nickhin hussien

tips diet, fitness, perkongsian simple teknik berdiet

[nickhin hussien @nickhincoach]

Tok sah lah ambik hati sangat dengan orang tua ni

Mak & ayah kita ni, kita dah besar pun sifat keibuan dan protect tu mmg gitu. Depa ada ce... https://t.co/1fkWyn3Aqw

[nickhin hussien @nickhincoach]

Size lebih penting dari kg

Bila anda lose weight dan sustain muscle badan anda mungkin makin berat tapi size anda makin kecil sebab muscle lebih berat dari lemak dan anda sukar naik berat badan balik

Ramai lose weight, tapi muscle juga hilang nampak kg lose banyak , tapi size tak setara mana

#size #kg #loseweight

[nickhin hussien @nickhincoach]

Sarapan pagi anda tak membantu 💁‍♂️

Jika anda masih dengan nasi lemak, mee goreng,bihun goreng atau roti canai ,teh tarik

Tak de isu,semua makanan tu baik, sedap cuma untuk anda yang nak jaga kalori dan nak turun berat tak membantu

Perlu tukar kepada yg lebih baik, lebih sihat Dan simple .

#diet #breakfast

[nickhin hussien @nickhincoach]

Ramai dok bercakap pasai nak increase metabolisma dan teringin nak metabolisma tinggi

Boleh, metabolisma kita hanya tinggi dan increase bila kita exercise dan ada jisim otot yang baru . Itu saja, metabolisma dan muscle adalah 1 part , the more muscle you have the metabolism you increase 😍

#muscle #metabolism

[nickhin hussien @nickhincoach]

Kalau dlm hidup kita,pagi-pagi boleh senyum, pergi toilet, masa mandi dan rasa nak menyanyi excited, dok ingat best jer mcm pagi raya..believe me ,1 hari sampai ke malam akan jadi best giler dan semua benda flow

Tapi kalau bangun tido, pun rasa lemah, kat toilet muka ketat mcm ada bisul.mandi mcm orang hidup segan mati tak mahu, sugul, 1 hari sampai ke malam tak bersemangat buat apa tak menjadi .Choose ur life today !
Re-tweet this please tanda love dan nak lihat orang lain pun bahagia.

#love #life #excited

[nickhin hussien @nickhincoach]

Setiap orang akn lalui kemenangan, setelah bersusah payah , dan melalui pengorban dlm hidup. Tanpa melalui dan mengelak untuk berada fasa te... https://t.co/xsWq0Xfh1o

[nickhin hussien @nickhincoach]

Untuk yang berlebih berat 15kg ,20kg ke atas , tak perlu lah nak hard sangat dengan exercise .

Pelan-pelan biasakan dulu heart rate , slow-slow tread mill, or hiking jangan terlalu push, insyallah yang penting jaga makan dan diet tu dulu . Nanti badan dah ringan sikit increase intensity 😍

#slowbutprogress

[nickhin hussien @nickhincoach]

Ramai pandang remeh ikan kembong singgang or ikan kembung steam.

U all protein ikan kembong agak tinggi dan dengan 2 cara masakkan tadi anda sebenar sedang eat clean tanpa sedar, cuma becareful dengan nasi saja.

Cuba dan lihat hasilnya, ikan kembong kecil jadi 2-3 ekor membantu unt 1 meal .

#protein #ikankembong

[nickhin hussien @nickhincoach]

Raya dah dekat .. esok lusa nak makan daging , mai kita tahu sikit info

Dalam 28gram daging lembu ada kira-kira 7gram protein, dan daging juga ada ada lemak termasuk lemak tepu, dlm 28 gram daging ada dlm 2-3 gram lemak tepu.

Kecuali part “mager” dada, loin (sirloin, tenderloin )ianya kurang lemak tepu.

#daging #rayakorban

[nickhin hussien @nickhincoach]

Air kosong ni mcm magic kawan-kawan

Lagi banyak minum actually lagi rasa impact dia, kulit segar, muka fresh, nafsu releks tak de lah rasa nak mengunyah pelik-pelik. Bangun esok pagi rasa badan fresh dan bertenaga….

Mula-mula minum memanglah nampak kembang tapi tu kembang kesan sementara lepas buang dan buang air kecik back balik pada badan normal tapi mungkin lagi kecil sebab semalam tak makan banyak.. sebab KENYANG AIR .

#airputih #air

[nickhin hussien @nickhincoach]

Gagal diet.. bukan gagal hidup . Come on

Ianya bukan gagal, ianya just proses ada hari kita kuat dan ada hari kita lemah. BUT IS OK .. 🥹 please , esok ada lagi, cuba lagi sampai kita ada sikap tak mengalah . Itulah momentnya .. dan kita akan terus ke next step

Gagal hari ini .. bukan bermakna esok gagal, Esok hari baru dan kita cuba lagi, gagal lagi, no problem.. cuba lagi sampai kita tak gagal, saya percaya setiap kita ada tak gagal .. the day yg kita WIN dan become winner.

