かぽ

日暮里で手技療法の整体をしています。施術をご希望の方はLINEからお願いします→ セッション以外の内容には対応いたしかねます。収益化はしていません。

[かぽ @nin530]

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[かぽ @nin530]

元の文章に同意するしない、どう感じるかは関係なく、「この人はこういうことを言っているんだな」と、自分の勝手な解釈を入れずに文章をそのまま理解できることはかなり高度なことである上に、生きていく上で必要な認知的柔軟性も十分にあるので、それだけで人生は大丈夫！と言いたくなる。

極端に視野が狭くなっていると、文章を読んだ瞬間に自分の経験や感情に引き寄せて「この人はこう言っている」を「つまり私のことを否定している」「こういう人はこういう思想に違いない」「本当はこういう意味で言っているはず」にどんどん変換されて、原文より、自分の頭の中で生成した二次情報のほうが大きくなっていく。

「Aと書いてある」
→ 自分はBを連想した
→ BならCという思想の人だろう
→ つまりこの文章はCを主張している

みたいに途中の推論が全部消えて、最後には本人の中で「原文にCと書いてあった」くらいの確度になっている。

原文、連想、推論、感情反応が全て癒着していて「そんなこと書いてない」と言われても、「でもそういう意味でしょう」にしか思えない。

読解力って原文、自分の解釈、そこから生じた連想、自分の感想や評価を別々のレイヤーに分けられる能力でもあるので、知能が高くてもレイヤーに分けるのが苦手だと自分の頭の中で生成した文章を読んでいる状態にしかならない。

認知的に柔軟な人は、「書いてあること」「自分がそこから連想したこと」「自分がそれについてどう感じたか」を別々に保持できて、賛成できなくても内容は理解できるし、不快でも相手が実際に言っていないことまでは付け足さない。「私は嫌いだけど、この人が言っているのはここまで」と止められる。自分の感情が動いても原文を書き換えない能力があるだけで、現実と憶測の境界がかなり保たれる。

[かぽ @nin530]

同じようにわがままを言っているように見えても、要求が受け入れられやすい人と、要求を受け入れてもらえない人の違いって、愛されている度合いではなく、前者は自分の要求だけをシンプルに伝えて、断られたら不貞腐れることもなく、一人で勝手に楽しむこともできるし、相手の要求も絶対に貶したりせず最大限に尊重する相互作用がある。

要求を受け入れてもらえない人は、要求を他人が受け入れることこそ愛情だと思っていて、自分の要求を通すときに罪悪感を煽ったり、嫌がっていても断られても何度も何度もお願いしようとしたり、相手の選択肢を貶したり「普通これくらいしてくれるでしょう」「私のことが大事なら分かるでしょう」と言ったり、自分が要求を出す自由は当然のものとして扱うのに、相手が別の希望を出すと「なんでそんなことしたいの」「それ意味ある？面白さが分からないんだけど」みたいに平気で価値を下げて、自分の希望には最大限の配慮を求めるのに、相手の希望には審査を入れるから、関係がどんどん一方的になる。

そんなことをしていたら、土台がいくら魅力的でも他人は自尊心も気持ちも削られていく。最初は好きだから応じていても、そのうち「何を言っても否定される」「断ると機嫌が悪くなる」「この人といると自分の選択肢が減る」という感覚が積み重なって、要求そのものではなく、その人と関わること自体が負担になっていく。

後者の人は実際には相手の自尊心を少しずつ削っているのに、「この人が受け入れてくれないなら相性が悪かっただけ」「どこかには自分を全部受け入れてくれる人がいるはず」という幻想を持ち続けやすいが、問題は要求の内容そのものではなく、要求を通すために相手の自由や選択肢や価値観まで削っていることであり、断られたら不機嫌になる、相手の希望を馬鹿にする、罪悪感を煽る、「普通ならこうしてくれる」と愛情の証明にすり替える。仮に最初は受け入れてくれる人がいたとしても、それは相手が無限に耐えられるという意味ではなく、我慢で一時的に吸収しているだけで、我慢できる気力さえ失えばどこかで関係は壊れる。

