peb28🐰🍀

Il ne fait pas le choix de l'amoureux, il fait le choix du poète.

[peb28🐰🍀 @nmsophr]

Glittery✨✨✨
You light me up like starlight on a
Christmas tree 🎄
Every single kiss is like a
Gift to me 🎁
And I love the way you decorate my heart 🎄🐰🍀🎁
#ParkEunBin #EunBinNoteBinKan
#parkeunbininMY

[cattodata🐱📊 @cattodata]

เคยฟังคลิป ช่อง aimmuno (น้องชายนายอาร์ม) ตั้งแต่หลายปีแล้ว น่าจะตรงกับสถานการณ์นี้

อธิบายลูป “ขี้เกียจ → รู้สึกผิด → ยิ่งไม่อยากเริ่ม” ได้ตรงมาก โดยเฉพาะคำว่า Dark Playground

เหมาะกับคนที่ตั้งใจจะอ่านหนังสือ / ทำงานอย่างดี แต่พอเผลอกดเข้าแอปต่าง รู้ตัวอีกทีก็ไถ ผ่านไปแล้วหลายชั่วโมง ไม่มีอะไรเสร็จซักอย่าง 😭

ในคลิปเล่าว่า อาการนี้ในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาเปรียบเหมือนการหลุดเข้าไปใน “Dark Playground” หรือสวนสนุกแห่งความมืด ที่เราเสพความสุขบนความรู้สึกผิด ยิ่งปล่อยเวลาผ่านไป ยิ่งเจ็บปวดใจ แต่ก็ยังกดดูต่อไม่หยุด

พอตกดึกก็เริ่มเข้าสูตรเดิม: “ไม่เป็นไร คืนนี้นอนเร็ว พรุ่งนี้ตื่นมาลุยใหม่!”

แต่สุดท้ายก็นอนตี 1 ตื่นเช้ามาพร้อมความเครียดและก้อนความรู้สึกผิดก้อนโตจากเมื่อวาน จนหมดพลังจะเริ่มใหม่ และวนกลับไปขี้เกียจซ้ำซาก

🔑 2 กุญแจสำคัญ

ถ้าอยากหลุดออกจากวงจรนี้โดยไม่ต้องรอให้ถึงวันเดดไลน์ (Deadline) มาเผาจี้ตูด หรือ ชีวิตชิบหายไป 20 อย่าง

มี 2 วิธีหลัก ๆ

1. 🤝 ทำสัญญากับตัวเอง

ถ้าสมองมันล้าจนต้านทานสิ่งเร้าไม่ไหว ก็ยอมให้ตัวเองมีความสุขไปเลย แต่อย่าปล่อยเบลอ ให้ทำสัญญากับตัวเองให้ชัดเจน เช่น “ให้เล่นเต็มที่ แต่เที่ยงคืนต้องปิดไฟนอน”

2. 💖 กล้าที่จะ “ให้อภัยตัวเอง” (สำคัญสุด!)

มันจะมีความรู้สึกผิดที่ทำตัวเหลวไหลเมื่อวาน

ตื่นเช้ามา ให้ยอมรับความจริงแล้วบอกตัวเองไปเลย “เมื่อวานเหลวไหลจริง ยอมรับ… แต่ไม่เป็นไรนะ วันนี้มาเริ่มกันใหม่”

“Dark Playground กลัวการให้อภัยตัวเองที่สุด”

แปะคลิปไว้ด้านล่างนะคะ

[KP ตะลอนแหลก @kptalonlak]

มีคนส่วนนึงจำว่าข้าวสวย 100 g ได้คาร์บ= 28 g
เพราะในเน็ตบอกมา (สมัยก่อน เราก็คือคนกลุ่มนี้)
แต่พอมาคำนวนคาร์บ + พูดคุยกับโค้ช
คาร์บ 1 g = 4 cal

