ながの

24歳。runner🏃‍♂️ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎PB⇒14′48″/30′43″/67′46″ 社会人PB⇒15′28″/32′28″/2:45′43″

[ながの @nh___xx18]

【完全版】腸脛靭帯炎4ヶ月の全記録｜67分→故障→15分19秒で復活するまで｜
#ランニング #マラソン #腸脛靭帯炎 https://t.co/MbSIQcCK9j

[ながの @nh___xx18]

出勤前に10分〜15分程度だけど毎日通ってる。いつもより家を15分早く出るだけでこのルーティーンが完成する。
ランナーの方は筋トレガッツリやるよりもコツコツやるのがオススメです!!

[black（黔騎士) @blackright0]

週に2回ジムに行くというのは、実は意志の力がもっとも試される高難易度な設定だ。行くか行かないかを毎週何回も決断しなければならないからだ。いっそ『毎日行く』と決めてしまえば、決断の回数はゼロになる。『ジムに行くかどうか』を考える隙を脳に与えず、歯磨きと同じレベルまで生活に組み込んでしまう。毎日行くほうが、実は何倍も楽なのだ。

[ながの @nh___xx18]

8km(AVG3′22″)
ラスト2km〜3′12″ペースに切り替えて走れました🏃‍♀️🏃‍♂️
いい感じです。
#ランニング #サブ3

[ながの @nh___xx18]

22時過ぎから練習始めたので10kmだけにしといた。☔️🏃‍♂️
スピード練の翌日はゆったりジョグ。

#ランニング #マラソン

[ながの @nh___xx18]

2026年初スピード練習✨️🏃‍♂️
300mオール登坂✖️5本！！

このくらいでやれるとは思いませんでした。冬は53秒くらいで9本こなせていたので、徐々に戻します！久々でこれは上出来です。

#ランニング
#マラソン

[ながの @nh___xx18]

今日は12kmジョグ。
後半7kmのAVGは3′33″で。

[ながの @nh___xx18]

大学時代の同期と皇居10kmラン🏃‍♂️
卒業して2年経ってもこうやって一緒に走れることに幸せを感じています。

お互い社会人3年目のレースもしっかり目標達成出来るように頑張ろう!!🏃‍♂️

#ランニング #マラソン
#皇居ラン

[ながの @nh___xx18]

🆕ナイキシューズ👟
ヴェイパー4とペガサスプラス！！
ヴェイパーフライはレース用で購入しました。新しいシューズが増えると走るモチベにも繋がりますね🏃‍♂️

[ながの @nh___xx18]

胃腸炎でダウンしてました。しばらくノーランです。また再会してらツイートします。

#ランニング

[ながの @nh___xx18]

今日は18.2kmジョグ。
#ランニング

[ながの @nh___xx18]

今日は15Kmジョグ🏃‍♂️

#ランニング

[ながの @nh___xx18]

2月も終わりですね。
体調崩してしまい後半失速しました。
サブスリー目標の方安心してください。
冬は、こんなに走れなくても2時間45分で走れます。

写真は昨日社長に連れて行って貰ったご飯！！😋🍴
#ランニング

[ながの @nh___xx18]

サブ3を狙うランナーのために ｜Part3｜
#ランニング #マラソン #サブスリー #いいね https://t.co/NVa6ACIvU9

[ながの @nh___xx18]

体調崩してました。
仕事が忙しい時に体調も万全じゃ無かったので。元気になるまで時間かかりましたが。。
明日からラン復帰します！

#ランニング

[ながの @nh___xx18]

夜勤明けだから3kmだけ。

#朝ラン #ランニング

[ながの @nh___xx18]

最近仕事が忙しくて更新できていませんでした。忙しい時こそ走るべきだって思ってます！リラックス効果すごい感じてます😌
#ランニング

[ながの @nh___xx18]

2/2 12km

2/3 12km

2月入ってからいい感じにジョグ再開出来てます。2026年のフルマラソンは2時間30分切れればいいなって思ってます！！

#ランニング

[ながの @nh___xx18]

2/1 12km(3′50″)

前半6kmは4′00″/km
後半6kmは3′39″/kmで。

久々のロード、10km以上のランだったけど、リズム良く走れた🏃

#ランニング

[ながの @nh___xx18]

1月は81.7kmでした。

先月まで大会で追い込んでいたので、リフレッシュ期間としてました。
大会もしばらくないけど、秋以降のマラソンに向けて🏃
#ランニング #マラソン

[ながの @nh___xx18]

1/28

トレッドミル3km(3′30″)
ジョグシューで👟

1か月前に5000mを15分30秒とかで走れても、最近は全然ポイント練とかもやってないので、だいぶしんどかったです。