一些医学院从未教过的东西。

你的身体想要生存。你只需要给它一个理由。

[Excelentium @IsmaelG_00]

Tus pies son un mapa completo de tu cuerpo.

[Tim Healthy lifestyle 🏋️‍♀️ @clint_timmy]

Did you know this?