Home
Language
English
Türkçe
Bahasa Indonesia
About
Privacy Policy
Terms of Service
Pricing
Sign In
Download All
Share
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
"🚀 Online Marketing Expert | 10+ yrs 💹 Investment Enthusiast 🤖 AI Agents, Data & IT Tech Sharing strategies for growth
#AIMarketing
#InvestmentTech
Bangkok, Thailand
Joined May 2017
109
Following
81
Followers
388
Posts
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
about 1 month ago
AI ทลายกำแพงการสร้างสินค้าไปแล้ว — กำแพงที่เหลืออยู่จริงคือ รู้จักลูกค้า รู้จักตลาด และรู้จักขาย
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
4 months ago
ปล. ภาวนาให้พี่คนขับส่งถึงที่หมายโดยสวัสดิภาพนะครับ ไม่ใช่ว่าไปถึงแล้วเจอเส้นกั้นสีเหลืองนะน้าาาา 😂
#MatchaLover
#โคนัน
#ความจริงมีเพียงหนึ่งเดียว
#รีวิวเดลิเวอรี่
#hibimatcha
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
4 months ago
ถึงเราจะเป็นร้านมัทฉะเล็กๆ 🍵 แต่ความอร่อยเราไประดับสากลแล้วนะ! วันนี้ภูมิใจมาก Superstar ระดับตำนานจากญี่ปุ่นยังให้โอกาสร้านเรา
#ของแทร้
🇯🇵
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
4 months ago
เราเข้าใจครับว่าการสืบสวนหาตัวคนร้ายมันต้องใช้สมองเยอะ ต้องมีสมาธิ และต้องตื่นตัวตลอดเวลา 🧐 ยอดนักสืบจิ๋วเลยเลือกเติมพลังด้วย Tiramisu Matcha และ Kōri Osmanthus Matcha ของเรา! ความจริงมีเพียงหนึ่งเดียว... นั่นคือ "มัทฉะร้านเราอร่อยจนโคนันต้องสั่ง! " 👓✨
Who to follow
Nutpeaberry ★
@Nutpeaberry
ギャングオールスター ★
Oleksandr_Run
@OleksandrRun
when.base.eth Meshchain.AiGnoma | ETHGas ⛽🌶️
@GIJ_TFN
Gnoma Anoma| Trust In Decentralized #CrunchieOG @MorphLayer https://t.co/5U2yC8lhKJ 9KK83S3T
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
5 months ago
🌟 วันที่ 10 ม.ค. 2026: Daily Vlog ชาย 40 ปี ลุยฟิตเพื่อสุขภาพวัย 30! 🚀 ปีใหม่เพิ่งเริ่ม แต่มาดูสรุป “ภาพรวมสุขภาพปี 2026” จากข้อมูล 1-10 ม.ค. กัน—ออกสตาร์ทดีมาก! แนวโน้ม positive ต่อเนื่อง 💪
#40AndFit
#DailyVlogMen40
#HealthSpanJourney
1/ Recovery & ระบบหัวใจ: เฉลี่ย 60-65% (เหลือง 6 วัน, เขียว 4 วัน, แดงไม่มี!) HRV ~31 ms, RHR ~66-67 bpm (ลดลงปลายช่วงเหลือ 62-65), Respiratory ~14 rpm. แนวโน้มดี: ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น—ฐานแข็งแรงสำหรับปีนี้! ❤️ 2/ การนอน: Performance ~88-90% Consistency 80-90% Efficiency 92-97% Hours vs Need ~80-95% Debt ปัจจุบันแค่ 0:47 ชม. นิสัยนอนสม่ำเสมอ คุณภาพเยี่ยม—คืนล่าสุดสั้นนิดแต่ภาพรวมแข็งแรง ช่วย boost energy เหมือนวัยหนุ่ม! 💤 3/ Strain & กิจกรรม: Strain 4.1-13.6 สลับวันหนัก (เช่น 13.6 ม.ค.6) กับวันเบา (เช่น 4.1 ม.ค.7) เหมาะกับแผนฮาล์ฟมาราธอน—พัฒนาฟิตเนสโดยไม่หักโหม วันนี้ Strain เบาๆ ให้ร่างกายพัก! 🏃♂️ 4/ ความเครียด: High stress บางวัน แต่ Low stress เยอะ (18-21 ชม./วัน) สัปดาห์หลังเครียดน้อยลงชัด Recovery ดีขึ้น—balance ชีวิตดี ช่วยยืด health span! 😌 5/ โทนสุขภาพปี 2026: ออกสตาร์ทด้วยพื้นฐานดี—Recovery ดีขึ้นต่อเนื่อง นอนแข็งแรง แผนซ้อมมีจังหวะพัก ความเครียดคุมได้ ถือเป็นฐานเยี่ยมสำหรับฮาล์ฟมาราธอนและสุขภาพระยะยาว! คุณล่ะ ปีนี้แผนสุขภาพยังไง? แชร์ด้านล่างเลย 🔥 #MenOver40 #SelfImprovement #FitnessProgress
See More
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
5 months ago
🌟 Daily Vlog วันที่ 3 ม.ค. 2026: ชาย 40 ปี ลุยฟิตเพื่อสุขภาพวัย 30! 🌤️ อากาศดี 22.5-31.5°C เหมาะออกกำลังกายกลางแจ้ง สัปดาห์นี้ Recovery 53% Strain เป้า 11.1—พร้อมลุยแต่ไม่หักโหม!
