Nickology

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ 😮😮😮😮 ถึงขั้นจำได้เลยทีเดียว 🤣
ไอนี่มันเรื่องเยอะใช่ไหมครับ 🤣

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ โอ้.. จุดใต้ตำตอ 🤣

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ เอ๋... จำได้ละครับ ตอนนี้หลังปกติสุขแล้วครับ เลยไม่ได้ไปหาต่อ แหะๆ

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ เคยเห็นครับ เคยลองลงฝึกคลาสนึง เลยพอจับทิศทางได้บ้าง เข้าใจใน Key หลักของเค้าครับ มันดีต่อ Movement แหละครับ แค่ไม่อินแหะๆ แต่ผมเอามาปรับใช้บ้าง บางจุดครับ

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ ขนาดนั้นเลยเหรอเนี่ย ถ้าในช่วงแรกๆ คนไข้ หรือ คนทั่วไป อาจจะไม่รู้ว่าอะไรคือ แนว กดส. ตรง หรือ ต้องออกแรงจุด���หนไหมครับ

ถ้าแนวหายใจผมว่า พิลาทิส น��าจะสัมผัสได้ง่ายสุด

โยคะยากสุดครับ เพราะคิดว่ามันต้องออกแรงเอง ทำเองครับ

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ เค้าจัดทุกปีเลยครับ แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบแนวทาง DNS ซักเท่าไหร่ครับ หรืออาจจะไม่ได้เข้าใจมันเลยก็ได้ครับแหะๆ

แต่ที่สงสัยคือที่เราทำๆอยู่ มันทำให้เกิด IAP ได้หรือเทียบเท่า DNS ไหมเท่านั้นอ่ะครับ

หรือถ้าปลายทางคือการทำให้ core ออกแรงได้เหมืินกัน ก็เคลียร์แล้วครับ

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ เห็นภาพเลยครับ 😉👍

[Nickology @nickologhy]

@mrguy289_ แนวทางการหายใจ ถ้าไม่ใช้ตามหลัก DNS
แต่สามารถออกแรง จาก Pelvic floor ใช้การหายใจจากกระบังลม ในแนวทางโยคะ จะทำให้เกิดแรงดันในช่องท้อง หรือ Core ทำงานมากขึ้นเทียบเท่ากับ DNS ไหมครับ

[Nickology @nickologhy]

@9Suphanat มีความเป็นไปได้ไหมครับว่า ช่วงที่ กดส หัก ร่างกายเลี่ยงกาารใช้งาน หรือส่วนที่บาดเจ็บหดตึง พอหลังจากหายแล้ว ความเคยชินของร่างกายนั้นก็ยังใช้ในส่วนที่คิดว่าแข็งแรงกว่า ทำให้เกิดกล้ามเนื้อ imbalance ขึ้นมา อาจจะต้องลองปรึกษากายภาพดูครับ

[Nickology @nickologhy]

@yasintara @Pruris เห็นด้วยครับ แล้วก็สังเกตตัวเองเยอะๆ อย่าหาทำท่ายาก ถ้าร่างไม่พร้อมมีไปหากายภาพอยู่ดี ฝึกๆเจ็บๆ วนๆไปไม่มีอะไรดีขึ้น อีกอย่างหนึ่งคือ พวกถีบๆดัดๆ อย่าหาทำ

[Nickology @nickologhy]

😜

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

สิ่งที่ควรเรียนรู้ในวัยที่โตขึ้น •.

– เขาไม่บอก ก็ไม่ต้องถาม
– เขาไม่ตอบ ก็ไม่ต้องซ้ำ
– เขาไม่ชวน ก็อย่าไป
– เขาพูดน้อย บางทีก็แค่เหนื่อย ไม่ใช่เย็นชา
– "การลาออก" บางครั้งคือการรักตัวเอง
– ไม่ต้องรีบอธิบายให้คนที่ไม่อยากเข้าใจ
– ถ้าไม่มีใครไปด้วย ก็ไปคนเดียว
– ไม่มีใครอยู่กับเธอได้ตลอด เธอต้องอยู่กับตัวเองให้ได้

[樹奈 @elizhater1982]

ずっと楽しみにしてた等身大ヤドンぬいぐるみ届いた🤩✨✨

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ทางลัด (Shortcut) ของการมีความสุข

