Niraj Kumar Sharma

Computer Operator at #Harihar Bharatgas Service #CSC_VLE दोस्तों मेरे यूट्यूब चैनल को भी सब्सक्राइब कर लीजिए👉

[Akanksha Awasthi @Ak_anksha_90]

Throw These 3 Things Out of Your Home Right Now.

[The Lallantop @TheLallantop]

Vitamin B12 Supplement रात में क्यों नहीं लेने चाहिए, एक्सपर्ट ने बताया.

#Sehat #LTSehat

[Divya Mittal @divyamittal_IAS]

कुछ दिन पहले IAS से त्यागपत्र दिया था और आपके मन में कई सवाल छोड़ दिए थे। अपनी बात इस वीडियो में कह दी है। अगर आपको लगे कि ये आपकी भी बात है, तो 9198956957 पर whatsapp मैसेज करिए।

[Pankaj Jain SEBI RESEARCH ANALYST @EyeOn_Trade]

मस्त Music सुनो, कम से कम 1 घंटा पूरी एकाग्रता के साथ। दिमाग़ 99% लोगों से अलग तरीके से काम करने लगेगा।

कम से कम 90 दिन practice करके देख लो, ठाकुर।

लेकिन इसे सिर्फ सुनना नहीं है—हर एक rhythm को ध्यान से observe करना है।

जब तुम हर beat और rhythm को consciously महसूस करने लगोगे, तब concentration और focus में फर्क महसूस हो सकता है।

— जय केदार 🎧🧠🔥

[Dr Vikas I The Brain Yogi @thebrainyogi]

कमर से पैर तक दर्द रहता है?
Sciatica की परेशानी है या पैरों में Varicose Veins की समस्या?

सोने से पहले सिर्फ 2 मिनट अपने पैरों और टखनों को ये आसान movements कराएं।

इसके लिए आपको कोई heavy exercise करने की जरूरत नहीं है।
बस बिस्तर पर आराम से लेटकर पैरों और टखनों को धीरे-धीरे move करना है।

ये छोटी-सी exercise पैरों और टखनों को relax करने में मदद करती है और blood circulation को बेहतर रखने में भी मदद कर सकती है।

खासकर अगर दिनभर बैठे रहने या खड़े रहने के बाद पैरों में भारीपन, stiffness या discomfort महसूस होता है, तो सोने से पहले इसे अपनी routine में शामिल कर सकते हैं।

बस 2 मिनट।
कोई equipment नहीं, कोई heavy workout नहीं।

वीडियो में दिखाए गए तरीके से धीरे-धीरे करें और शरीर को आराम दें।

Save कर लीजिए और आज रात से try करें।
अपने Parents और Grandparents के साथ भी जरूर share करें।

NOTE: अगर दर्द बहुत ज्यादा है, पैर में सुन्नपन या कमजोरी है, या Varicose Veins की परेशानी बढ़ रही है, तो डॉक्टर से जांच जरूर करवाएं।

[🌺 Sucheta 🌺🇮🇳 @SuchetaSagar]

Transform Your Morning, Transform Your Day!
Start your day with these simple habits and welcome every morning with fresh energy and positivity. 🌿✨

[Suman Prajapati @SPrajapati80515]

तैयारी से पहले स्टडी शेड्यूल सही करें

[mahi singh @mahiiupsc]

Revise Daily, Remember Forever 🙇🏻❤️

[मनप्रीत कौर❤मन💕 @mannkaurr1]

दिमाग की सहायता से बॉडी को कंट्रोल करने के तरीके
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[Mohini Maheshwari @mohinimaheshwa]

किसी भी pdf को edit करें।
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#pdf #computers #computer See less

[Vedic_Shakti108 @Vedic_Shakti108]

जय श्री कृष्ण

[Golden Words🌱 @Gol__den_]

विटामिन B12 शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है. ये खून बनाता है, दिमाग और नसों को चलाता है.

👉 विटामिन B12 के फायदे

💧 खून बनाना: B12 लाल रक्त कोशिकाएं (RBC) बनाता है, जिससे एनीमिया नहीं होता

💧 दिमाग और नसें: याददाश्त, फोकस और नर्वस सिस्टम को तेज रखता है. कमी से हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं.

💧 एनर्जी: थकान, कमजोरी दूर करता है, शरीर को एनर्जी देता है.

💧 हड्डियां और बाल: हड्डियों को मजबूत रखता है और बालों का झड़ना कम करता है.

💧 मूड: डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन कम करने में मदद करता है.

👉 कमी के कारण

💧 शाकाहारी खाना - B12 सबसे ज्यादा मीट, अंडा, मछली, दूध में होता है. उम्र बढ़ना, पेट की बीमारी, शराब ज्यादा पीना. गैस की दवा (जैसे Omeprazole) लंबे समय तक लेना.

👉 कमी के लक्षण - ध्यान दें

💧 हर समय थकान, कमजोरी, सांस फूलना
हाथ-पैरों में झुनझुनाहट, सुन्न होना, चलने में लड़खड़ाहट, याददाश्त कमजोर, ध्यान न लगना, मूड खराब, जीभ लाल होना, मुंह में छाले, बाल ज्यादा झड़ना, धड़कन तेज होना.

👉 कैसे पूरा करें?

💧 खाने से:
अंडा, चिकन, मटन, मछली, दूध, दही, पनीर. शाकाहारी हैं तो दूध-दही बढ़ाएं और fortified दूध/सोया दूध लें.

जनहित में जारी...

[Ayurveda Evidence-Based | Dr. Vipul Kumar @Vipulya01021205]

🌿 आयुर्वेद की ताकत प्रकृति के साथ ,
चार शक्तिशाली हर्बल संयोजन -Giloy,Tulsi, Amla and Haldi और रोजमर्रा की सेहत के लिए प्राकृतिक wellness का नया अंदाज ।💚✨

प्रकृति से जुड़िये , स्वस्थ जीवन की और बढ़िए 🌱

[mahi singh @mahiiupsc]

Success hone ke liye 4 golden rules 🙇🏻❤️

[Ayurveda Evidence-Based | Dr. Vipul Kumar @Vipulya01021205]

🍋 नीबू नमक और काली मिर्च का ये देसी नुस्खा… गले की पुरानी खांसी में देगा तुरंत आराम ।😲🌿

घर की रसोई में छुपे ऐसे ही पुराने नुख्से के पीछे का राज जानिए ।

क्या आपने कभी आजमाया है।👇

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

मौर्य एवं गुप्त साम्राज्य

[mahi singh @mahiiupsc]

Student का daily routine क्या होना चाहिए ? 🙇🏻

[Avantika rishishwer @ki_radhe65022]

हर परेशानी का सहारा हैं महादेव 🔱
सुबह श्रद्धा से इस मंत्र का जाप करें—

ॐ नमः शिवाय

महादेव की कृपा से मन को शांति और सकारात्मकता मिले। 🙏

[UPSC SCORE @UPSCSCORE]

Miscellaneous question: जो हमेशा एग्जाम में पूछे जाते हैं