要求を出して、断られて、それでも相手を責めず、自分で別の楽しみ方を探せて、相手の希望も否定せずに尊重して初めて、相手も安心できるようになる。

[かぽ @nin530]

これは「自然に触れると癒される」みたいな安直なナチュラルセラピーの話ではなくて、世界に対する興味の射程が、人間関係だけに閉じていない人のことを言っている。

人間にだけ世界観が集中している人は、たとえ行動範囲を広げても、結局また別の人間ありきで悩むことになり、旅行に行っても「観光客がどうのこうのだった」、趣味を始めても「この趣味を人にどう思われるか」に戻ってしまう。物理的な世界は広がっているのに、認知の中心はずっと人間関係のままでスケールだけ大きくなって中身は何も変わっていない。

世界への興味の射程が広い人は、人間以外にも普通に注意が向いている。人間関係しか参照先がないと、何でも心理劇になってしまうが、参照できる世界が広ければ、人間もまた歴史や生態や環境や制度の中にいる一要素として見える

[かぽ @nin530]

上手く言えないけど、世界観が人間中心ではなく、人間も自然物の一つに過ぎないという感覚を持っている人に癒される。もっと言えば、憶測の世界に生きていない。

人間が人間のことしか感じられなくなると、世界のほとんどが「誰が自分をどう思っているか」「あの言葉にはどういう意味があったのか」「嫌われたのか好かれたのか」「誰々がこうしていたからこうに違いない」みたいな、考えるだけで消耗する問いで埋まっていくが、実際の世界はそんな人間だけで完結していない。

養老孟司が、ある自殺した少女の日記を読んで「ここには人間関係のことしか書かれていない」と指摘した話があるが、人間が人間のことしか感じられなくなると、世界の解像度そのものが偏っていき、他人の表情や言葉や機嫌ばかりを気にしていると、外の気温や匂いや光や音、自分の身体感覚みたいな、人間以外の情報を受け取る余地が減っていく。

[かぽ @nin530]

@zushisyama 何か手術とかされました？🐶

[かぽ @nin530]

広義的に自立すればするほど、自分の言動に対していちいち前置きしたり、誤解されないために先回りして説明したりすることがなくなる。概念的に親と臍の緒が繋がったままだと、親を納得させるために何でも説明しなくちゃいけないと思うし、その癖がそのまま他人との関係にも持ち込まれて、他人の言動に対しても「何か裏があるに違いない」と無駄な探りがやめられなくなる。

自分が常に説明を求められてきた人は、他人にも説明責任があるように感じやすい。何でそんなことをしたのか、どういう意味だったのか、本当は何を考えているのか、そこまで明らかにしないと関係が成立しないような感覚になる。でも、人間の言動なんて本人にすら全部説明できるものではないし、説明がつかないまま存在しているものなんていくらでもある。

誤解に対して過剰に防衛的であることを解くものは、あなたのことを詮索せずに受け入れてくれる人との出会いも大事ではあるけど、それだけでは足りない。他人にどれだけ揶揄されても、理解されなくても、それでも自分はこれに魅せられる、これが好きで仕方ない、というものに出会うことのほうが大きい。

何かに魅入られて仕方ない状態になると、他人に理解されることの優先順位そのものが下がる。説明して納得してもらわなくても、他人の評価を気にしないように努力しているわけではなく、評価を参照する必要がなくなる。対象そのものに惹かれていて「これを好きな自分がどう見えるか」より「これそのものが好き」が圧倒的に強いから、好きな理由をうまく言語化できなくてもいいし、誰かに揶揄されても、そうですかで終わる話である。

[かぽ @nin530]

Geminiを使って登山計画を立案した友人が間違った道を案内されて大怪我して帰ってきたけど、同じような事案が他にもあるらしい。危険度が高い場所でAIに道を聞くな。