Do you believe that ? Alhamdulillah

#diet #succes #kekuatan

[nickhin hussien @nickhincoach]

Ada 3 jenis type badan kita anda yang mana ?

1 . Ectomorph
Ini jenis badan kurus ,tulang kecil ada tinggi dan ada juga hanya rendah . Biasanya type ini memang kurus dan perlu makan lebih untuk gain weight

2. Mesomorph
Badan yang jenis otot banyak , dominan otot, rangka bentuk seperti jam pasir dan badan berbentuk sederhana

3. Endomorf
Individu ini biasanya mempunyai banyak lemak badan berbanding 2 type diatas. Biasanya lemak terkumpul di bahagian perut, pinggul dan paha. Endormorf biasanya lebih mudah cabaran insulin jadi perlu kawal pengambilan karbohirat .

#typebody #badan #jenisbadan

[nickhin hussien @nickhincoach]

Saya berlajar satu benda .. selepas pencarian, study, reseach googgle , attend kelas doctor2 phd tentang nutrition,kurus dan cantik….bertahun-bertahun

Akhirnya saya jumpa .. perempuan KALAU NAK KURUS kena DIET 🥹

Insyallah confirm - KECIK .. tak kisahlah nak kecik paha, muka ke ..

#diet #perempuan #kurus

[nickhin hussien @nickhincoach]

Sebuah gelas besar (700 ) bubble tea biasanya mengandung sekitar 700 kalori dan 60 g gula..

Bersamaan dengan :

1.Nasi Goreng Kampung: Nasi goreng dengan sayur-sayuran dan ikan bilis biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

2.Mee Goreng Mamak: Mee goreng yang dimasak dengan telur, sayuran, dan daging biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

3.Nasi Ayam Hainan: Sehidangan nasi ayam Hainan yang lengkap dengan sup dan sayuran biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

4.Roti Canai dengan Dhal dan Sardin: 2 keping roti canai dengan dhal dan sardin biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

5.Nasi Lemak dengan Ayam Goreng: Sehidangan nasi lemak dengan ayam goreng biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

6.Char Kway Teow: Sehidangan char kway teow dengan telur, tauge, dan udang biasanya memiliki sekitar 700 kalori.
7.Laksa: Sehidangan laksa dengan sayuran dan telur biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

8.Mee Rebus: Sehidangan mee rebus dengan telur rebus biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

9.Bihun Sup: Sehidangan bihun sup dengan daging dan sayuran biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

10.Nasi Kandar dengan Ayam dan Sayuran: Sehidangan nasi kandar dengan ayam dan sayuran biasanya memiliki sekitar 700 kalori.

RT this to share pada rakan-rakan suka bubble tea

#bubbletea #sugar

[nickhin hussien @nickhincoach]

Minum susu bagus untuk kalsium dan juga rasa sihat. Tapi kalau nak lose weight beralih pada susu yang tidak ada hormon

Susu badam, soya better than susu lembu atau kambing.

Kot mana pun susu haiwan still ada hormon dan lemak . Non fat millk tidak ada di malaysia rasanya, wallalhulam, mungkin kami yg tak jumpa .saya pernah nampak susu ni di us .

#susu #millk #nonfatmilk

[nickhin hussien @nickhincoach]

Antara mee, kuewtiew dan bihun mana satu yang anda rasa better , bila tak de pilihan , tengah berjalan .. dan itu saja yang ada ?

Jawapan dia adalah : BIHUN

Baca dibawah :

1. Kalori: Bihun biasanya mempunyai kalori yang lebih rendah berbanding mee kuning dan kuetiew. Ini menjadikan bihun pilihan yang lebih baik bagi mereka yang sedang mencuba untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan.

2. Karbohidrat: Bihun juga biasanya mempunyai kandungan karbohidrat yang lebih rendah berbanding mee kuning dan kuetiew. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama bagi tubuh, tetapi pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesihatan lain.

3. Gluten: Bihun dibuat daripada tepung beras dan biasanya tidak mengandungi gluten, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai intoleransi gluten atau penyakit celiac. Sebaliknya, mee kuning dan kuetiew biasanya dibuat daripada tepung gandum, yang mengandungi gluten.

4. Indeks Glikemik (IG): Bihun mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah berbanding mee kuning dan kuetiew. Makanan dengan IG rendah boleh membantu mengawal gula darah dan mencegah lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat yang boleh memberi kesan kepada tenaga dan rasa lapar.

#bihun #diet #lapar