ข้าว 100 g : 130 cal
เอา 130 หาร 4 = คาร์บ 32.5 g

นี่เลยนับง่าย ๆ ข้าว 100 g คาร์บ 30 g (โค้ชบอกนับแบบนี้ไปเลย)

ปัญหาตอนนี้ คือคนสับสนว่าแหล่งข้อมูลอันไหนถูก
แต่ความจริงคือ เราไม่ต้องเป๊ะขนาดนั้นก็ได้
แค่รู้จักกะประมาณต่อวันก็พอ ดีกว่าไม่นับเยอะมากกกกกก

ตัวเลขที่ลงทุกวันนี้ มันก็อาจจะไม่เป๊ะทั้งหมด 100%
แต่เชื่อว่าเป็นแนวทางได้แน่นอน เพราะเราก็พยายามคำนวนแยกส่วนผสมมาแล้ว ไม่ได้ใช้ เไ สแกนจากภาพ

[อร่อยนะ มาชิมสิจ๊ะ @WN7171]

@_callmebabyyy ถ้าเป็นคนอื่นมันจะไม่อิมแพคเท่านี้ เพราะโทนี่คือคนธรรมดาที่มีความรู้วิทยาศาสตร์ แกแตกต่างจากบรูซตรงที่บรูซนั้นร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปแล้ว แต่โทนี่คือคนธรรมดาที่ต้องใช้พลังชุดเกราะ ถ้าไม่มีเกราะคือง่อยเลยนะ นี่แหละที่มันทำให้อิมแพคค่ะ อีกคนที่ตุยคือแนต ที่เป็นคนธรรมดาเหมือนกัน

[OMGeeee 😱 @omgeeees]

เรื่อง rider แบร์บอกขอโทษพี่ rider ด้วย ที่ให้ผจกไปบอกเพราะต้องปกป้องพื้นที่ตัวเอง เหตุการณ์นี้ไม่มีใครผิดใครถูก แบร์ก็ไม่เห็นว่าเค้าถ่าย ถือว่าเป็นบทเรียนที่เรียนรู้ไปพร้อมกัน คิดว่าต่อไปพี่ๆคงกลัวไม่กล้าถ่ายรูป และก็ไม่มีทางฟ้องแน่นอน เพราะเป็นความไม่รู้ของเราทั้งคู่

[ma belle มาแล้วจ้าาา @minilalabelle]

ให้รอบ้างเถอะค่าาาา ไปฝรั่งเคสก็รอเกือบ 2 ชั่วโมง ไปเกาหลีก็รอ 1 ชั่วโมงครึ่ง ไปจีนก็เกือบ 2 ชั่วโมงเหมือนกัน เราไปบ้านเค้ายังต้องรอ มาบ้านเราก็ให้รอหน่อยเถอะ

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

อห. โคตรจะจริงมาก

ทวิตนี้บอก “เมื่อย่า/ยายของคุณเสียชีวิต เราจะตระหนักได้ว่าเธอคือสิ่งเดียวที่ทำให้ครอบครัวปลอมของคุณยังคงรวมกันอยู่
พอหลังจากนั้นครอบครัวก็พังทลายลงไปอย่างสิ้นเชิงจริงๆ”

นี่ว่าจริงนะ พออากงอาม่าเสียไป บางอย่างก็ห่างๆกันไปหมด ไม่มีคนที่เชื่อมตรงกลางไว้อ่ะ

[aypi🍎 @aprllI]

อยากรู้ว่า โลกใน 20-30 ปีข้างหน้าจะเป็นยังไง เพราะพวกเจน y เงินเดือน range 50k-100k ไม่มีลูกกันแล้ว เพราะรู้สึกการมีลูกต้องรวยกว่านี้ มีเวลากว่านี้ เผื่อลูกไปเรียนนอก ไปตปท ใช้ของฟุ่มเฟือย ส่วนเจนซี 26-30 นี่อย่าหวัง หาแฟนยังไม่ได้

ส่วนคนจนมีลูกกันต่อไป ไม่คิด ให้ยายเลี้ยง
สังคมจะหน้าตายังไง ถ้าเด็กที่เกิดมาไม่จนเลยก็ elite เลย