- ยินดีกับคนอื่นให้เป็น
- ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ
- ยืดหยุ่นกับชีวิต
- เรียนรู้ที่จะช้าให้เป็น
- ให้ความสำคัญกับอารมณ์ขัน
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- รู้ว่า โลกมีวันที่ไม่เป็นอย่างใจ
- ให้ความสำคัญกับการมีสุขภาพที่ดี
- นอนหลับทุกคืนให้เพียงพอ
- ปิดแจ้งเตือนโทรศัพท์หลังเวลางาน
- เลิกนินทา
- หยุดเสียเวลากับการทะเลาะ
- ฝึกชมตัวเองให้เป็น
- อยู่กับปัจจุบัน
- มองโลกในแง่บวก
- ลองเดินทางไปเที่ยวที่ใหม่ ๆ อย่างน้อยปีละครั้ง
- ฝึกชีวิตตามกฎแรงดึงดูด (Law of Attraction) ใช้ความคิดดึงดูดสิ่งดีๆ
- อ่านหนังสืออย่างน้อยเดือนละเล่ม
- ปล่อยให้ตัวเองว่างบ้างก็ได้

[Nickology @nickologhy]

🫠

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

บทเรียนจากวัย 30
"เมื่อความสุขไม่ใช่การมีมากขึ้นแต่เป็นการพอ"

1. เราไม่จำเป็นต้องถูกทุกคนชอบ
2. ความสุขที่แท้จริงเริ่มจากการยอมรับตัวเอง
3. เพื่อนแท้ไม่จำเป็นต้องเยอะ แต่ต้องจริงใจ
4. เวลาเป็นของมีค่า อย่าให้คนที่ไม่เห็นค่าเราเอาไปใช้เปล่า
5. ความเงียบช่วยให้เราได้ยินเสียงหัวใจตัวเองชัดขึ้น
6. เงินสำคัญ แต่ไม่ใช่คำตอบของทุกปัญหา
7. สุขภาพสำคัญกว่าที่เคยคิดไว้ตอนวัย 20
8. ความรักที่ดีไม่ทำให้เราเหนื่อยจนลืมรักตัวเอง
9. บางคำตอบจะชัดเจนขึ้นเมื่อเราเลิกวิ่งตาม
10. การไม่ทำอะไรบ้าง ก็เป็นการดูแลตัวเองอย่างหนึ่ง
11. ไม่ต้องแข่งกับใคร แค่ดีกว่าเมื่อวานก็พอ
12. ความผิดพลาดคือครูที่สอนเราดีที่สุด
13. ความฝันใหญ่ต้องการความอดทนยาวนาน
14. ไม่ใช่ทุกคนที่ยิ้มให้ จะจริงใจกับเรา
15. การขอโทษต���วเองที่เคยทำร้ายตัวเองเป็นสิ่งจำเป็น
16. เราไม่ต้องอธิบาย���ัวเองให้ทุกคนเข้าใจ
17. การเริ่มต้นใหม่ไม่เคยสายเกินไป
18. เลือกอยู่กับคนที่ทำให้เราเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด
19. ความสัมพันธ์บางครั้งก็มีวันหมดอายุ
20. ปล่อยวางคือทักษะที่ต้องฝึกตลอดชีวิต
21. ความสำเร็จของคนอื่นไม่ใช่ความล้มเหลวของเรา
22. อย่าปล่อยให้คำพูดคนอื่นมานิยามคุณค่าในตัวเรา
23. รอยยิ้มเล็ก ๆ ในวันธรรมดาก็มีค่ามากพอแล้ว
24. ความจริงใจไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนจะให้ได้
25. การอยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าเราโดดเดี่ยว
26. ความสุขที่หาเจอเอง จะอยู่กับเรานานกว่า
27. ทุกคนต่างมีเรื่องที่สู้กันอยู่เงียบ ๆ
28. การใช้ชีวิตช้าลงบ้าง ไม่ได้แปลว่าเราล้าหลัง
29. ความสงบในใจสำคัญกว่าความหรูหราภายนอก
30. สุดท้ายแล้ว “บ้าน” คือใจของเราเอง
ที่เราต้องดูแลให้ดีที่สุด

นี่คือ 30 บทเรียนที่เราได้เรียนรู้
เมื่อเราอายุ 30 มันผ่านไปไว
ใช้ชีวิตให้ค���้ม รักตัวเองให้มาก ๆ
แล้วเดี๋ยวแปปเดียวก็ 40
#เสียงที่ไม่ได้ยิน

[jien @jien_piyapat]

เทคนิคสำหรับคนไทยออกเสียงภาษาญี่ปุ่น
日本語を発音するコツ(タイ人用)

#ภาษาญี่ปุ่น
#ภาษาไทย #タイ語
#日本語

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

5 ความลับของกฎแ��งดึงดูด ที่คนใช้เปลี่ยนชีวิต

1. ความลับของ “ความชัดเจน” คือ ทุกอย่างเริ่มจากภาพในหัว

หลายคนเข้าใจผิดว่ากฎแรงดึงดูด (Law of Attraction) คือการคิดบวกเฉยๆ แล้วสิ่งดีๆ จะมาเอง แต่ความจริง ความคิดของเราต้อง “ชัด” จนจักรวาลเข้าใจว่าต้องส่งอะไรมาให้เรา การ Manifest ที่ทรงพลังเริ่มจากการตั้งวิสัยทัศน์ (Vision) ที่ชัดเจนเฉพาะเจาะจง เห็นภาพเป้าหมายในใจราวกับมันเกิดขึ้นจริงไปแล้ว ความชั���นี้คือพิมพ์เขียวของชีวิตที่เราส่งออกไปยังจักรวาล เพ��าะจักรวาลไม่ตอบสนองต่อความคลุมเครือ แต่จะตอบสนองต่อความชัดเจนเท่านั้น

