N.N

[شمس☀️ @iMshhhi]

وعد التركي تقول هذا العلك كأنك أكلتي معجوووون من قوته ، صديق الطلعات دايماً بالشنطة ✨✨✨✨

[Ola @o_il28]

الفطور صار بعد الظهر 🧐

[𝑆𝐴. @is00lll]

معك يا طيب السنين وفيـك
يا حلو الليَـالي ❣️.

[رغــد @rqd_7]

يذكرني القمر ظلك .. عجب ياللي ظلالك نور

[N.N @nody22557]

@Citizen_care السلام عليكم انا نازل لي ناقص ولا يوجد سبب ولا ملاحظات هل ممكن اعرف السبب

[C.zahraa Alsharif @zahraafit]

اي شخص يقول لك ان الفطور يرفع الكورتيزول، او يسبب سمنة، او ينفخ بطنك، او يقول لازم فطورك يكون بدون كارب وبدون دهون، او يجيب لك اي خرافة ثانية عن الفطور، فهو مع كل الاحترام ماعنده سالفة.
وخصوصا لما يكون الكلام موجه للبنات، لان جسمك انتي بالذات هو اللي يدفع ثمن هالخرافات.

الكورتيزول يرتفع صباحا لحاله، قبل ما تاكلين ولا تشربين هذا اسمه استجابة الاستيقاظ، جزء طبيعي من ساعتك البيولوجية الاكل ما يسبب هالارتفاع، اللي يرفعه فعلا: قلة النوم، التوتر، والجوع الطويل.

الفطور ما يسمن ولا ينحف بحد ذاته وزنك يتحدد من مجموع سعرات يومك كامل في تجارب قارنت ناس تفطر وناس ما تفطر، والفرق بالوزن كان شبه معدوم. الفرق الوحيد اللي طلع اللي يفطرون كانوا يتحركون اكثر خلال النهار.

الانتفاخ مو من الفطور، من محتواه البقوليات، منتجات الحليب لو عندك حساسية لاكتوز، المحليات الصناعية، الكمية الكبيرة، والاكل بسرعة توقيت الوجبة ما له علاقة بالانتفاخ.

فطور بدون كارب وبدون دهون وجبة ناقصة مو وجبة صحية، الكارب وقود تمرينك ومخك، والدهون مادة خام لهرموناتك بروتين لحاله يشبعك ساعتين وبعدها تنهارين على اول شي حلو تشوفينه.

للبنات تحديدا: جسمك اكثر حساسية لنقص الطاقة. لما يصير جوع طويل يومي مع تمرين مستمر، الجسم يرتب اولوياته من جديد، واول شي يتاثر: الدورة، النوم، الغدة الدرقية، وقوتك بالنادي.

الفطور مو فرض لو ما تشتهين الاكل الصبح، اخريه ساعتين وارتاحي المشكلة مو انك تاخرين اول وجبة، المشكلة انك تاكلين اقل من احتياجك وتحرمي جسمك وتسمينه دايت.
التوقيت مو هو البطل ولا الشرير الفكرة كلها كفاية طاقة، بروتين كافي، ونمط تقدرين تكملين عليه.

[سُهاد @sohad31]

فن جنوبي

[Em @imemy22]

اذا ماكان ٨٠٪ من اكلك فيه كل العناصر الغذائية زي كذا 👇
لا تستغربين اذا كثرت مشاكلك الي بدون سبب بنظرك 🙏🏻

[samar @ls2mar]

أحب هذا الهدوء بغرفتي 🌃🍝

[SAFA @mdllh724039646]

رايفت على فقرة الفطور ☀️

[SAFA @mdllh724039646]

افضل فقرة عندي بلا شك ☀️

[Shorog alotibi' @Lotuss272]

مغرمممه ب تصويري 🤍

[Shorog alotibi' @Lotuss272]

بعد تعب الشغل احلى من اشوف 🤍

[✿ @maysa_3li]

🤍

[samar @ls2mar]

صباحيات عاطله
كل همها وش بيكون فطور اليوم روااااااء ☀️🥯

[Dan @M0s3vyc]

اح اح الطول🤯

[رهيبة @rahiiba]

اللي تبي تقدم ضيافة توااااااجه وباشياء بسيطة ما تاخذ وقت هذي افكار اعتمدييييييها بتريحك وتشرفك

[𝒥 @Jamlqhtani]

مقتطفات💄📷🌴🍔🪄

[جُواهر .. @jasd7876]

- تفضل العشاء خفيف ولا دسم ؟