[Rosie ૮ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ა 🌻 @latenightsunday]

ถ้าสม่ำเสมอจริง เราว่า 3 เดือนก็เริ่มมีคนทักแล้ว
แต่เห็นผลชัดจริงๆ 6-8 เดือนโน่นเลย

กินมาทั้งชีวิต จะให้ผอมในหลักวีคก็ใจร้อนไปหน่อย

คนรู้จักเรา 8 เดือนหายไป 20 โล วิ่งทุกวัน 3-5 km + ทานของนึ่ง งดกาแฟนม ตอนนี้คือคนละคน เหมือนหั่นตัวออกไปครึ่งนึง

[Proyy @SOFEEEE8]

พี่ยิปซีในวัยใกล้ 40 ปี คนที่เรามองว่าหุ่นสวย ผิวแทน แต่เบื้องหลังคือการกดดันตัวเองมากๆ
- ออกกำลังกายเพราะชอบและอยากให้ตัวเองดูดีในสายตาของสังคม
- ตัดคาร์บ ตัด Fat ออกหมดไม่กล้ากินเพราะกลัวอ้วน กินแต่พวกที่เรียกว่าอาหารนก ทรมานตัวเองสุดๆ ทุกอย่างที่ทำฝืนใจตัวเองทั้งหมด
- บังคับตัวเองกดดันตัวเองเพื่อให้หุ่นออกมาดูดี
จนกลายเป็นโรคซึมเศร้า แพนิก
เป็นความเพอร์เฟ็กต์ที่ว่างเปล่ามากจริงๆ

[BB1234💅🏻 @bammmmmmm_9397]

สรุปตามนี้นะคะทุกคนนนนน คอมเม้นอย่าแรงเด้อ “แค่อยากให้มองเป็นคอนเทนต์ขำ ๆ ชีวิตยิ้มบ้างก็ได้ค่ะ“ จบค่ะ คนเราไม่รู้ทำความเข้าใจใหม่ได้ค่ะ

[BB1234💅🏻 @bammmmmmm_9397]

จัดให้อยู่กลุ่ม8:59คือยังไม่เกิน8โมงงง

[หนมว่า @Bieordinary22]

ล่าสุดคนในหมู่บ้านเสีย ลูกเขาอยู่กทมมาตลอด เลยอยากจัดแบบที่กรุงเทพ เขากะจะทำกระเพาะปลา กับอะไรสักอย่างง่ายๆ เพราะคนมาคือคนรู้จักคนตาย ไม่ได้รู้จัก้ขา สรุปชาวบ้านนินทาว่างก งงมาก คนเรามันจะอยากกินไรของเขาขนาดนั้น

[🐱 Neko @PinkPaw_]

ถามด้วยน้ำเสียงปกติ เคสนี้งอนทำไม ซึมทำไมหรอ เพราะผู้ชายบอกไม่ชอบกินหรอ

[ Eric @eric_sayompoo]

โหดสัส ซื้อที่ดิน 99 ล้าน ไปขอจดทะเบียนสำนักงานที่ดิน 823 ล้าน เพื่อเอาราคานั้นมาขอค่าเวนคืนที่ดิน มอเตอร์เวย์ สาย 7

คีย์เวิร์ด ชื่อย่อ ส นามสกุลบินได้ มีคนใบ้เพิ่มว่า เป็นตระกูลธุรกิจใหญ่ กูนี่ร้องอ๋อออออ เลย 🤣🤣

[na준wang @yumyoomyim]

ข่าวเดอะทอยโดนคนล็อคคอบนเวที ฮีเลยทิ้งกีต้าร์แล้วไปกินข้าวต้ม นักข่าวถาม มีคนวิจารณ์ว่าไม่เป็นมืออาชีพ ฮีตอบ

"เราอาจเป็นมืออาชีพมาแล้วหมื่นวัน วันนี้ดันใช้หมดพอดี เลยกินข้าวต้มดีกว่า"

