Nico

[Nico @nicokwack]

Comment vous avez trouver des cours pour la certif de l’AMF, même chose pour les premiers pallier du CFA ?

[Nico @nicokwack]

@takashiminamoti Je m’entraîne jusqu’à épuisement et y’a plus rien

[Nico @nicokwack]

@juventus_rose Nn fallait 12 pour que la copie soit valide

[Nico @nicokwack]

@essxli_ De gainer pour pas s’enfoncer ça peut aider, si tu fais déjà jsp alors Ptete que t trop bas

[Nico @nicokwack]

@ronandinhooo Nn c juste dla frappe

[Nico @nicokwack]

@directsinfos Presse et fente bulgare

[Nico @nicokwack]

Dégressif sur Hack squatt en 4ème série bien ou dangereux pour les articulations ? (J’ai les genouillères)

[Nico @nicokwack]

@ronandinhooo Oui banger t’en a plein dans le 13eme et c’est hyper bourratif

[Nico @nicokwack]

@ronandinhooo Alors ça va s’envoyer ce soir

[Nico @nicokwack]

@nvfvriass__ Fatiguant à porter au bout d’un moment

[Nico @nicokwack]

@Davidmlg78 A l’échauffement c’est hyper important par contre quand je débutais je le négligeais jusqu’au moment où je le suis blessé, et oui pour la chargé ça sert à r de se presser prends plus léger avec une bonne exécution.

[Nico @nicokwack]

@LaTeamVodka Mais le dernier point est valable pour tout

[Nico @nicokwack]

@LaTeamVodka -Pour la marque ça dépend ton budget
-lait si t’arrives pas à atteindre ton quota
-dépend de ce que tu cherches sinon c’est généralement 2g/kg de ton poids sec en pdm et y’a pas de quantité max car le surplus est dégradé sauf si tu prends des quantités abusives.

[Nico @nicokwack]

@Davidmlg78 j’avais ce problème un moment mais en corrigeant ma position ça allait mieux sinon jsp après

[Nico @nicokwack]

@Davidmlg78 En fin de série en général ton corps compense avec les trapèze pour élev lat et front, sinon pour du dev mili non et ar épaule c’est possible mais dcp faut mieux contrôler son mvt pr éviter ça

[Nico @nicokwack]

@puzzzzzle_ En vrai c’est con mais regarder les vidéos qui explique le positionnement

[Nico @nicokwack]

@YnsEnDetente Mais si tu veux juste garder une bonne santé fais du renforcement musculaire et ça suffit, évite de charger lourds dans ce cas si tu veux pas les courbatures.

[Nico @nicokwack]

@YnsEnDetente Tu peux mais t’atteindras jamais les mm résultats à la même vitesse comparé à une personne qui se supplemente, tu pourras jamais enchaîner les séances à leur vitesse et intensité sous peine de déchirure.

[Nico @nicokwack]

@YnsEnDetente Et si tu as peur de la transparence des marques tu vas vers celles autorisé en ventes officines (contrôle très lourd)

[Nico @nicokwack]

@YnsEnDetente Tu peux prendre du bio si t’as un budget, les protéines et créatines t’en a dans la viande et le lait, la whey c’est la protéine extraite du lait, ton corps synthétise aussi de la créatine et l’utilises comme substrat énergétique sous forme de créatine phosphate en bioénergie.