Чтобы не выгорать

Мем-подразделение телеграм-канала «Чтобы не выгорать»: @zeniasofronov

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Поделитесь своим любимым мемом про выгорание или работу?

[turnip 🃏 @HaoTurnip]

Not a single corporate rainbow pfp they straight don't gaf anymore LMAO

[медсестрыкало 🧌 @taohuyao]

Это половинки одного яблока. Их разделили ради эксперимента. Левой половинке 6 недель говорили «Всё согласовано, запускаем», а правой «Всё, круто, но нужно докрутить, внести пару правок»

Выводы делайте сами.

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Иногда бывают неудачные дни. И в такие дни легко начать думать о себе плохо.

Но важно отделять оценку события от оценки себя. Бывают сложные дни, ошибки, усталость, перегруз или просто неудачное стечение обстоятельств. Но это не значит, что с вами что-то не так

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Никто на самом деле не знает, как правильно. И всем немного страшно.

Мы не сможем знать правильные ответы на все вопросы. Но мы можем научиться выдерживать неопределённость — и продолжать жить и двигаться вперёд вместе с ней

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Наша психика не рассчитана на постоянное потребление новостей. Иногда полезно не увеличивать поток новостей, а делать его более бережным.

Попробуйте выделить себе конкретное время в течение дня для чтения новостей. Это поможет сохранить баланс

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Хотя информированность помогает ориентироваться в реальности, перенасыщение информацией лишает ясности и сил делать что-то полезное

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Прокрастинация часто начинается не из-за сложности дела, а из-за стресса и желания избежать неприятных чувств.

Попробуйте остановиться, сосчитать от пяти до одного — и поделать задачу хотя бы пять минут. Часто этого хватает, чтобы напряжение стало меньше и можно было втянуться

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Каждый раз, когда вы выдерживаете страх и действуете, психика получает новое доказательство: страшно — это не то же самое, что невозможно. Вы становитесь немного другим человеком, более смелым и более уверенным

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Смелость — это не отсутствие страха, а готовность не позволять страху принимать решения за нас. Или хотя бы не всегда

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Иногда полезно напомнить себе, что мы существуем не только для дедлайнов, обязанностей и одобрения от других людей, но ещё и просто чтобы жить свою собственную маленькую странную жизнь

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Даже если после сообщения мы выбираем не делать ничего по работе, мы всё равно можем чувствовать себя плохо, тревожиться, винить себя и думать про работу.

Границы с работой нужны не только для защиты своего времени, но и для защиты своего состояния

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Рабочие сообщения не в рабочее время редко требуют немедленной реакции, но зато часто мгновенно забирают у нас не только время, но и внутреннее спокойствие. Они переключают в тревожный рабочий режим

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Когда нам не нужно защищаться и улучшаться, у нас появляется больше ощущения, что с нами в целом всё в порядке. И с таким ощущение уже легче меняться и делать то, что для нас важно

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Иногда самые поддерживающие комьюнити — не те, где все похожи на нас, и не те, где нам помогают становиться лучше, а те, где к чужой инаковости относятся с уважением и где безопасно быть собой

[Чтобы не выгорать @noburnmemes]

Иногда мы не можем вернуть себе прежнюю энергию не потому, что с нами что-то не так, а потому что изменился мир, в котором мы живём.

Не всегда возможно вернуться к прежнему. Иногда стоит искать новый режим, в котором вы сможете бережно жить в новых условиях

[Влад @vlad_dfe]

На что уходит рабочее время

80%: вы че бля ебанарот совсем уже ебанулись алё

20%: поделать задачки

[× @justbearcause]

Пофиксил

[Anastasia Klimash 🇺🇦 @nastasiaKlimash]

An email will never find him