ニャンタウロス二世

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

@ryonoasobi 10年以上前からこうだったっていう事ですよ。それが膨らみに膨らんで今回の事で弾けた。論点はそこじゃないですけど大丈夫ですか？

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

佐藤二朗のこういったところが個人的に本当に苦手だったので、過剰な佐藤二朗上げとテレビで観る機会が少なくなりそうで安堵。職場にいる、面白さを履き違えたノンデリ、サイレントモラハラ上司と同じ匂いがする。

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

教育熱心で厳しめな家庭で育ってその反発心でヤンチャするようになったけどあの頃に育んだ感受性は忘れてない感じでエモい

[あおい みゆ @japan_miyu_]

【1万2千年に1人の逸材】

埼玉県で覚醒済ヤリラ見つかってしまうwww

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

顔が綺麗なら中顔面短いより長い方がいい

[みみ @omonaga_life]

実際みんなが思う面長ってどのレベルなんだろ？

最近の面長判定かなり厳しくないか…？

昔なら普通顔扱いだった人まで面長判定されてる気がする

1〜2 → 神
3 → 普通
4 → やや長め
5〜 → 面長

くらいの勢いを感じる

[天竺川原 @kawaharakatumi]

人生、寝るのがメインです
よく寝るために起きてるんです

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

AIが人類に勝てない理由

[挫雑座虫 @BeeTakeyaranai]

6個目のバイト落ちて保険屋だった頃の顔つきになってる

[C 整形外科医✖︎ピラティス・ヨガインストラクター @cxoxokxoxo]

これはアウター優位だと起こりやすいabdominal domingですね。

3段階トレーニングがおすすめ💡
① 呼吸で土台作り
② 腹横筋を20〜30％でDraw in
③ その後に腹直筋を使う

コア→アウターの順に筋肉を使う練習で、産後の腹筋も同様に始めるのがおすすめ✨

以下、詳しく解説載せときます↓

🔴どんな状態か？

運動中にお腹の中央が山のように前方へ盛り上がる状態。

見た目は「腹筋が入っている」ように見えるが、実際は

✅腹圧が前方へ逃げている
✅深部筋が適切に働いていない
✅腹壁の張力コントロールが破綻

🔴どんな人に起こりやすいか？

① 腹直筋優位タイプ
クランチ中心のトレーニング歴や体幹トレ＝回数勝負！！みたいなトレーニングの方

② 呼吸が浅い人
胸式優位で吸っても肋骨が広がらない人

③ 反り腰姿勢
腰椎過伸展し腹横筋が伸長位で弱化

④ 重いものを持つとき息を止める人＝高腹圧

🔴なぜこうなるのか

腹筋をする時、通常は

1.腹横筋が20〜30％で先行収縮
2.横隔膜・骨盤底と連動
3.その後に腹直筋が活動

の順で動いて行きます。

しかしドーミングや腰痛患者では

•深部筋の先行収縮が起こらない
•腹直筋が優位に収縮
•腹腔内圧が前方へ突出
•白線部に剪断ストレスが集中

して、「お腹に力入れてるのに、入れ方がおかしくて腹壁が支えられていない」と言った感じになります。

🔴正しい運動方法

①仰向けで呼吸と腹横筋を意識

吸う時は、肋骨を地面に押し付けて後ろへ広げて、下腹を1〜2cm薄くなることで息を吐き出します。※全力で凹ませず、20〜30％の力で。

②腹横筋を触ってみる

息を吐いた時、腰パンする時にジーンズが止まる硬い骨(上前朝骨棘)から内側指２本、下に指２本のところを触ってみる。緊張しつつも指がやわらかく沈むところが腹横筋です。

③腹横筋を中央に寄せながら腹筋

1〜2センチ凹んだ「薄いお腹」のまま、ゆっくりおへそを覗き込むように体を起こしていく。

肩甲骨が浮くくらいまでで十分です🙆‍♂️

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以上、医療では「深部筋の再教育」とか言ったりするんですが、腰痛にも繋がるので、時間があれば診察室でも患者さんにお伝えしてます💡

整形外科医✖︎ピラティスインストラクターとして思わず長文解説してしまいました。笑

最後に、セルフチェックリスト✅

□ 仰向けで頭を上げると中央が山になる
□ クランチで息を止める
□ 反り腰姿勢
□ 下腹が常にぽこっと出る
□ 腹筋運動後に腰が張る
□ ドローインを全力でやっている

2つ以上当てはまるなら
深部筋の再教育してみましょうね〜✨

[電ファミニコゲーマー @denfaminicogame]

消しゴムなし、補助ツールなし、3分で名画を再現しろ。
理不尽すぎる名画模写ゲーム『Sloppy Forgeries』が最高のパーティゲームだった
https://t.co/Q8IgYPUD0T

お題はモナリザ。雑にしか描けないのにヒィヒィ言いながら3分間描き続けた結果、なんともいえない味のある名画が爆誕

[roro @rorobeauty_0]

1. 외출시에 선크림은 꼭 바르기
2. 고기먹고 치실은 필수
3. 샤워시 귀/배꼽/등/가슴 유분기가 잘 안닦인다면 천원짜리 때비누
4. 1년이상 안쓴 물건은 과감히 처분
5. 지저분한 방은 우울감에 일조하니 방정리하기

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

ローランドの靴がAIロボットのそれにしか見えない

[shunausagineko @shunausagineko]

これみたらあっすん優勝ですごい
顔めっちゃ整ってる

[non @_______nono02]

これちょうど先日｢愛着障害の人間に本人が求める愛を本人が求めるかたちで与え続けた時、ついに本人は救われて穏やかに自分や恋人を愛せるようになるのか認知的不協和により壊れるのかどっちなんだ｣ってトピックでかなり盛り上がった。どうなるのか気になる。

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

辛辛魚ってまだ売ってるのかな？

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

AVならスキップする部分

[爆サイ.com PLUS @bakusai_com]

【悲報】投資詐欺グループが被害者を信用させるために制作した「偽オフィス訪問動画」がグダグダすぎるwww

Jane Streetという会社を騙り投資詐欺を働いていた模様。

この動画のせいで詐欺って気づきそうww
#JaneStreet #詐欺

[白 @012_shiro]

最近バズり目的なのか他人の写真使って「このスキンケアで稗粒腫消えるよ！」みたいな投稿よく見るけど騙されないで…т  ̫ т💧
市販のスキンケアでそこまでの劇的すぎる変化あったら怖いし、そもそも皮膚科で保険適用で取ってもらえるから！！

つい最近20個以上取って初診料込みで1,120円だったよ😭✨

[^._.^ @012_shiro2]

顔にできた白いプツプツ（稗粒腫）は保険適用で物理的に取れます、もはや化粧品1個分より安い場合も多いしそもそもスキンケアでプツプツ消えるわけが……ない……^_^

[田中 青 @seikatu_sora]

過去の私が恋人に抱いてた執着心ってこれかもなぁと、言語化してもらってスッキリした

[pino @pino___16]

1番使用頻度が高いのはﾏｼﾞｮﾏｼﾞｮのひとひら。
なんだかんだ1番ブルベ夏の肌に馴染む粘膜ピンクで、これ涙袋に入れるだけで奥目と面長解消されて顔面全体がナチュラルに爆盛れする。

[𝐑 @honne_cosme]

NAMINGの新作可愛すぎん…？？オシャレ粘膜カラー揃いじゃん…

[ニャンタウロス二世 @nnspp07]

3Dボリューミング ティント (03 ウィデューアウト)

[♡ @MFONEFFIONGOKO2]

え、さすがにこの色かわいすぎない？w