niceguy

จงตระหนักกับชีวิตบางทีความสุขเป็นของฟรีที่เรามองไม่เห็น

[Darwin. @darw1nsz]

7. Vitamina D, Zinc y Magnesio (La santa Trinidad)

15-20 minutos de sol al día o vitamina D.

Zinc: ostras, carne, semillas de calabaza.
Magnesio: nueces, espinacas, legumbres.

Estos tres nutrientes tienen más evidencia sobre la T que cualquier suplemento. Cumple en todos.

[Darwin. @darw1nsz]

6. Reduce tu Grasa Abdominal

La grasa visceral convierte testosterona en estrógeno. Cuanta más barriga, menos T.

Perder grasa corporal puede aumentar la testosterona hasta un 30%.

Dieta+ pesas + déficit moderado.

La grasa abdominal no es (sólo) estética

[Darwin. @darw1nsz]

3. Incorpora HIIT (El Acelerador de T)

Sprints, burpees, circuitos de alta intensidad. Sesiones cortas y brutales.

20-30 minutos, 2 veces por semana.

El cardio suave no mueve la aguja hormonal. La intensidad sí.

Elige el esfuerzo o quédate donde estás.

[Darwin. @darw1nsz]

2. Entrena con Pesas y Compuestos El Disparador Hormonal)

Sentadillas, peso muerto, press de banca. Grandes músculos = gran señal hormonal.

3-4 sesiones semanales. Cargas pesadas. 6-12 repeticiones.

Evita el cardio prolongado.

El gimnasio no es opcional. Es tu medicina.

[Darwin. @darw1nsz]

1. Huevos (La fábrica de T)

Huevos enteros con yemas incluidas. Colesterol + vitamina D + proteína = materia prima para la producción de testosterona.

Come 4-6 diarios.

Más T = Más energía

Los chicos de la soja temen a la yema. Las bestias las comen.

[vєʟ'ѕ ✗ @C0DE_ND]

ไม่มีใครสนใจเราขนาดนั้น 555555

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

จากใจคนแร้ดำ เข่าดำ ศอกดำ มาจบที่โทนเนอร์ AHA เช็ดรักแร้ครั้งแรกๆออกมาดำปี๊ รับจบจริง ดำด้านตรงไหนแกเช็ดไปเลย สว่างขึ้นแน่นอนน ขวดเดียวใช้หัวจรดเท้า สารพัดประโยชน์มากก เช็ดได้ทั้งหน้า รักแร้ ศอก คอ เข่า ดำด้านตรงไหนเช็ดได้หมด สว่างขึ้นจริง ขยันทำหน่อย ดีขึ้นมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

[Pejuang Glow Up 🐻✨ @bearzolac_]

Hornet : Banyak tukang pijet / scam
Grindr : Banyak hidden gem
Blued : Banyak bocil
Growlr : Banyak gadun gemes

[selectedformen @selectedformen_]

#ของมันต้องโชว์

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อันนี้ดี ทริคถ่ายรูปอาหารยังไงให้สวย เหมาะกับอินฟลูเริ่มรีวิวอาหารสุด ๆ

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

เห้ยย พึ่งรู้เลยนะเนี่ยย

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

อ่านโพสต์นี้แล้วมีประโยชน์มาก 🔥✨
ว่าเราควรซื้อสินค้าชนิดไหนในเดือนอะไร ถึงจะปังที่สุด

• iPhone ~ ตุลาคม
• ทองคำ ~ มิถุนายนและกรกฎาคม
• รถยนต์ ~ ธันวาคม
• ตู้แช่เย็น ~ กุมภาพันธ์
• ตู้เย็น ~ ตุลาคม
• เครื่องซักผ้า ~ มีนาคม
• เครื่องปรับอากาศ ~ มกราคม
• โทรทัศน์ ~ ธันวาคม
• จักรยาน ~ พฤศจิกายน
• แล็ปท็อป ~ กันยายน
• หูฟัง ~ พฤศจิกายน
• สมาร์ทวอทช์ ~ เมษายน

เหตุผลที่ฉันเลือกเดือนนี้เพราะว่า ;

• iPhone ~ เปิดตัวรุ่นใหม่ในเดือนกันยายน
• ทองคำ ~ ความต้องการลดลงในช่วงฤดูฝน
• รถยนต์ ~ การระบายสินค้าคงคลังเก่า
• เครื่องทำความเย็น ~ นอกฤดูกาล
• ตู้เย็น ~ ส่วนลดเนื่องจากเทศกาล
• เครื่องซักผ้า ~ การระบายสินค้าคงคลัง
• เครื่องปรับอากาศ ~ นอกฤดูกาล ความต้องการลดลง
• ทีวี ~ สิทธิประโยชน์จากธนาคาร

[พี่ชายที่แสนดี 🇹🇭☸️👑 @Pome2005]

ใช้มา 3 ปี กับ กฟน. แบบไม่มีแบตนะ (แบบมีแบต ครึ่งล้าน ไม่ไหว😅) ตอนนี้ขายคืนการไฟฟ้ามา 2 ปีล่ะ คุ้มมากสำหรับเรา กลางวันเปิดแอร์ 1 ห้อง อยู่รวมกันคือใช้ไฟฟรีเลย

ได้คุยกับช่างของการไฟฟ้าตอนมาติด บอกว่าปัจจัยการผลิตไฟมาก-น้อย ขึ้นอยู่กับความลาดเอียงของหลังคาด้วย เพราะเกี่ยวกับมุมการรับแสงของแผง Solar Cell ซึ่งรวมถึงทิศของบ้านที่หันไป

อ้อ ไฟที่ขายคืนให้การไฟฟ้า เขาจะมาหักจากค่าไฟที่เราจ่ายในแต่ละเดือน

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

กรี๊ดดด วิธีพับผ้าง่ายๆเป็นระเบียบมาก รีเฟบเซฟด่วน🌟🌟🌟

[niceguy @niceguy769_]

@Yuiiuy389 ตอบหน่อยคับมีธุระติดต่อคับเรื่องช้างเพราะแชร์ข้อมูลเท็จและทำให้คนอื่นเสื่อมเสีย

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

“เมื่อนอนไม่พอ คุณจะรู้สึกว่าทุกสิ่งยากขึ้นสิบเท่า”

จริง 100%

[ชี่ป้ะ @TRAGICREALITYYY]

@DOKMAIPLASTI_C จิตเวชเพราะคนอื่น❌
เพราะตัวเอง✅