2. ความลับของ “จิตใต้สำนึก” คือ เราดึงดูดจากสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราคู่ควร

สิ่งที่เราคิดกับสิ่งที่เรารู้สึกลึกๆ อาจไม่เหมือนกันเลย ต่อให้ปากเราบอกว่าอยากรวย อยากมีรักดีๆ แต่ถ้าลึกๆ เราไม่เชื่อว่าตัวเองคู่ควร เราก็จะดึงดูดสิ่งที่สอดคล้องกับความเชื่อข้างในนั้นอยู่ดี นี่คือเหตุผลที่ก��รบ่มเพาะความรักตัวเอง และการจัดการกับแผลในใจ (Inner Healing) สำคัญกว่าที่คิด เพราะเราไม่ได้ดึงดูดสิ่งที่เราปรารถนา แต่เราดึงดูดสิ่งที่เราคิดว่าตัวเอง “คู่ควร”

3. ความลับของ “การกระทำที่สอดคล้อง” คือ คิดบวกเฉยๆ ไม่พอ ต้องลงมือทำแบบคนที่มีสิ่งนั้นแล้ว

การ Manifest ไม่ใช่แค่การนั่งฝันหรือภาวนา แต่คือการเปลี่ยนตัวตนให้สอดคล้องกับสิ่งที่ต้องการ เช่น ถ้าอยากเป็นคนมั่นใจ ต้องเริ่มวางตัวและตัดสินใจเหมือนคนมั่นใจ ถ้าอยากมีความสัมพันธ์ดีๆ ต้องเริ่มเลือกคบคนที่สอดคล้องกับคุณค่าและ���ป้าหมายของเรา จักรวาลไม่ตอบสนองแค่คำพูดหรือความคิด แต่ตอบสนองต่อการกระทำที่บอกว่า “ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นของฉันแล้ว”

4. ความลับของ “บททดสอบจากจักรวาล” คือ สิ่งที่ดูเหมือนอุปสรรค อาจเป็นบทพิสูจน์ความศรัทธา

หลายคนท้อเวลาเจออุปสรรค เพราะคิดว่ากฎแรงดึงดูดไม่ทำงาน แต่จริงๆ แล้ว สิ่งที่ดูเหมือนปัญหาคือบททดสอบจากจักรวาลเพื่อดูว่าเราพร้อมแค่ไหน พร้อมจะยืนหยัดกับสิ่งที่ขอไปจริงหรือเปล่า เพราะก่อนที่จักรวาลจะส่งสิ่งใหญ่เข้ามา มันต้องมั่นใจว่าเราพร้อมจะรับมันแล้วจริงๆ บททดสอบจึงไม่ใช่การลงโทษ แต่คือการเตรียมความพร้อมที่ซ่อนอยู่ในรูปแบบของปัญหา

5. ความลับของ “การปล่อยวาง” คือ ยิ่งยึดติด ยิ่งดึงดูดยาก

หนึ่งในกับดักของคนที่ใช้กฎแรงดึงดูดคือการหมกมุ่นกับผลลัพธ์มากเกินไป เราอยากได้สิ่งนั้นจนกลายเป็นพลังงา��ของความขาด ความกลัว และความวิตก ซึ่งสิ่งเหล่านั้นเองที่ไปขัดขวางการดึงดูด การปล่อยวาง ไม่ได้แปลว่าเลิกอยากได้ แต่คือการเชื่อมั่นว่าจักรวาลกำลังทำงานให้เรา และเราไม่ต้องคอยคว��คุมทุกอย่าง เมื่อเราปล่อยให้พลังงานไหลเวียนอย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งที่เราปรารถนาก็เข้ามาได้ง่ายขึ้น

"กฎแรงดึงดูดไม่ใช่เรื่องเหนือธรรมชาติ แต่มันคือศาสตร์ของการใช้พลังงาน ความคิด และจิตใต้สำนึกให้สอดคล้องกับเป้าหมาย จักรวาลทำงานเสมอ แต่คำถามคือ เราส่งสัญญาณแบบไหนออกไปให้มันทำงานเพื่อเรา หรือขัดขวางเราเอง"

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

แบบทดสอบฮีลใจ
"ถ้าวันนี้คุณได้หยุดทุกอย่างได้ 1 วัน
คุณอยากทำอะไรมากที่สุด?"
มาเล่นกันเถอะ ( :

[Nickology @nickologhy]

💪😊✌️