[かぽ @nin530]

@6Roku6Rock

[かぽ @nin530]

これは親自身が自分のしてきた苦労に全く納得していないから、子どもに「苦労しない人間に価値はない」みたいなことを言い続けていて、自分の苦労を消化できているなら、子どもが同じ苦労をしなくて済むことを普通に喜べるけど、自分の中でまだ「あれは必要だった」「あれがあったから今の自分がある」と意味づけし続けないと耐えられない状態だと、子どもが楽になること自体がその人生観を脅かしてしまう。

子どもが苦労せずに普通に育って、普通に幸せになってしまったら「じゃあ自分が耐えてきたあれは何だったんだ」という話になって子どもの幸せを妨げてしまう。

[かぽ @nin530]

シンママに育てられた人が母親の苦労の基準を他人に押し付けてしまう話、「したくもない苦労を長年すると他人にも同じ苦労をさせたくなる(自分の苦労が不要だった可能性」を認める痛みを避けるために、その苦労を普遍的な通過儀礼へ格上げし、他人にも再現させたくなる」ことはもっと知られたほうが良いと思うし、無自覚に苦労の呪いを継承している人は珍しくない。

[かぽ @nin530]

たとえ何年も経とうが汚部屋に慣れることがないのは、視覚的ノイズをシャットアウトすれば済む話ではなく、汚部屋だと必然的に判断の数が多くなって疲れやすくなることから逃れられないからで、どこに何があるか分からない、何かを使うたびに物をどかす、探し物をする、歩く場所や置く場所まで細かく判断する小さい処理が一日中積み重なって「もう散らかっていても気にならなくなった」は、平気になったというより、その環境で発生する認知的な疲労感の強さがデフォルトになって、比較対象を失っている。疲れていること自体を認識しにくくなって、その状態を自分の通常運転だと思うようになる。

綺麗になって初めて、今までどれだけ不協和が発生していたのか分かるもので、物を探さなくていい、視界に未処理のものが入ってこない、何かを始める前に片付ける必要がない、座る場所や作業する場所を確保しなくていい何もしなくても進める状態になって何でもない作業が妙に楽になったりして「自分はこんなに疲れていたのか」と後から分かる。環境由来の負荷って、その環境の中にいる最中ほど気づきにくい。

[かぽ @nin530]

人の話を聞いていると、セルフケアをこまめに長く続けている人は、大きく分けると、やったほうが調子が良いから、やらないほうが不自然になっている人と、セルフケアをしているだけで周りの人に大切にされ始めたり、縁する人が変わるんだと実感して、大切にされるからもっと自分を大切にしたくなる好循環に入っている人に分かれるように思う。

髪を整える、服を綺麗に着る、部屋を整える、持ち物を手入れするみたいなことは、自分の周囲にあるものを放置せず、一定の基準で扱っているというサインになり、そういう人に対しては、他人も無意識に「この人のものを雑に触ったら失礼そう」と感じやすい。

逆に、本人が自分の髪も服も部屋も持ち物も雑に扱っているように見えると、周囲の人も「この人は雑に扱われることに慣れているのかもしれない」と誤読しやすく、これはかなり嫌な話だけど、人は相手が自分をどう扱っているかを見て、その人への扱い方の基準を学習してしまうところがあり、セルフケアは自分の扱い方の基準を外側に示す行為でもある。

[かぽ @nin530]

@mune_mune_1101 右下にむね氏いますね

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@ABBumpire こちらこそありがとうございました🙏

[かぽ @nin530]

焦っていると創造性は消えてしまう。ふと力が抜けたときに創造性は出てくる。

散歩しているときとか、お風呂に入っているときとか、「もう今日は考えるのをやめよう」と思った直後に急にアイデアが出てくることがあるのは、それまで別々に入っていた情報同士を、目的から少し離れたところで勝手に組み替えられる余裕ができるから頭の中に空き容量ができて、焦っているときほど何かを足したくなるけど、創造性に必要なのは情報量ではなく、情報同士が自由に動ける余裕である。

