@mahimah72 اینمواقع که خودت میدونی داره حملات شروع میشه شکلات ترش بخور حتما،یخ بذار رو قسمت داخلی مچ دستت و پشت گردن ،نفس عمیق بکش،و سعی کن ذهنت رو از لحظه حال ببری مثلاً به یه خاطره خوب که داشتی یا مثلاً کتابی که خوندی یا فیلمی که دیدی
@_nakhodayebinam میریزیم تو خودمون حناق میشه میزنه به بدنمون از جسممون تلافی میکنه بیماری خود ایمنی و حملات پانیک میشیم.با کسی درد دل نکن فردا میزنن تو سرت.شاید بنویسی البته تو نوشتن هم خود سانسوری هست