理想のボディーメイク！クラブ

ダイエットや美容・健康についてつぶやきたいと思います！気軽にFW＆RTして下さいね！コチラもFWさせてもらいます。

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★コレ、おススメです！
ヨガの中でも、ホットヨガと岩盤ヨガは大量の汗をかくため老廃物がどんどん排出されていき、 美肌効果が非常に大きいと言えます。 ヨガをやることでホルモンバランスも整えられるのでとてもオススメです。
#美肌効果　#ホットヨガ効果　#デトックス効果

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★青汁パワーが凄い！
青汁によく含まれる大麦若葉は緑黄色野菜よりもビタミン・ミネラル・葉酸が多く含まれていて皮膚などの炎症を抑えたり 新陳代謝を活発にする働きがある。
青汁なのでサプリメントと違って食物繊維を含むので腸内改善になり
便秘改善に繋がり美肌やダイエットに効果があります。

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これ意識して下さいね！
『肥満』は『借金』と一緒なんだよね！
バカ食いしたら（無駄遣いすると）、
食事を調整しないと（出費を抑えないと）
身体は膨らむばかり（借金は膨らむばかり）
イイ事ないからね！！

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★キムチの健康パワー♪ 肌荒れや肥満の原因となる老廃物を腸から輩出してくれる乳酸菌ですが、 摂取しても腸に届く前に胃液で死んでしまう種類がほとんど。 キムチは食べた分に含まれる乳酸菌のほとんどが生きたまま腸に届くので 腸のお掃除パワーが高まって、美肌やスリムボディが目指せますね。

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★要チェック！ 「20歳の顔は自然から授かったもの。
30歳の顔は自分の生き様。
だけど50歳の顔には、あなたの価値がにじみ出る
顔は性格や生き様が現れますからね～(^^♪

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☆美肌を目指すには？
ビタミンミネラルが豊富な野菜果物と良質なタンパク質も必要。 脂肪分の少ない赤身の部分を少し食べるといいです。 大豆食品も良質なタンパク質ですし卵も優良なタンパク源です。 タンパク質の摂りすぎは注意して下さいね。 摂りすぎると肌トラブルにも繋がります・・・

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＃美脚　#ヒップアップ　#基礎代謝アップ 体の筋肉の約70％は下半身にあると言われています。
負のスパイラルを断ち切るためにも、下半身の筋肉を効率よく使うことが大事です。
正しい歩き方をマスターすると、美脚やヒップアップ効果が期待できるだけでなく、 基礎代謝もアップします。

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★女子要注意！寒くなっても油断禁物！

男性が萎えた「ムダ毛」エピソード3選とは？？ ➡https://t.co/MWzecxPoTp

#ムダ毛処理　#ムダ毛に幻滅　#ムダ毛処理したい人RT　#油断禁物

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★プラセンタは美白効果がありますから肝斑にも効果があります。
メラニン色素をたくさん発生させる活性酸素を除去して肌の新陳代謝を
促進するからです
病院ではプラセンタ注射を使われることもあります。
注射が苦手な人は安全な飲むプラセンタがイイですよ！

#美容　#老化防止　#美肌

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★タバコは個人差はありますが、
肌の老化を加速しますｗｗ
肌が黄色味をおび、目の下のクマが目立つようになります。
美肌のためにタバコはやめましょう～♪

#肌美人　#美肌作り　#老化防止

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★女性ホルモンを増やす食材！
ホウ素を含む食材はキャベツ、 ぶどう、りんご、桃、梨、アーモンド、大豆、昆布などいろいろな食べ物に含まれています。
ホウ素は必須元素なので大事ですがホウ素を摂りすぎると下痢を起こしたり
過剰摂取による毒性の可能性もあるので摂り過ぎ注意です！！

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★コレ、試してみて～☺ ウエスト引き締める簡単エクササイズ
1．腕を耳の横に上げ　天井に向かって背伸び
2．15秒お腹を引っ込める たったこれだけです。
忙しい方でも毎日続けていれば効果は出てきますよ～♬

#ウエスト引き締め　#ウエストくびれ　#ポッコリお腹解消

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★Sweet2016年8月号『ニキビ部門』第1位に！
ニキビ跡・クレーター肌に効果抜群♪

パルクレール美容液を賢くお得に購入するには？
詳細はコチラ➡https://t.co/dk2UhVe1jU

#ニキビケア　#乾燥肌　#敏感肌

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☆美肌を目指すには？
ビタミンミネラルが豊富な野菜果物と良質なタンパク質も必要。
脂肪分の少ない赤身の部分を少し食べるといいです。 大豆食品も良質なタンパク質ですし卵も優良なタンパク源です。 タンパク質の摂りすぎは注意して下さいね。 摂りすぎると肌トラブルにも繋がります・・・

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★コラーゲンを多く含む食材は手羽先や豚足や牛すじ魚の骨などです。
フカヒレ、スッポンも有名ですね。 体内に入ればアミノ酸に分解されますからコラーゲンばかりを意識しなくてもタンパク質をとれば大丈夫ですがコラーゲン生成に必要なビタミンCや鉄分を含む野菜も忘れずに食べましょう～♪

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★美肌を目指すには？
ストレスをためないこと
好きな香りを楽しんでリラックスすることで女性ホルモンの分泌は促進します。
熟睡することでも女性ホルモンの分泌がよくなりますし若返りホルモンと言われる成長ホルモンの分泌もよくなりますから、
質の良い睡眠が美肌にも大事ですよ～♫

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★コレ、おススメです！
ヨガの中でも、ホットヨガと岩盤ヨガは大量の汗をかくため老廃物がどんどん排出されていき、 美肌効果が非常に大きいと言えます。
ヨガをやることでホルモンバランスも整えられるのでとてもオススメです。

#美肌効果　#ホットヨガ効果　#デトックス効果

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★コラーゲン・ビタミンC・コエンザイムQ10を ギュッと凝縮～

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＃美脚　#ヒップアップ　#基礎代謝アップ 体の筋肉の約70％は下半身にあると言われています。
負のスパイラルを断ち切るためにも、下半身の筋肉を効率よく使うことが大事です。
正しい歩き方をマスターすると、美脚やヒップアップ効果が期待できるだけでなく、 基礎代謝もアップします。

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★運動と美肌の関係とは？
運動によって新陳代謝がよくなって成長ホルモンつまり若返りホルモンの分泌が促進されます。
定期的に体を動かすといいです。
ジムで軽いトレーニングするのもいいみたいですが私は散歩の方が好きです。 散歩でも成長ホルモンが出るからいいですよ～♪