คำตอบโคตรมึน555555 แต่ฮีบอกค่ายว่าจะออกค่าใช้จ่ายคืนร้านเอง เพราะเล่นไม่ครบชั่วโมง

[eskub @myneameskub]

คนที่ทุ่มกับตัวละครจิตตรีถึงขั้นยอมอาบแดดเพื่อผิวนี้ ควรถูกยกย่องสรรเสริญเป็นที่สุด ละในเรื่องค่ตจะมาดามมากกก

[･῾ เจลลี่เจค ✧. 🍥⌇ @_jellyjake]

เห็นคลิปนึกว่าเค้าทำคอนเท้น พอเปิดดูเม้น เท่านั้นแหละ ดิชั้นยอมรับว่าค่อนข้างอึ้ง

[🎀🐰🌹🐻🐸🐶🐈‍⬛🐬 @TifFaNy_9member]

คือนี่ไม่เข้าใจว่าคนสมัยนี้ (Not all) เข้าใจคำว่า “กับข้าว” ยังไง

แต่นี่เข้าใจมาโดยตลอดว่า “กับข้าว” คือมีแค่กับเปล่าๆ No ข้าว

เปรียบกับไปร้านอาหารไปเป็นครอบครัวใหญ่สั่งกับมาหลายอย่างงี้แล้วก็มีหม้อข้าวแยกอ่ะ

[🍒 cherby @che_r6y]

เพิ่งรู้ว่าพี่แอ้มแต่งถ้าสวรรค์ไม่มีเธอฉันก็ไม่อยากไป 😭 มันจะเริ่ดเกิ้นคุนพรี่
https://t.co/gVAAONFWMA

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ในช่วงหลับตื้น (Rem sleep) สมองจะจัดระเบียบความคิดและเรื่องราวต่างๆ เพื่อส่งไปจดจำในส่วนความจำระยะยาวช่วงหลับลึก (Non-Rem sleep) และในขณะเดียวกันช่วงหลับลึกก็เป็นการจำกัดขยะในสมอง โดยมันจะเอาความจำที่เก่าและไม่สำคัญทิ้งไป

ดังนั้นหลายคนจะมีความรู้สึกว่าฝันมันเหมือนจริงมาก เหมือนเคยไปเที่ยวที่นั่นที่นี่ ทำอันนั้นอันนี้ หรือบางคนฝันว่าเคยเจอคนที่ไม่เคยเจอ ในความจริงเราเคยเห็นเจอแต่มันอาจจะมีเรื่องบางอย่างที่มันกระทบกับสมองส่วนความเข้าใจเลยส่งไปจำเลย แต่ถ้าเป็นช่วงหลับตื้นเรามักจะฝันเป็นเรื่องอะไรก็ไม่รู้มากมายเพราะแบบนี้แหละครับ สมองมันกำลังประมวลผลความจำของเรามาเรียงลำดับ เพราะงั้นมันเลยมีเรื่องราวมากมาย ฝันแบบวาไรตี้มาก 🤣

ถ้าอยากจำได้ดี ลองอ่านหนังสือหรือฟังสิ่งที่อยากจำก่อนนอน แล้วอย่าดูมือถือต่อนะ จำได้ไหมที่บอกว่าสมองตะจัดเรียงความจำในช่วงแรกเพื่อส่งไปส่วนความจำระยะยาว ถ้าเราเล่นมือถือก่อนเราก็จะจำอะไรไม่ได้เลยเพราะสมองไม่รู้จะส่งอะไรไปจำ แล้วถ้าอยากจำแม่นก็ต้องทบทวนเพิ่มเข้าไป เพราะเหมือนเราได้ส่งความจำเข้าสมองทุกวันๆ มันก็จะจำได้ดีในระยะยาวด้วย

เพราะงั้นการนอนเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้เลยเพราะมันช่วยดูแลสุขภาพสมองของเราครับ