焦っているときは「答えを出さなければ」という目的が強すぎて、頭の中で使える情報まで狭くなる。関係ありそうなものだけを拾って、関係なさそうなものをどんどん捨てるから、既に知っている枠組みの中を何周もすることになる。創造性って、むしろ一見関係なさそうなもの同士が繋がるところから出てくるので、この状態とは相性が悪い。

考え抜くことと、良いアイデアが出ることは必ずしも同じではない。ある程度まで材料を入れたら、いったんその問題から離れる時間が必要で、散歩したり、お風呂に入ったり、寝たり、全然関係ないことをしている間に、意識の表面では止めたはずの処理が勝手に進んでいく。

[かぽ @nin530]

胃腸の軽さは身体の軽さ

[かぽ @nin530]

ずっと職場と家しか往復しない、かつその中で人間関係も完結するような環境だったら、脳に入る刺激や新しい情報が少なすぎて、執着心が強くなったり、新しいことをすることへの恐怖心が強くなったりするのも不思議ではない。

世界の大部分をそこが占めてしまえば、その中で起きる小さな変化まで大事みたいに感じやすくなるし認知資源を持っていかれる。

「知らない場所に行く」「知らない人と話す」「新しいことを始める」という行為そのものが未知への耐性として使われなくなる。慣れていないこと自体が大きな負荷になって、結果としていつもの場所、いつもの人、いつもの行動から離れにくくなる。

特定の人への執着心が強い人って、行動範囲も人間関係も狭すぎて、一人の人間が生活の中で占める比率が異常に高くなっていることが多い。会う人が少ない、行く場所が少ない、仕事以外の刺激が少ない、新しい情報も入ってこないとなると、その人とのやり取りだけが感情を大きく動かすイベントになる。

[かぽ @nin530]

体力が少なくなると感謝を感じるアンテナも必然的に節約されるので、あまり感謝を感じていないときに無理に感謝できそうな事柄を探そうとするのではなく、いつもより2時間早く寝るとか、具沢山の汁物を食べる、湯船にゆっくり浸かることを1週間やっていると、回復してきて感謝する体力も自然に湧いてくる。

人って余裕があるときは、誰かがしてくれた小さなことや、天気が良かったこと、ご飯がおいしかったことみたいな些細なものまで拾えるけど、疲れているときはそこに注意を向けるだけの体力が残っていない。だから感謝が減ったから性格が悪くなったとか、心が荒んだとか考えるより、単純に身体の電池が減っていて、周囲の良いものを検出する機能まで省エネモードに入っているだけのことも多い。

ちゃんと寝て、温かいものを食べて、身体を冷やさず、予定を減らして、少し退屈なくらいの時間を作ると、何日か後に急に「これありがたいな」と勝手に感じ始める瞬間が戻ってくる。

[かぽ @nin530]

クックパッドが廃れた第一要因が「レシピを探すのがつらい」という理由らしいが、骨格タイプやパーソナルカラーが流行るのも、仕事で忙しくて選ぶ認知コストをなるべく割きたくない人が多いというのが大きな理由なので、「好きなものを選べばいいじゃない」と言うのは、献立に悩んでる人に「好きなものを食べれば良くない？」と言うのと同じくらいナンセンスだと思う。

そもそも人が困っているのは「好きなものがない」ことではなく、膨大な選択肢の中から、自分に合うものを毎回ゼロから比較検討して決めることに疲れているという話であり、骨格タイプやパーソナルカラーは、正解を与えるというより「とりあえずここから見ればいい」という検索範囲を狭め、選択肢を減らすこと自体にかなり価値がある。自由に選べるは、選択肢が多すぎる状況では負担になることすらある。

好きで選んだはずなのに着ている本人が一番違和感を覚える、みたいなことは普通にあるので、自分の感覚に説明をつけるためのツールでもある。