#40AndFit
#HealthSpan
1/ Recovery วันนี้: 53% (เหลือง) HRV 29 ms RHR 66 bpm—ดีกว่าแดงกลางสัปดาห์ แต่ไม่เต็มพีค พอสำหรับฝึกแต่ฟังร่างกายด้วย! 2/ การนอน: Sleep Performance 87% Restorative 48% Consistency 83%—แมกนีเซียม + L-theanine ช่วยโฟกัสและฟื้นตัวเยี่ยม! 3/ Strain เมื่อวาน: 12.5 (รวมรัน 11.7 ใน Zones 1-3) ก้าวเดิน 12,989—บูสต์ VO2 max และ WHOOP Age สเตรสต่ำวันนี้ ให้ห้อง adapt! 4/ แนะนำวันนี้: รัน 30 นาที (เข้ากับเป้า 11.1) หรือเดิน 30 นาที (ครบ 3/3 สัปดาห์) + ยืดเหยียดสั้นๆ เพื่อยืด health span! แชร์แผนของคุณ! 🔥 #MenOver40 #FitnessJourney
See More
nitirujz's tweet video.
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
5 months ago
🌟 วันที่ 2 ม.ค. 2026: Daily Vlog - ชาย 40 ปี ลุยฟิตเนสเพื่อสุขภาพเหมือนวัย 30! 🚀 วันนี้ Recovery ขึ้นมา 58% แล้ว Strain 10.9 สอดคล้องเป๊ะ ไม่โหดเกินแต่ได้ผลลัพธ์ 🔥 ถ้าคุณออกกำลังกายอยู่ ลองดูว่าการ balance โหลดฝึกกับการฟื้นตัวแบบนี้ช่วยยืด health span ได้ยังไง!
#40AndFit
#DailyVlogMen40 #HealthSpanJourney 1/ ภาพรวมวันนี้: Strain 10.9 (ในกรอบเป้า 9.4-13.4) กับ Recovery 58% (เหลืองค่อนดี) 💪 HR เฉลี่ย 75 bpm สูงสุด 174 bpm—แปลว่ามีคาร์ดิโอหนักแต่ไม่พุ่งเกินเมื่อวาน (180 bpm) ร่างกายกำลังฟื้นตัวต่อเนื่อง ไม่เครียดเกิน! คุณล่ะ วันนี้ Strain เท่าไหร่? 📈 2/ เทียบ 3 วันล่าสุด—เห็น progress ชัด! •31 ธ.ค.: Recovery 26% (แดง) Strain 5.0 (เบา) •1 ม.ค.: Recovery 42% Strain 12.3 (หนักจาก Walking HIIT) •วันนี้: Recovery 58% Strain 10.9 (ปานกลาง) ค่อยๆ เพิ่มโหลดแต่ Recovery ดีขึ้นเรื่อยๆ—นี่แหละเคล็ดลับไม่ให้ burnout! ถ้าคุณ 40+ ลอง track แบบนี้ดูสิ 🔥 #FitnessProgress 3/ เชื่อมโยงกับการนอน—คีย์สำคัญของ recovery! คืน 31 ธ.ค.: นอน 7:37 ชม. (94% ของ Need) Restorative 43% → ช่วยดัน Recovery จากแดงขึ้น คืน 1 ม.ค.: นอน 6:30 ชม. (79% ของ Need) แต่ Efficiency 93% Restorative 47% → Sleep Debt แค่ 0:50 ชม. แม้นอนน้อยหน่อยแต่คุณภาพดี เลย Strain วันนี้สอดคล้อง ไม่ทำร่างกายพัง! นอนดี = ฟิตดีขึ้นจริงๆ นะ 💤 #SleepForFitness 4/ สรุปคะแนน: Strain vs Recovery 8.5/10 | vs การนอน 8/10 👌 จุดระวัง: ถ้านอน ~6.5 ชม. ต่อเนื่อง Strain สูงทุกวัน → Debt สะสม Recovery ร่วง! คำแนะนำ: คืนนี้ลุย 8 ชม. พรุ่งนี้ถ้า Recovery ดี เพิ่มโหลดได้ แต่ถ้าล้า ลดลงหน่อย—เพื่อ health span เหมือนวัย 35! คุณมีทริค balance แบบไหน? แชร์ด้านล่างเลย! 💬 #MenOver40 #SelfImprovement
See More
nitirujz's tweet video.
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
5 months ago
อายุ 40 แล้ว แต่ผมไม่ยอมแพ้! กำลังสร้าง “Daily Vlog” สไตล์ thread บน X เพื่อบันทึกการพัฒนาตัวเอง—มุ่งเป้าสุขภาพแข็งแรงเหมือนหนุ่ม 30-35 ปี เพิ่มความเร็วร่างกาย ยืด health span ให้ยาว ลดน้ำหนักเหลือ 73 กก. และ body fat ลงเหลือ 15% วันนี้มาแชร์สรุปเซสชัน “เดินสไตล์วิ่ง” (tagged Walking) กัน 💪 #40AndFit #DailyVlogMen40 #AgeDefyingJourney 1/ สถานะปัจจุบัน (อายุ 40, สูง 180 ซม.): •น้ำหนัก: 82 กก. (เป้า: 73 กก.) •Body fat: 20.5% (เป้า: 15%) •Muscle mass: 37.2 กก. (แข็งแรงดี แต่จะ build เพิ่ม!) •Visceral fat: 7 (ระดับดีมาก ไม่เสี่ยงโรค) กำลังลุยเต็มที่เพื่อ reverse aging—รู้สึกคล่องตัว สดชื่น ไร้ข้ออ้าง! คุณล่ะ เริ่มวันนี้ยัง? 2/ เซสชันวันนี้: 33 นาที แต่ไม่ใช่เดินชิลล์—คือ HIIT Cardio สุดโหด! •แคลอรีเผาผลาญ: 347 แคล (ช่วยลดไขมัน เร่งเมตาบอลิซึม) •ระยะทาง: 3.5 กม. (ผลักดัน speed body ให้เร็วขึ้น) •Strain: 11.3 (เข้มข้นสำหรับเซสชันสั้น—build ความทนทาน) รู้สึกไฟลุก! นี่แหละก้าวแรกสู่ health span เหมือนวัย 35 ปี 3/ HR Breakdown—หัวใจทำงานหนักมาก: •เฉลี่ย: 143 bpm | สูงสุด: 180 bpm (ใกล้ max แต่ control ได้ดี) •โซน HR: ◦Restorative: 3 นาที ◦Zone 1: 7 นาที 49 วินาที ◦Zone 2: 7 นาที 20 วินาที ◦Zone 3: 6 นาที 20 วินาที ◦Zone 4: 5 นาที 44 วินาที ◦Zone 5: 2 นาที 36 วินาที โซนสูงครอง = Boost VO2 max เพิ่มพลังงานไม่หมดง่าย ฟื้นตัวเร็วเหมือนหนุ่มๆ! 4/ แผนพัฒนาตัวเอง: •โฟกัส HIIT + เวท 3-4 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่ม muscle ลด fat •โภชนาการ: โปรตีนสูง, ลดคาร์บ refined, เพิ่มผักผลไม้ •ติดตามทุกสัปดาห์—จาก 82 กก. สู่ 73, body fat 20.5% สู่ 15% นี่คือ daily grind เพื่อ inspiration! ถ้าคุณอายุ 40+ ลุยด้วยกันไหม? แชร์ progress ของคุณด้านล่างเลย 🔥 #SelfImprovement #HealthSpan #MenOver40
See More
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
7 months ago
ที่นี่บราซิล !! สาขาย่อย
Sirote Klampaiboon
@sirotek
7 months ago
เขต 8 อีกแล้ว! วัยรุ่นหาดใหญ่รุมไล่ทุบรถ 6 ล้อ ที่
#ถนนท่าเคียน
อ้างคนในรถเป็นขโมย ทั้งที่เป็นรถเจ้าของร้านหมูกะทะติดอยู่ที่เขต 8 หกวัน เข้าไปขนของจากร้านตัวเอง
#นํ้าท่วมท่วมหาดใหญ่
#ถนนท่าเคียน
sirotek's tweet video.
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
7 months ago
สรุปสั้นๆ: • นอนเวลาเดิม • หยุดกินก่อนนอน • ห้องมืดและเย็น • ตื่นมารับแสงแดด สุขภาพดีเริ่มที่เตียงนอนครับ 🛌 ถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ ฝากกด Retweet แบ่งปันให้เพื่อนที่ชอบนอนดึกด้วยนะครับ! 🙏
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
7 months ago
1/12 คนส่วนใหญ่คิดว่า "นอนน้อย = ขยัน" ❌ แต่ชายที่ใช้เงิน 70 ล้าน/ปี เพื่อย้อนวัย บอกว่า "การนอน คือ Priority อันดับ 1" ผมสรุป 10 กฎเหล็กจาก Bryan Johnson ที่ทำให้เขาได้ Sleep Score 100% ติดต่อกัน 8 เดือน มาให้แล้ว อ่านจบ ทำตามได้ทันที 👇
#Blueprint
#Sleep
Nitiruj Bavornchotnitiwanich
@nitirujz
7 months ago
11/12 📊 10. เชื่อ Data ไม่ใช่ความรู้สึก "เมื่อคืนน่าจะหลับดี" <- เชื่อไม่ได้ Bryan ใช้ Oura/Whoop วัดผลจริง ถ้า Deep Sleep ตก ก็ต้องหาสาเหตุ (กินดึก? ร้อนไป? เครียด?) แล้วปรับปรุง
Last Seen Users on Sotwe
aysun1010
Seen from
Turkey
稚_生_
FartsRUs
Mega teen folder
Seen from
United States
burak alioğlu
Seen from
Turkey
MatureHom666X
Seen from
Switzerland
Extreme porn Actives only
Seen from
Turkey
atakan 31
Seen from
Turkey
Asil Kadınlar
Seen from
Germany
مبنب مبنبن
Seen from
Netherlands
Trends for you
1
Elon
Under 10K tweets
2
Canada
Under 10K tweets
3
SpaceX
Under 10K tweets
4
Pocahontas
Under 10K tweets
5
Trillionaire
Under 10K tweets
6
Envy
Under 10K tweets
7
Cyle Larin
Under 10K tweets
8
Elizabeth Warren
Under 10K tweets
9
Kennedy Center
Under 10K tweets
10
Jealous
Under 10K tweets
Most Popular Users
1
Elon Musk
@elonmusk
240.2M followers
2
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
3
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.6M followers
4
Cristiano Ronaldo
@cristiano
109.3M followers
5
Narendra Modi
@narendramodi
106.9M followers
6
Rihanna
@rihanna
97.4M followers
7
NASA
@nasa
92.1M followers
8
Justin Bieber
@justinbieber
90.6M followers
9
KATY PERRY
@katyperry
87M followers
10
Taylor Swift
@taylorswift13
80.8M followers
11
Lady Gaga
@ladygaga
72.4M followers
12
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.5M followers
13
Virat Kohli
@imvkohli
68.9M followers
14
YouTube
@youtube
68.6M followers
15
Bill Gates
@billgates
63.5M followers
16
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
17
CNN
@cnn
61.9M followers
18
Neymar Jr
@neymarjr
61.5M followers
19
X
@x
60.9M followers
20
Selena Gomez
@selenagomez
60.1M followers
Olivia
Online
✨
⭐
💫